Dietas de proteína são o caminho mais rápido para perder peso.
A dieta de requeijão de Maggi por 4 semanas sem fome e fortes restrições permite que você se livre de pelo menos 5 kg de excesso de peso dentro de um mês.
Algumas senhoras conseguem perder 10 kg ou mais. E tudo graças ao queijo cottage - a base da dieta para o próximo mês.
Recursos de dieta
A dieta de coalhada Maggi por 4 semanas é uma variante da dieta do ovo com o mesmo nome. No entanto, em vez de ovos, os criadores do esquema alimentar sugerem o uso de queijo cottage - também um produto proteico muito nutritivo. Ele satura perfeitamente, dá vitalidade, força, bom humor e também devido ao alto teor de cálcio fortalece ossos, dentes e unhas. Mas se você não gosta da massa de requeijão, então essa dieta não deve ser preparada. Durante um mês inteiro todos os dias, comer um produto não amado simplesmente não funciona, o que significa que não há necessidade de atormentar seu corpo.
O segredo para a eficácia da dieta de requeijão Maggi não é reduzir a ingestão de calorias, mas alternar alimentos de certos grupos. O corpo se sintoniza em uma determinada sequência e começa a se separar dos depósitos de gordura armazenados mais facilmente.
A dieta de coalhada Maggi por 4 semanas tem vantagens significativas: rápida quebra de excedentes de gordura, eliminação de toxinas que envenenam o corpo, falta de fome, enriquecimento do corpo com cálcio, acelerando a perda de peso. Mas também há desvantagens que são importantes de se conhecer. O fato é que, após uma dieta, todos os quilos perdidos retornam instantaneamente, se você não monitorar sua dieta. Não coma bolos e sorvetes depois do final da maratona de quatro semanas.
Maggi Diet Food por 4 semanas
Assim, o principal produto para todo o período de perda de peso é queijo cottage normal gordura. Não compre coalhos macia ou granulada sem gordura. O cálcio não só não pode ser absorvido a partir de produtos com baixo teor de gordura, mas os fabricantes sem escrúpulos também enchem os seus produtos com amido. É claro que os resultados de tal "perda de peso" não. O teor normal de gordura é de 1 a 9 por cento. É melhor comer um produto da "média dourada", ou seja, comprar queijo cottage com um teor de gordura de 3-4%.
Junto com queijo cottage Você precisará comer os seguintes alimentos:
• Carnes magras (carne bovina, vitela, carne de coelho);
• ave magra sem pele;
• peixe com baixo teor de gordura;
• leite integral como aditivo para bebidas;
• frutas sem açúcar e sem amido;
• vegetais sem amido (batata, milho não pode ser comido).
Carne, peixe e aves podem ser cozidos, cozidos no vapor e grelhados, em casos extremos - assados. É impossível fritar e refogar em óleo. Os vegetais podem ser comidos crus ou cozidos da mesma forma que carne e peixe. Sal e especiarias são permitidos dentro de limites razoáveis. Recusar o sal é completamente desnecessário, mas lembre-se de que o sal retém a água e reduz a taxa de perda de peso.
Produtos Proibidos:
• cereais e massas;
• todos os bolos de farinha, com exceção do pão preto e integral, e mesmo assim em certos dias;
• bananas, figos, tâmaras e uvas;
• Açúcar, todo tipo de confeitaria refinada;
• vegetais e caldos de carne em que você cozinhou legumes e carne.
Todo dia é importante Beba pelo menos 1,5-2 litros de água potável livre de gás, açúcar e adoçantes, aromas e corantes. A torção da água é extremamente importante, pois uma grande quantidade de proteína sobrecarrega os rins. A água ajudará a remover substâncias nocivas do corpo e reduzir a carga sobre os rins.
Princípios básicos da dieta Maggi por 4 semanas
É importante seguir todas as recomendações dos criadores da dieta. Nesse caso, você pode contar com um resultado garantido. Os princípios básicos da dieta de requeijão Maggi por 4 semanas:
• observar a ração de cada dia durante as quatro semanas, sem intercambiar os dias em si ou as refeições;
• Beba muita água para que a taxa de processos metabólicos aumente;
• não use gorduras vegetais ou animais para cozinhar;
• Se a norma do produto não estiver indicada, coma o quanto quiser.
De bebidas, você pode preparar café (ou beber instantaneamente), preparar chá preto ou verde. Açúcar, geléia, mel e açúcar são proibidos. Para perder peso o tempo todo, você precisa esquecer o álcool.
Legumes, frango e carne só podem ser cozidos em água, salgando levemente. Você pode colocar especiarias e legumes picantes na panela como sabores naturais. Isso vai iluminar a ausência de molhos gordurosos (você não pode comer maionese ou ketchup em uma dieta) e deixar o prato mais saboroso.
