O processo de carregar uma criança não passa sem deixar vestígios para o corpo feminino. A recuperação no período pós-parto é um processo complexo e, sem dúvida, depende da preparação prévia. Qualquer mulher que recentemente se tornou mãe preocupa-se com a questão: como se recuperar rapidamente do parto? Este processo inclui a restauração da forma física, a estabilização dos processos fisiológicos, a eliminação de distúrbios dos órgãos genitais.
Quanta recuperação após o parto
Recuperação após o parto leva de vários meses a vários anos. Na ausência de complicações e do curso normal da gravidez, a mulher pode retornar à sua forma anterior dentro de alguns meses após o parto. Existe uma recuperação anterior. Em média, os processos de normalização demoram cerca de dois anos. Este fato é um argumento em favor da concepção subseqüente não antes de dois anos depois.
Como se recuperar do parto: foco nos formulários
Com o curso fisiológico da gravidez, a gestante está ganhando cerca de 10 a 12 quilos. Esse peso extra inclui o peso da criança, seu líquido amniótico, a placenta e o aumento do volume sangüíneo. Ou seja, quase todo o peso ganho durante a gravidez desaparece com o nascimento do bebê. Na prática, um aumento muito maior no peso corporal de uma mulher grávida é frequentemente observado. Na maioria das vezes, isso ocorre devido ao aumento do apetite e à remoção de restrições alimentares. A futura mãe está se justificando: agora eu tenho que comer por dois. Reduzir a atividade física para proteger o bebê também contribui para o ganho de peso.
Imediatamente após o nascimento, é aconselhável usar uma bandagem pós-parto. Ela ajuda os órgãos internos a retornar à sua posição anterior, a convergir para os músculos do abdômen e ajuda a reduzir o útero. Depois de algumas semanas, você não pode mais colocá-lo, deixe os músculos "trabalharem" eles mesmos.
A atividade física após o parto deve ser moderada, especialmente quando se trata de parto por cesariana. A alta atividade não só não traz benefícios, mas também provará ser um forte estresse para o corpo feminino exaurido pela gravidez e pelo parto. Como resultado, as suturas podem se abrir, o sangramento pode começar, a infecção se juntará, a lactação diminuirá. Portanto, o exercício deve ser acompanhado por uma sensação de prazer.
A melhor abordagem para o exercício não é antes de dois meses após o nascimento do bebê. Por esta altura, o corpo consegue se acostumar com a reestruturação.
Como mencionado anteriormente, as cargas devem aumentar gradualmente. Uma mulher pode começar a treinar na piscina ou no fitball. Para muitas mães, esses métodos de atividade física são familiares desde o momento da gravidez. Portanto, será habitual continuar treinando.
Útil para o abdômen e parte inferior das costas, especialmente expostos ao estresse durante a gravidez e parto, dança do ventre. Além disso, eles permitem uma normalização mais rápida dos órgãos internos do sistema reprodutivo das mulheres. Na dança, a mulher ganha autoconfiança e sente sua atratividade e feminilidade. Mas para uma jovem mãe é importante saber que, com o nascimento do bebê, ela não deixou de ser apenas uma mulher.
Se não houver tempo suficiente para as aulas, andar com um carrinho de criança vem ao resgate. Tente se mexer o máximo possível e não se sente no banco, mesmo que o bebê tenha caído no sono. Encontre um companheiro de viagem, instale um pedômetro no seu telefone ou ative uma boa música. Organize uma caminhada com seu filho como uma forma de atividade física. E leve isso com toda a responsabilidade. Então o resultado não demorará a chegar. À medida que seu filho cresce, você pode se transferir para uma bicicleta, garantindo um assento especial para o bebê.
Como recuperar-se rapidamente depois do parto: a área genital
Mesmo na maternidade, a mamãe faz um controle ultrassonográfico dos órgãos pélvicos para excluir possíveis complicações. Se você tiver sintomas desagradáveis no período pós-parto, consulte um médico. Tais "sinos" podem ser descarga patológica do trato genital, febre, dor no baixo-ventre.
A recuperação genital após o parto é rápida. O útero, que aumentou durante a gravidez muitas vezes, já dez dias após o nascimento tem quase o seu tamanho original.
Com a amamentação, a menstruação pode não ser até o final do período de lactação. Mas há momentos em que a primeira menstruação começa um mês após o nascimento. Ou seja, os ovários já recuperaram sua função e começaram a produzir óvulos. Segue-se daí que o chamado "método de contracepção natural" - a incapacidade da gravidez durante a amamentação - não é totalmente confiável. Como métodos de contracepção em uma mulher de enfermagem, você pode considerar o uso de drogas hormonais (mini-bebeu), preservativos ou a instalação de um dispositivo intra-uterino.
Se durante um exame ginecológico dois meses após o nascimento, o médico não revelou quaisquer anormalidades, a mulher pode ter relações sexuais. O médico também realiza a seleção do contraceptivo ideal. Muitas vezes, uma mulher que deu à luz recentemente tem problemas com a relação sexual. As razões podem ser: insuficiência hormonal, falta de sono, fadiga, insatisfação com a forma física, tratos sexuais expandidos durante o parto. Portanto, a atitude sensível e paciente de seu parceiro é um papel importante na restauração da esfera sexual da vida de uma mulher.
