Essa palavra que soa bem significa comer frutas. Comer frutas pode ser chamado de pináculo do vegetarianismo e de uma dieta de alimentos crus. A dieta dos adeptos desta dieta saudável é de 75 por cento de frutas.
Os princípios dos comedores de frutas são simples, humanos e compreensíveis: harmonização da vida no mundo vivo circundante (desobedecendo a flora e a fauna), boa saúde (alimentos frescos, facilmente digeríveis), conservação ambiental e fatores econômicos.
Os seguidores deste alimento comem apenas aquelas frutas para as quais a planta não precisa ser destruída. Alguns fruteiros permitem comer nozes, feijão e frutas secas, enquanto outros só comem frutas que já caíram (sem danos). Os fãs desse movimento também incluem vegetais suculentos, como pimentão, pepino e tomate.
Os fruteiros incluem adeptos de Ahimsa. Esta é a prática de muitas religiões orientais de não causar o mal, seja por palavra, por ação ou por pensamentos. Para os que vivem aqui, não apenas o mundo animal, mas também o mundo das plantas são contados.
História do Fruitorianismo
Este movimento apareceu pela primeira vez na América nos anos 80 do século XX. E na Rússia, os primeiros adeptos apareceram em 2010. A principal diferença entre os nossos Fructorians é um compromisso rigoroso para separar a nutrição. Se americanos e europeus misturam descaradamente sucos diferentes, fazem saladas e smoothies de frutas diferentes, então os fruittorians russos aderem estritamente à regra: uma refeição - uma fruta.
Princípios gerais de nutrição de frutas
Comida limpa - é o que os fructorianos chamam de estilo de vida. Apoiadores moderados dessa tendência permitem a adição de sementes, nozes e verduras à dieta, mais rigorosos - eles comem apenas frutas e não fazem exceções.
Os proponentes de uma transição suave acreditam que o corpo deve primeiro ser treinado antes de mudar para o Fructorianismo completo. De fato, em alguns casos, uma transição aguda está repleta de falhas hormonais, problemas no trato gastrintestinal e estresse nervoso. Para pessoas com um aumento do nível de acidez do suco gástrico, o fructorismo é contra-indicado!
Transição suave ao fruitorianismo
• Familiarize-se com os princípios do vegetarianismo, dieta de alimentos crus e fructorianism
• Ir de frituras para alimentos cozidos
• Exclua proteína animal (incluindo leite e ovos) e inclua feijões e nozes na dieta
• Recusa de qualquer processamento de frutas e legumes, uma dieta completa de alimentos crus
• Transição para o verdadeiro frutismo
Entre esses estágios da transição, é aconselhável organizar dias com fome para facilitar o processo. Além do fato de que durante essa transição, o corpo recebe tempo suficiente para se auto-purificar e se adaptar a um novo tipo de nutrição, nesse período você pode decidir se quer mudar para esse estilo de vida estrito, porque o fruitorianismo é principalmente uma filosofia e não apenas comer frutas.
Transição abrupta
Mesmo que você se sinta uma pessoa saudável e nunca tenha visitado um médico em sua vida, não o aconselhamos a mudar radicalmente sua dieta. Mesmo foodists crus treinados e vegetarianos experimentam dificuldades nas primeiras semanas de comer frutas. O que falar então de onívoros, acostumados a consumir proteínas animais e vegetais processadas termicamente e cujo trato digestivo inteiro é aprisionado precisamente para tal alimento?
Embora alguns gurus do fruitorianismo acreditem que uma transição acentuada é melhor, você tem uma saúde e não a arrisca. A Internet está cheia de histórias sobre como as pessoas mudaram instantaneamente para o fromatianismo a partir do zero, no entanto, há tantas histórias de mortalidade precoce. Faça tudo gradualmente, assim você terá mais chances de se tornar um verdadeiro asceta desse movimento e confirmar com sua longevidade as idéias de fruitorianismo.
Água
No que diz respeito ao uso da água, existem duas opiniões completamente opostas. Alguns acreditam que em frutas suculentas há fluido suficiente para satisfazer plenamente as necessidades do corpo. Outros, por outro lado, estão convencidos de que mesmo os fruteiros devem beber pelo menos 2 litros de água por dia. E para o equilíbrio na dieta, é preferida a água mineral não carbonatada.
Em qualquer caso, o mais correto no início da transição é observar o regime habitual de beber, já que os primeiros passos são geralmente marcados por sintomas de envenenamento. Assim, o corpo é libertado das toxinas e se adapta à nutrição viva. Neste caso, uma quantidade suficiente de água facilitará o processo de desintoxicação.
Dieta aproximada
Uma dieta rigorosa de fruteiro inclui apenas frutas e vegetais suculentos sem qualquer processamento. Eles só podem ser lavados e limpos. Você pode comer frutas em pequenas porções e não se esqueça de fazer uma pausa entre frutas diferentes por pelo menos 2 horas.
• Legumes suculentos: pimentão, tomate, pepino, berinjela.
• Frutas doces: melancias, melões, bananas, uvas, figos
• Frutas azedas: limões, laranjas, kiwi, toranjas, abacaxis, romãs.
• Sour: maçãs, cerejas, mangas, pêssegos, damascos.
• Frutos oleosos: azeitonas, azeitonas, abacate, coco, durian.