Se você comeu a porção necessária, mas permaneceu com fome, duas horas depois da refeição (não mais cedo) você pode comer vegetais: cenouras, pepinos, folhas de alface.
Destaques da dieta Maggi de 4 semanas
A dieta de requeijão de Maggi por 4 semanas dura 28 dias. É impossível aderir a ele por mais tempo do que esse tempo, não importa quão grande seja o desejo de continuar a pesada maratona. A partir do dia 29 você precisa mudar para os princípios da nutrição adequada e em nenhum caso começar a comer doces e alimentos gordurosos.
Dieta de proteína pode ser repetida uma vez a cada seis meses, isto é, será possível retornar a Maggi não antes de 6 meses. Se você conseguir manter o peso durante esse tempo ou (melhor ainda) continuar a perder peso com uma nutrição adequada, isso é simplesmente maravilhoso.
Para aumentar a queima de gordura, adicione o esporte à sua vida. Não é necessário correr para a sala de fitness. Exercício matinal, uma caminhada de uma hora é suficiente para afastar o processo e acelerar a quebra da massa gorda. Você pode nadar, fazer danças e yoga, em geral, carregar os músculos como você gosta.
Maggi Curd Diet Menu por 4 semanas
A regra principal sobre esta dieta: há apenas o que é indicado na programação, não substitua os produtos, não rearranje dias ou refeições. Ou seja, comer estritamente de acordo com o esquema, sem iniciativa. Se você cometeu uma violação, não é necessário começar tudo de novo. Basta lembrar que uma peça extra ou inaceitável retardará a perda de peso. Após a violação, continue seguindo o prato principal até chegar ao cobiçado dia 29.
Início: uma semana
É muito conveniente nesta dieta que todos os cafés da manhã sejam os mesmos. Não precisa pensar o que comer: os criadores do esquema alimentar já pensaram em você. Assim, durante a primeira semana da dieta do queijo cottage, você precisa comer uma xícara de queijo cottage pesando 200 g em combinação com qualquer outra fruta que não seja a proibida no café da manhã. Para torná-lo mais saboroso, você pode misturar frutas e queijo cottage com um liquidificador.
Almoços e jantares serão assim.
Segunda-feira
• Almoço: fruta fresca que pode ser combinada como você gosta e comer na quantidade desejada ao longo do dia.
• Jantar: um pedaço de carne cozida ou assada sem manteiga, guarnecido com vegetais de folhas verdes.
Terça
• Almoço: à tarde, comemos frango cozido (retire a pele).
• Jantar: um pedaço de peixe de 100 gramas com salada de vegetais frescos (pimentão, tomate, pepino, uma pitada de sal), pão integral ou um pedaço de pão integral pesando 25 gramas. Para a sobremesa, você pode comer uma laranja.
Quarta-feira
• Almoço: queijo cottage, tomate, uma fatia de pão de centeio. Você pode fazer um delicioso queijo cottage e torradas de tomate esfregando o queijo cottage por uma peneira e recheando os tomates com uma mistura de queijo cottage com um dente de alho.
• Jantar: um pedaço de carne de vaca, cozinhado de forma autorizada, com um prato lateral de alface verde.
Quinta-feira
• Almoço: coma frutas frescas durante todo o dia sem restrição.
• Jantar: repita a dieta do dia anterior (coma um pedaço de carne com couve chinesa ou alface iceberg suculenta).
Sexta-feira
• Almoço: cozinhe-se dois ovos de galinha, adicione legumes grelhados a eles sem óleo vegetal, ou fatias de vegetais frescos ou uma porção de vegetais cozidos.
• Jantar: 250 gramas de peixe assado ou cozido no vapor, um grande prato de fatias de vegetais. Para a sobremesa - grapefruit.
Sabado
• Almoço: coma frutas frescas ou assadas a qualquer hora do dia.
• Jantar: cozinhe-se frango, peru ou carne e coma com verduras, alface, legumes.
Domingo
• Almoço: peru assado em chapa ou fervido em água (pode ser substituído por frango sem pele), tomate grande de carne, laranja médio.
• Jantar: qualquer quantidade de legumes cozidos levemente salgados.
Continuamos a perder peso intensamente: segunda semana
Nós não trocamos um café da manhã: ainda comemos uma xícara de 200 gramas de queijo cottage com frutas.
Segunda-feira
• Almoço: legumes cozidos na água sem molhos, como você quer, combinado com queijo cottage.
• Jantar: peixe cozido no vapor em uma panela ou no forno. Corte legumes frescos no prato - o quanto você quiser. Para a sobremesa - grapefruit.
