Cada um de nós, desde a infância, como um mantra, repete a frase sobre os benefícios das vitaminas, e muitos fazem isso sem se aprofundar nos detalhes do tópico. Algumas pessoas preferem vitaminas em comprimidos, considerando este uso como a única opção aceitável para saturar o corpo sem complicações, enquanto outras, às vezes não sem fanatismo, procuram melhorar sua dieta com o número máximo de vegetais e frutas.
O aumento da vitamina se intensifica com o início do clima frio e depois deles, na entressafra: acredita-se que o uso ativo de vitaminas durante este período ajudará a fortalecer a imunidade, evitar resfriados e doenças virais. O que estudos recentes dizem sobre o papel das vitaminas no fortalecimento da imunidade?
Quais vitaminas são necessárias para imunidade para adultos?
As vitaminas desempenham o papel de um catalisador no corpo, participando de processos metabólicos, e você não pode dizer qual delas pode ser considerado o melhor imunomodulador, porque todos desempenham um papel. A natureza cuidou do equilíbrio necessário, e é errado levantar a questão de quais vitaminas são mais importantes para a imunidade.
Vamos nos deter com mais detalhes sobre as principais vitaminas reconhecidas pela medicina clássica como meio de manter e restaurar a imunidade:
• Vitamina A - melhora a visão, é reconhecida como uma vitamina da beleza, pois estimula o crescimento de novas células, é necessária para a síntese de proteínas; É uma profilaxia na luta contra o câncer. Vitamina A e β-caroteno também é um imunoestimulante poderoso, em particular para resfriados e doenças do sistema respiratório, é encontrado em produtos de origem animal (em forma final), bem como em alimentos vegetais (gorduras são necessárias para absorver o β-caroteno para fornecer total assimilação).
• BB vitaminas são os condutores de microelementos para o corpo, ativar a hematopoiese, proteger o corpo contra fatores externos adversos, são poderosos antioxidantes, estimulam a atividade cerebral, os sistemas digestivo e nervoso, o coração, dão energia e vitalidade.
Está provado que a atividade cerebral ajuda a fortalecer o sistema imunológico, e se assim for, as vitaminas desse grupo estão indiretamente envolvidas na defesa imunológica do corpo.
Este grupo de vitaminas está presente principalmente nos alimentos vegetais (cereais, feijões); em pequenas quantidades encontradas em produtos de carne, ovos e peixe. Vitaminas do grupo BB são sintetizadas pelo organismo no intestino.
• Vitamina C: é difícil superestimar seu papel no organismo - ela está envolvida na produção de anticorpos necessários para proteção contra infecções, na formação de sangue e nos processos oxidativos. Graças a essa vitamina, o corpo metaboliza o ácido fólico e o ferro.
É possível enumerar as vantagens dessa vitamina ainda mais, mas elas já são conhecidas até mesmo para leigos, bem como o fato de que a vitamina C é um elemento solúvel em água que se decompõe rapidamente mesmo a uma temperatura de 40 ° C. Ao contrário de outras vitaminas, não é completamente sintetizado no corpo humano, portanto, seus suprimentos devem ser regularmente reabastecidos.
• A vitamina E é um antioxidante que impede a destruição celular. Sem sua participação, a absorção de vitamina A é reduzida.
• A vitamina D é necessária para proteger o tecido ósseo, transportar cálcio e fósforo.
• A vitamina F também está envolvida na construção de defesas imunológicas, estimula a cicatrização de feridas, tem um efeito antiinflamatório e está envolvida na síntese de ácidos insaturados e no metabolismo do colesterol.
• A vitamina PP é essencial para a digestão. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, impede a penetração da infecção.
Então, se muito brevemente, a medicina clássica explica a importância das vitaminas.
Em geral, todas as principais descobertas relacionadas às vitaminas foram feitas na primeira metade do século XX. Na medicina moderna, que tem mais oportunidades, com base em estudos estatísticos, estudos não menos importantes foram feitos em relação às vitaminas, seus efeitos sobre o corpo e seu papel nas propriedades protetoras.
Vitaminas para imunidade a adultos - a rejeição de estereótipos familiares
Estudos de vitaminas, segundo fontes oficiais, foram realizados durante dez anos em um grupo de cem mil pessoas. Aqui estão alguns resultados:
• Como se viu, no grupo de pessoas que tomam vitamina A, que, segundo os postulados da medicina clássica, previne as doenças oncológicas, alguns indivíduos que tomam regularmente vitamina A morrem de câncer de pulmão. Mais tarde foi estabelecido que todos eles eram fumantes pesados.
• Muitos trabalhos científicos do século XX provam que as vitaminas do grupo BB e vitamina E previnem derrames e ataques cardíacos, mas por que isso não acontece e as pessoas continuam morrendo dessas doenças? Mas, enquanto isso, é impossível negar que a piroxidina (vitamina B6) estimula o trabalho do músculo cardíaco.
• Acredita-se que a vitamina C é o primeiro remédio na luta contra a SARS, então as pessoas começam a ser tratadas com comprimidos "efervescentes", aspirina. A vitamina C pelo menos uma vez ajudou a prevenir um resfriado ou a aparição de um vírus no organismo? Não ajudou, porque o período de incubação de uma infecção viral que entrou no corpo é de 5 a 7 dias, e nenhuma vitamina pode mudar isso. A vitamina C encurta o curso da doença e alivia os sintomas, mas nada mais.
O mesmo pode ser dito sobre o papel das outras vitaminas. Sim, vitaminas são o que as pessoas não podem prescindir. Mas não pense que eles são a mesma “pílula mágica”, tomando o que você pode se livrar de todas as doenças.