A maioria dos comedores de frutas, como já mencionamos, permite saladas de frutas, smoothies, sucos espremidos, verduras, feijões e nozes em sua dieta, mas seguidores rígidos dessa dieta viva acreditam que a estrutura adequada da fibra é violada durante o cozimento, o que contradiz os princípios de uma dieta saudável. beneficia o corpo. Eles também se relacionam negativamente com a mistura de diferentes frutas em saladas. Aqui está um menu de exemplo para um fructorean moderado.
Menu Fruteiro
Das frutas e legumes apresentados em uma refeição, você pode escolher apenas um tipo de fruta. E a qualquer momento você pode comer azeitonas, azeitonas, bananas e beber água com limão. Tenha cuidado com nozes e frutas secas - eles podem estragar seus dentes.
Primeiro café da manhã das 6h às 9h
• Uvas
• Melão
• limão
• banana
Almoço 9-12 horas
• maçãs
• figos
• Kiwi
• sementes
• Porcas
Almoço 12-15 horas
• Pêssegos
• damascos
• mamão
• Tangerinas
Snack 15 a 18 horas
• Melancia
• cereja
• cereja
• ameixa
• granadas
• manga
Jantar 18 a 21 horas
• Tomate
• framboesas
• Groselha
• Uvas
Fatos Nutricionais Importantes sobre Frutas
Comece a transição com frutas e legumes cultivados em sua área. Não conte aos seus amigos sobre suas façanhas no campo da ingestão de frutas, por que você tolera o ridículo de pessoas que não entendem sua escolha? Não seja agressivo por não apoiar seus princípios alimentares. Não compre alimentos impróprios, mesmo para os hóspedes, comer frutas sozinho, por vezes, provoca uma condição chamada "fome de lobo".
Prós do fruturianismo
No entanto, apesar da complexidade do fructorianismo, ele tem muitos adeptos e há cada vez mais deles. São realizados festivais nos quais celebridades e atletas falam sobre sua vida fru- tária. Quais bônus são os adeptos desse movimento:
• Perda de peso fácil;
• o corpo se livra de substâncias tóxicas;
• leveza no corpo, aumento de energia;
• clareza de pensamento e elevação espiritual;
• reduzir o risco de desenvolver certas doenças oncológicas;
• redução do número de intoxicações alimentares e resfriados.
Não é necessário se tornar um Fructorian completo para se sentir melhor e perder alguns quilos. É o suficiente para se sentar em uma dieta de frutas por algumas semanas. Existem muitas dessas dietas, por exemplo, maçã, melancia, etc.
Efeitos colaterais
O frugalismo completo não foi difundido por causa da incapacidade de fazer uma dieta balanceada baseada apenas em frutas. Estudos realizados por cientistas mostraram que a nutrição prolongada dos frutos leva à anemia, danos ao esmalte dentário, falta de cálcio, magnésio, ferro, vitaminas B12, E. A e D. Apesar da grande quantidade de beta-caroteno absorvido (vitamina A), é pouco absorvido sem ácidos graxos . A deficiência de ômega-3 afeta cabelos, pele e unhas. Quase todos os fruteiros têm um peso reduzido.
• Anorexia
• Anemia
• Transtorno Gastrointestinal
• osteoporose
• Fraqueza do músculo cardíaco
As desvantagens do fruitorianismo incluem fatores econômicos. Difícil encontrar frutas orgânicas ou elas são insanamente caras. É duvidoso que comer maçãs de uma cadeia de supermercados possa melhorar a saúde de alguém. Para obter uma dieta mais ou menos equilibrada, você precisa comprar o maior número de frutas possível.
Fruteiros famosos
Famosos comedores de frutas incluem Michael Airnstein e Steve Jobs, e Mike Vlasata, e Chris Kendall e Maye Fremont. Este último já tem 91 anos e ainda bate recordes mundiais em 21 km.
Michael Airnstein
Fundador do Woodstock Fruit Festival e famoso empresário. Fructorian desde 2008. Participa de maratonas e ultramaratonas, o que prova a vantagem da nutrição limpa.
Steve Jobs
O mais famoso fructorian é Steve Jobs. Ele até chamou sua empresa o nome de sua fruta favorita. É difícil dizer se a doença de Steve e a morte subsequente estão relacionadas com o consumo de frutas, mas Eshtor Kutchen, que desempenhou o papel de Jobs no filme biográfico, foi hospitalizado com dores terríveis no pâncreas. Os médicos tiveram que fazer um grande esforço para restaurar seu trabalho. E a coisa é que o artista, a fim de se acostumar com a imagem de um famoso empresário, decidiu não apenas copiar a imagem, mas também abordar o mundo interior do gênio. Um mês antes das filmagens, ele mudou completamente para a dieta Frotherian. Steve Jobs afirmou que foi essa dieta rigorosa que lhe deu muita inspiração e energia. No entanto, a semelhança das doenças, lembra que o criador da Apple morreu de câncer de pâncreas, sugere o impacto negativo de tal fructorianism estrito.
Steve Jobs seguiu uma dieta de frutas muito estranha e rigorosa. Ele podia comer a mesma fruta ou salada por semanas, e após o transplante de fígado ele mudava para smoothies de frutas. E nem a família nem os médicos conseguiram convencê-lo a mudar para outro alimento mais nutritivo. Pouco antes de sua morte, Jobs começou a comer alimentos protéicos. Se o vegetarianismo se tornou a causa de sua morte, ou vice-versa prolongou sua vida, e agora vegetarianos e médicos estão discutindo.
