O método japonês de perder peso com uma toalha começou a ser popular há relativamente pouco tempo.
Esta é uma ginástica especial que afeta positivamente as condições gerais do corpo e do corpo. Os exercícios são os mais simples possíveis, o que torna difícil acreditar na eficácia desse método para perda de peso.
No entanto, avaliações positivas provam o contrário - perder peso com uma toalha é realmente possível, dadas todas as sutilezas e seguir as regras básicas.
Perda de peso japonesa com uma toalha: as principais características da técnica
1. Exercício ensina você a ouvir o seu corpo, concentrar-se nas sensações - esta é a única maneira pela qual as classes darão o resultado desejado.
2. A respiração correta é um aspecto importante. Deve ser suave, um pouco mais devagar, então ajudará a estimular processos internos no corpo.
3. Espírito e corpo devem estar em harmonia uns com os outros. Por este motivo, perder peso com uma toalha deve ser acompanhado por uma nutrição adequada.
Perda de peso japonesa - estes são dois métodos bastante originais que são ideais para aqueles que não gostam de atividade física forte. Uma maneira única de reduzir o peso permite que você esqueça o que é "lastro de gordura". Deite-se e perca peso - o que poderia ser mais fácil?
Os benefícios do método de emagrecimento com uma toalha
1. Simplicidade Não é preciso muito tempo nem lugar para se envolver no treinamento de seu corpo.
2. Disponibilidade. Você não precisa comprar equipamentos caros para as aulas. Tudo o que é necessário é uma toalha de banho, que todo mundo tem na casa.
3. Segurança. Perda de peso japonesa com uma toalha é muito mais segura do que o jejum e outras dietas debilitantes.
4. Ocupação ajuda a fortalecer todo o sistema músculo-esquelético, impede o desenvolvimento de escoliose e outras doenças associadas com as costas.
5. O estômago vai embora. Exercícios regulares com um rolo de toalhas ajudam a se livrar da barriga em homens e mulheres. Além disso, as análises provam que os quadris também diminuem de volume.
6. A postura é corrigida, a marcha se torna correta.
Os benefícios são realmente muitos. Os métodos de bem-estar para reduzir o peso com um rolo de toalha são os mais simples possíveis. Tentando não é difícil, você só precisa visar o resultado.
Bem-estar usando uma toalha de acordo com a técnica de Fukutsuji
A técnica recebeu o nome do nome do seu criador. O médico japonês realizou vários estudos e fez uma conclusão muito interessante - a divergência do pélvico e do fêmur pode levar a um aumento na cintura e ganho de peso. Com base nessas informações, foi desenvolvido um exercício verdadeiramente único que permite restaurar a localização normal dos ossos e estimular o melhor trabalho dos órgãos internos.
O autor publicou um livro descrevendo sua técnica de perda de peso, que instantaneamente se tornou popular. Lançado 6 milhões de cópias foram vendidas em um curto período recorde de tempo.
Para começar a perder peso com uma toalha, você precisará de:
• apenas 5 minutos diários;
• uma toalha de terry simples;
• uma corda pequena, você pode levar um laço (necessário para fazer um rolo);
• superfície dura, plana (sofá duro ou chão).
A toalha deve ser de tal tamanho que gire um rolo denso que corresponda à largura individual do corpo humano.
O procedimento para executar o método japonês de perder peso com uma toalha
1. Posição inicial - sentado no chão. Você deve primeiro colocar o rolo corretamente. Ele deve estar localizado atrás das costas do corpo, aproximadamente onde a parte inferior das costas estará.
2. Uma pessoa deve abaixar-se lentamente de costas, já de uma posição propensa, ajustar a posição do rolo da toalha. É importante que esteja localizado ao nível do umbigo, caso contrário o efeito não será alcançado.
3. As pernas precisam ser espalhadas pela largura dos ombros. Próximo - os pés são colocados de modo que os calcanhares permaneçam no chão e os polegares se toquem. Para corrigir a posição, você pode colocar um pequeno travesseiro em cima.
4. As mãos são plantadas atrás da cabeça, as palmas das mãos estão adjacentes ao chão, enquanto os dedos pequenos estão se tocando. No começo, provavelmente será difícil não dobrar os cotovelos, mas você não deve se preocupar, depois de alguns dias será mais fácil.