Terça
• Almoço: um pedaço de vitela, coelho, vaca, salada de iceberg verde ou rúcula mais tomates frescos fatiados, pimentos, pepinos.
• Jantar: queijo cottage, esfregado através de uma peneira ou granulado, com sua fruta favorita.
Quarta-feira
• Copie o menu terça-feira completamente.
Quinta-feira
• Almoço: queijo cottage e legumes.
• Jantar: combine peixe ou carne com um prato de vegetais.
Sexta-feira
• Almoço: cozinhe lulas, camarões, mexilhões ou apenas peixe, coma frutos do mar com salada, legumes, ervas.
• Jantar: salada de frutas temperada com queijo cottage amassado. Você pode comer tudo separadamente.
Sabado
• Almoço: cozinhe um pedaço de vitela ou filé de carne, coma com tomates. Sacie seus desejos doces com cítricos.
• Jantar: coma quantas frutas quiser.
Domingo
• Almoço: frango cozido de qualquer outra forma que não seja fritar em óleo. Guarnecido - legumes frescos ou cozidos. Para um doce comer uma laranja.
• Jantar: repita o cardápio do almoço.
Dê um tremor: semana três
Estes sete dias são fáceis para alguém, pelo contrário, eles não gostam realmente de alguém. O fato é que não há programação nutricional per se. Você pode criar um menu para você mesmo, mas apenas dos produtos permitidos durante o dia.
Uma característica desta semana é um descanso completo do queijo cottage. Podemos dizer que a terceira semana é uma espécie de agitação para o corpo. É necessário para superar um possível patamar. O corpo mudou para um certo modo, ele precisa ser ligado novamente, confuso.
Segunda-feira
• Você pode se deliciar com frutas, combiná-las umas às outras como quiser. Frutos muito proibidos ainda são proibidos.
Terça
• Coma legumes permitidos. Podem ser cozidos, assados, cozidos em água, grelhados sem óleo.
Quarta-feira
• Você pode comer alimentos no primeiro e segundo dias da terceira semana. Isto é, combine frutas e vegetais como quiser.
Quinta-feira
• Coma peixe o dia todo. Pegue seus legumes favoritos para enfeitar.
Sexta-feira
• Você pode comer carne e legumes cozidos, o montante não é limitado.
Sabado
• Você pode comer frutas exclusivamente permitidas.
Domingo
• Continue a comer frutas.
Quarta semana de dieta
Nesta fase final, perder peso já é tão óbvio que francamente lhe agrada e surpreende os outros. No entanto, você não pode jogar tudo e fazer uma dieta normal.
Durante a quarta semana, o princípio de livre nutrição é mantido. Durante o dia, você pode compor um conjunto de produtos para refeições básicas como desejar. A solução ideal é ter um bom café da manhã e almoço, mas o jantar é fácil. Há mais do que aquilo que é indicado na dieta por um dia, é impossível.
Segunda-feira
• Durante o dia, coma 200 g de frango cozido, uma lata de atum enlatado no seu próprio suco, dois tomates frescos de tamanho médio, um pedaço de pão integral com peso de até 30 gramas, toranja é permitida como sobremesa.
Terça
• Carne de boi ou coelho cozida pesando 250 gramas, quatro pepinos médios e tomates, uma fruta para escolher.
Quarta-feira
• 400 gramas de queijo cottage, 400 gramas de legumes cozidos, um pedaço de pão de centeio não mais que 30 gramas de peso, dois tomates médios, dois pepinos médios, para a sobremesa - grapefruit.
Quinta-feira
• Um quilo de frango cozido ou carne de peru, três tomates, três pepinos, uma toranja ou uma laranja, um pedaço de centeio ou pão integral pesando 30 gramas.
Sexta-feira
• Legumes frescos em qualquer quantidade, trezentos gramas de queijo cottage, uma grapefruit.
Sabado
• Quatrocentos gramas de frango, cozidos ou assados. Uma fatia de pão de centeio ou um pão, 150 gramas de queijo cottage, qualquer quantidade de pepinos e tomates. Para a sobremesa, você pode comer grapefruit em qualquer refeição.
Domingo
• Uma xícara de queijo cottage pesando 200 gramas, uma lata de atum isento de óleo enlatado, um pão integral ou torrada de centeio, qualquer verduras frescas ou cozidas, uma grapefruit.
Contra-indicações para a dieta de requeijão Maggi
A dieta de coalhada Maggi por 4 semanas praticamente não tem contra-indicações. Mas apenas para pessoas perfeitamente saudáveis.
Lembre-se de que, se você tiver uma doença diagnosticada nos rins ou no sistema endócrino, precisará esquecer a dieta.