Na questão de saber se as vitaminas são necessárias para a imunidade, é necessário entender que elas não são uma panacéia, mas apenas parte de um conjunto de medidas para manter as funções normais do corpo. Portanto, a fim de fortalecer a imunidade, também é necessário:
• Atividade física equilibrada;
• Andar ao ar livre;
• sono normal;
• Deixar de fumar e outros maus hábitos;
• descarga emocional (evitar situações estressantes);
• Dieta adequada e balanceada (cuidado com todos os tipos de dietas da moda para perda de peso, consulte o seu médico).
A conclusão é óbvia: sem abandonar os maus hábitos, as vitaminas podem provocar uma doença e não ajudar na luta contra ela. Um estilo de vida saudável, a adesão à dieta, o sono são igualmente importantes para o sistema imunológico.
As vitaminas para imunidade são necessárias ou não?
Lembre-se de que a imunidade é a capacidade do corpo no nível celular de reconhecer corpos estranhos no corpo e destruí-los. Para isso, todas as reservas disponíveis são usadas, incluindo vitaminas. A questão de saber se os adultos precisam tomar vitaminas para imunidade se não houver indicações visíveis ou tangíveis para sua ingestão deve ser feita de forma diferente. Em vez disso, devemos falar sobre um senso de proporção e uma abordagem competente para o uso de vitaminas.
Uma deficiência insignificante de uma ou outra vitamina no corpo pode ser detectada apenas de uma maneira clínica - externamente e em sua saúde, algumas de suas deficiências não são sentidas. Para julgar a deficiência de uma ou mais vitaminas, devido à falta de quais disfunções do sistema imunológico ocorrem, um exame de sangue bastante complicado e caro deve ser feito.
Portanto, se não houver motivos sérios para preocupação, então:
• Viva no ritmo habitual, coma normalmente: não tente reabastecer artificialmente as vitaminas do corpo, mas não limite a sua ingestão como parte dos produtos naturais.
• Não se esqueça que o excesso (hipervitaminose) também pode afetar negativamente o bem-estar, assim como uma deficiência (hipovitaminose e deficiência vitamínica).
A falta de vitaminas no corpo pode ser julgada na presença de:
Pele seca, membranas mucosas, córnea dos olhos;
Unhas frágeis, queda de cabelo;
Insônia, náusea, falta de apetite;
Inchaço, fraqueza geral e assim por diante.
Tais manifestações são uma ocasião para consultar um médico, porque sintomas similares podem ser o resultado de muitas outras doenças. Antes de tomar vitaminas para imunidade, certifique-se de considerar que uma overdose, em muitos casos, causa sintomas semelhantes, às vezes até apresentando uma ameaça à vida.
Vitaminas artificiais de imunidade a adultos: sobre vitaminas e os seus antípodas
Para aqueles que acreditam que as vitaminas em comprimidos são uma solução conveniente para o problema de fornecer ao corpo as reservas necessárias, aqui estão alguns fatos interessantes, como informações a serem consideradas:
• Análogos químicos da vitamina A - retinóides. Em sua forma natural, esta vitamina tem muitas variedades (α-, β-, d-carotenos, luteínas, lipokens - no total mais de quinhentos nomes), e vitamina A artificial (retinol) existe em apenas uma versão. É claro que uma droga criada pelo homem não pode substituir totalmente a vitamina A natural. Ela é prescrita no tratamento de várias doenças, em combinação com outras drogas, uma vez que é equivalente a drogas corticosteróides em termos de seu efeito sobre as células.
• Antivitamina B - tiaminase. Destrói a vitamina B natural. Uma quantidade significativa de tiaminase está presente em algumas espécies de peixes, incluindo a família dos arenques, no arroz, espinafre, batatas cruas, repolho de Savoy e alguns outros produtos vegetais. Quando cozido, o anti-vitamina é destruído. Esta informação deve ser levada em conta pelos fãs do veganismo e todos os tipos de dietas não nutritivas.
• A vitamina B, por exemplo, é sintetizada por microrganismos localizados no intestino. As vitaminas artificiais são absorvidas mais rapidamente e mais facilmente do que as vitaminas que acompanham os alimentos. Agora a questão é: o que acontecerá com a microflora intestinal se a necessidade de produção de vitamina desaparecer?
• A vitamina C também tem seu próprio antípoda. É visível em uma seção de uma maçã deitada ao ar livre. Dentro de 20 minutos, a vitamina C é completamente destruída pelo seu antípoda.
Essa lista pode continuar, mas o significado já está claro.
As vitaminas são incorporadas nas células para participar da troca, mas se forem substituídas por vitaminas químicas, que são absorvidas muito mais facilmente ao entrar diretamente no sangue, com o tempo o sistema imunológico aprenderá a perceber as vitaminas que entram no corpo através dos alimentos como corpos estranhos. Quanto mais as vitaminas são consumidas em comprimidos ou ampolas, mais rápido isso vai acontecer.
Nos casos em que se torna necessário tomar vitaminas artificiais para fins medicinais, elas devem ser tomadas como prescrito pelo médico, após um exame minucioso. O fortalecimento da imunidade com vitaminas para adultos, e ainda mais para crianças, por iniciativa própria, é extremamente imprudente.
A chave para o funcionamento normal do sistema imunológico é um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada e uma atitude ponderada em relação à publicidade, conselhos de amigos e conhecidos em relação à saúde, dietas da moda e ingestão de vitaminas "inofensivas".