5. Nesta posição, você precisa segurar por 5 minutos. Não será tão fácil quanto parecia. É importante relaxar, mas para que os dedinhos das mãos e dos pés permaneçam fechados.
6. É impossível levantar-se de uma toalha agudamente. Você precisa cuidadosamente rolar de lado, descansar por 10-15 segundos, só então se levantar completamente.
Perda de peso com uma toalha de acordo com o método de Fukutsuji é contrária ao senso comum. No entanto, aulas regulares realmente dão ótimos resultados. A coluna se estende e gradualmente retorna à posição anatômica correta. Devido a isso, diminui no volume da cintura, as folhas do abdômen, a figura adquire um belo alívio.
Exercícios de bem-estar com uma toalha: técnica de Imabari
Os esportes de potência no Japão não são absolutamente populares. Mulheres frágeis preferem outros métodos de perda de peso. Se no método anterior a toalha foi usada como um rolo, então, de acordo com o Imabari, ela precisará ser usada como um expansor. Esta é uma ótima opção para exercícios matinais. Exercícios simples energizam o dia inteiro, permitem que você desenvolva os músculos de todo o corpo, reduza a cintura em volume.
Perda de peso em fases japonesa com uma toalha de acordo com o método de Imabari
1. Você precisa pegar a toalha nas extremidades com as mãos e esticá-la o máximo possível para que as mãos fiquem no nível do peito. Portanto, você precisa permanecer por 10 a 15 segundos, portanto, retornar à sua posição original e fazer outras 5-6 repetições.
2. Posição inicial - em pé. Como no caso anterior, você precisa esticar o "expansor" com as mãos. Somente agora as mãos se erguem acima da cabeça e as inclinações são realizadas nas laterais. Este método de carregamento permite remover centímetros extras da cintura.
3. Para melhorar a postura, você pode esticar uma toalha nas costas por 5 minutos por dia.
4. Para fortalecer os músculos da pressão abdominal e dos quadris, é necessário tomar a posição de deitado inicial, agarrar os pés com um pano e puxar a toalha em você com toda a sua força.
O método japonês de perder peso com uma toalha é uma ótima oportunidade para pessoas não treinadas trazerem sua figura de volta ao normal. Os exercícios de Imabari são os mais simples possíveis, mas também eficazes. Todo o complexo de exercícios matinais não levará muito tempo, mas resultados positivos podem ser vistos depois de uma semana. Apenas 5 minutos por dia e nutrição adequada (em pequenas porções 5-6 vezes ao dia) permitirá que você encontre uma cintura bonita, postura, para sempre esquecer a celulite nos quadris.
Precauções de segurança
Perder peso com uma toalha é seguro, mas há algumas nuances que você precisa saber antes de iniciar as aulas, usando qualquer método que desejar.
1. Se uma pessoa tem problemas com a coluna, você deve definitivamente consultar o seu médico antes de iniciar os exercícios para reduzir a perda de cintura e peso. Em alguns casos, o método de usar toalhas para as aulas é estritamente proibido.
2. Não se deite em um rolo de toalha por mais de 5 minutos para obter um resultado melhor. Será perigoso até mesmo para uma coluna saudável.
3. Exercícios usando as técnicas de Imabari e Fukutsuji envolvem a interação do corpo e da alma. É por essa razão que é muito importante envolver-se em completo silêncio para que ninguém esteja por perto. Permitido tocar música suave.
4. Você não pode se exercitar com o estômago cheio, pois o inchaço e a sensação de peso são possíveis. Recomenda-se a realização de exercícios uma hora após o café da manhã ou meia hora antes de comer.
5. É necessário beber uma quantidade suficiente de líquido durante o dia, uma vez que sem água o corpo não funcionará normalmente, o processo de queima de gordura diminui.
Perder peso com uma toalha é simples e acessível para todos. A principal coisa é se houver um desejo de alcançar um bom resultado, você precisa estar envolvido regularmente e não se esqueça das principais regras. O método japonês de perda de peso usando toalhas, embora recentemente praticado, já possui um grande número de críticas positivas de pessoas satisfeitas.