Com secura vaginal durante a relação sexual, recomenda-se o uso de lubrificantes. A ferramenta pode ser comprada na farmácia, é completamente inofensiva e não afeta o processo de lactação.
A condição das paredes da vagina também pode ser aproximada do pré-natal. É necessário atuar nos músculos da vagina. Para isso, são utilizados exercícios de Kegel especialmente projetados. Existem muitas variações deste exercício. Para efeito máximo, recomenda-se o uso das chamadas bolas vaginais que fortalecem as paredes da vagina. A essência do método é que uma mulher tensiona e relaxa periodicamente os músculos do assoalho pélvico. Os exercícios devem ser realizados por 5-10 minutos várias vezes ao dia. Além disso, eles são uma boa prevenção do prolapso e prolapso.
Como se recuperar do parto: procedimentos estéticos
Idealmente, uma jovem mãe deve visitar um salão de beleza pelo menos uma vez por semana, onde ela pode relaxar e colocar-se em ordem. De fato, cuidar do bebê e amamentar limita significativamente a mulher, especialmente nos primeiros meses após o parto. Portanto, é muito mais prático organizar tratamentos de spa sem sair de casa.
Após o parto, o corpo sofre novamente mudanças significativas, alterações hormonais, insuficiência metabólica. O resultado é óbvio: estrias, pele flácida, manchas senis, cabelos partidos e caindo, pele sem brilho e hematomas embaixo dos olhos. De um modo ou de outro, toda mulher em trabalho de parto enfrenta essas mudanças desagradáveis.
Estrias no abdômen, quadris e tórax de cor violeta desaparecem com o tempo e se tornam menos perceptíveis. Você pode se livrar completamente deles apenas com a ajuda de resurfacing a laser. Em casa, suas manifestações podem ser reduzidas. A este respeito, é melhor começar com a prevenção de estrias, que devem ser realizadas desde os primeiros estágios da gravidez. Após o parto, procedimentos cosméticos para eliminar as estrias continuam. Recomenda-se misturar óleos cosméticos em proporções iguais: azeite, óleo de gérmen de trigo e óleo de semente de uva. A mistura resultante deve ser aquecida a uma temperatura confortável em banho-maria. Um coquetel de óleos é aplicado massageando os movimentos da pele do abdômen, peito e quadris. O procedimento é melhor feito antes de dormir, para que depois você possa colocar roupas de algodão e ir para a cama. Ao amamentar, é melhor não aplicar óleos na área do peito.
Para eliminar a celulite, os cremes especiais têm um bom efeito. Eles são mais eficazes em combinação com um banho de contraste e massagem, o que pode ser feito usando uma escova especial. Para fazer isso, é necessário moer áreas problemáticas em movimentos energéticos circulares, após o que aplicar um creme anti-celulite.
Importante lembrar que a pigmentação, que inclui o escurecimento dos mamilos e linhas ao longo do abdômen, é um fenômeno temporário. Não requer correção, uma vez que, gradualmente, à medida que o equilíbrio hormonal é restaurado, as manchas da idade vão clarear e desaparecerão em breve.
O rearranjo hormonal também leva ao crescimento do cabelo prejudicado. Você precisa ser paciente e esperar seis meses: aqueles que caíram serão substituídos por novos cabelos saudáveis. Você pode acelerar o processo tomando complexos vitamínicos para mulheres lactantes e aplicando máscaras restauradoras nos cabelos.
Os produtos para os cuidados com a pele a ajudarão a adquirir uma aparência mais saudável. Mas é importante lembrar: a base de uma pele radiante é um sono saudável. Delegue suas responsabilidades maternas por horas ao pai, avó ou babá e durma o suficiente.
Quanta recuperação após o parto: alimentação saudável
Para o período de amamentação, a mulher deve abster-se de qualquer dieta para perda de peso. Porque essas cargas podem afetar negativamente a qualidade do leite materno. Não tenha medo de melhorar durante este período, pois alimentos bem organizados não permitirão isso. Os princípios de nutrição de uma mulher lactante:
• Exclusão da dieta de produtos de panificação e confeitaria. A primeira causa de gás no bebê e cólica dolorosa. Este último pode levar a uma reação alérgica.
• Comer cereais é bom, mas você deve se abster de alimentos que contenham arroz, pois isso pode levar à constipação no bebê.
• Coma bastante carne. Isso permitirá reabastecer as reservas de hemoglobina em mulheres em trabalho de parto e servirá como um "material de construção" para o corpo do bebê.
• Reduzir ou mesmo eliminar o uso de alimentos gordurosos, fritos e defumados, bem como bebidas gaseificadas e açucaradas.
Lembre-se que todas as modificações, não sempre alegres e agradáveis, acompanhando uma mulher depois do parto são fenômenos temporários. A taxa de recuperação do corpo após o parto depende diretamente do humor emocional-volitivo da mulher. Então, vá em frente, mamães! Não dê desculpas para as crianças, mas seja um exemplo para elas!
