A velocidade dos processos de pensamento, boa memória, atenção e concentração, um estado equilibrado depende em grande parte do bom suprimento de sangue para as células, sua regeneração. Para isso, foram desenvolvidas vitaminas para o cérebro e a memória, que, com ingestão regular e adequada, aumentam e mantêm as habilidades mentais. Sua falta ou ausência no corpo afeta negativamente o estado do sistema nervoso como um todo e os processos que permitem pensar e lembrar informações.
Os principais componentes da função de memória
No caso de operação ótima da função de memória, ela consiste em 3 componentes:
1. As possibilidades iniciais são os ingredientes que cada pessoa é dotada desde o nascimento.
2. O estado estatístico da memória é o potencial das capacidades disponíveis do cérebro. Estudos mostram que essas possibilidades são infinitas. No total, uma pessoa tem 14 bilhões de neurônios e o número de interações entre eles não pode ser calculado. Causas externas e internas influenciam o estado e funcionamento normal do cérebro: tempestades magnéticas, estado físico e psicológico, emoções, atividades humanas.
3. O treinamento da memória é um esforço psicofisiológico para melhorar a função cerebral. Com cargas sistemáticas, a memória melhora, as habilidades mentais e a velocidade de raciocínio aumentam significativamente. Juntamente com essas cargas, existem vitaminas para o cérebro e memória, que em combinação com o treinamento levam a resultados elevados.
Vitaminas necessárias para melhorar a memória
O enfraquecimento da atividade cerebral, segundo os resultados de vários estudos, em 90% de casos ocorre devido a uma falta de vitaminas da memória de adultos. É impossível reabastecer a quantidade necessária deles apenas com produtos alimentícios.
Numerosos estudos demonstraram quais vitaminas são necessárias para melhorar a memória. Os mais úteis são representantes do grupo B. Além de aumentar a atenção e o pensamento, eles têm um efeito benéfico sobre o sistema nervoso. No momento de altas cargas, essas vitaminas, sendo antioxidantes, protegem as células cerebrais participando indiretamente do enriquecimento de neurônios com oxigênio, diminuindo significativamente o processo de envelhecimento. Com hipovitaminose, ocorrem letargia, sonolência, nervosismo, perda de memória e incapacidade de concentração.
Tiamina (B1)
Tiamina (B1) - afeta o processo de memorização e mantém um alto nível de processos cognitivos. Com sua deficiência hipo- ou vitamínica, ocorre um acúmulo de ácido úrico, que prejudica o funcionamento do cérebro, leva à fraqueza física e mental, esquecimento, fadiga e estados depressivos. A tiamina melhora a coordenação, alivia a ansiedade e trata a fadiga crônica.
Riboflavina (B2)
Riboflavina (B2) - acelera processos mentais. É especialmente necessário para o estresse mental elevado, porque está envolvido em fornecer energia ao corpo. Evita o aparecimento de dores de cabeça durante o estresse mental. Sua deficiência leva a cicatrização lenta de feridas, fraqueza geral.
Ácido nicotínico (B3)
O ácido nicotínico (B3, ou PP) - participa da síntese de energia nas células nervosas, melhorando indiretamente o estado da memória e otimizando os processos de memorização, contribui para o processo de concentração. Com a falta de ácido nicotínico, enxaquecas, tonturas, insônia ocorrem, com deficiência de vitamina - demência, perda de consciência.
Pantotenato de cálcio (B5)
O pantotenato de cálcio (B5) - está envolvido na transmissão de impulsos nos neurônios, estimula a memória de longo prazo, protege as células dos efeitos negativos do álcool e da nicotina. É uma das vitaminas para adultos. Sua deficiência leva à letargia do pensamento, "falhas" na memória, fatigabilidade rápida, humor depressivo.
Piridoxina (B6)
Piridoxina (B6) - aumenta a capacidade intelectual, acelera as reações cerebrais, protege as células cerebrais dos danos, alivia a irritabilidade e a apatia. A deficiência de piridoxina se manifesta por uma diminuição significativa da memória, cãibras noturnas e psicoses.
Ácido Fólico (B9)
Ácido fólico (B9) - participa da síntese de aminoácidos importantes para o cérebro (triptofano, glicina, tirosina), nos processos de excitação e inibição do sistema nervoso central. Afeta a memorização e a rapidez de raciocínio, alivia a insônia e a fadiga. Sua deficiência leva à inibição da divisão celular (principalmente nos intestinos e no cérebro), falhas de memória, anemia, indigestão, sono.
Cianocobalamina (B12)
Cianocobalamina (B12) - fornece atividade diária do corpo, a transição do sono para a vigília e vice-versa. Quanto mais alto o nível, mais rápido a pessoa acorda de manhã, melhor se adapta a outros fusos horários. Hipovitaminose de cianocobalamina provoca uma "perda" de memória em idosos, é uma causa comum de demência senil.
Ácido ascórbico (C)
O ácido ascórbico (C) - um dos mais poderosos antioxidantes, protege o corpo do estresse físico e mental, promove a absorção e melhor absorção de vitaminas B, fortalece as bainhas de mielina dos neurônios. Essencial para manter neurotransmissores no cérebro.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - também se refere a fortes antioxidantes. Sua principal tarefa é manter a atividade cerebral. Previne o desenvolvimento de câncer no cérebro. A deficiência de vitamina leva a distúrbios do sono, apatia, perda de apetite, diminuição da acuidade visual e o desenvolvimento de doenças de pele.
Acetato de tocoferol (E)
O acetato de tocoferol (E) é um poderoso antioxidante que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, melhorando assim o suprimento de sangue e a entrega de oxigênio às células cerebrais e prevenindo o desenvolvimento da doença de Alzheimer. A hipovitaminose leva a uma percepção inadequada de informação, agressividade, irritabilidade, alterações bruscas de humor.
Vitamina P
Vitamina P (bioflavonóides) ajuda a melhorar a microcirculação nos capilares do cérebro, fortalecendo suas paredes, indiretamente previne a hemorragia cerebral, como um antioxidante, protege as células cerebrais dos efeitos nocivos dos radicais livres agressivos.
Vitaminas Necessárias para Memória Adulta
Quais vitaminas são necessárias para melhorar a memória, em cada caso, um neurologista ou terapeuta irá aconselhar. Existem várias preparações multivitamínicas que efetivamente afetam a condição geral e melhoram significativamente as funções cognitivas do cérebro, melhorando principalmente a memória. Estes incluem:
1. Vitrum Memori - um complexo de vitaminas (B1, B2, B6, C) e zinco, melhora a circulação cerebral, melhorando assim todas as funções cerebrais. Tem contra-indicações: idade até 12 anos, gravidez.
2. B - Complexo - contém todas as vitaminas do grupo B. Contraindicado em crianças com 12 anos e grávidas.
3. Neurostrong (Rússia) - contém vitaminas B1, B3, B6, ácido L-glutâmico, adaptogens vegetais. A droga é eficaz para fortalecer o sistema nervoso, impedindo distúrbios circulatórios da microcirculação, para a recuperação de um acidente vascular cerebral.
4. Memori Raise (Rússia) contém quase todo o complexo de vitaminas B (8 vitaminas), macroelementos (cálcio, fósforo), os aminoácidos mais importantes (6), 8 extratos de plantas - adaptógenos que estimulam o cérebro. Aumenta a concentração, melhora a memória.
5. Supradin - uma preparação multivitamínica que efetivamente atua nos processos metabólicos, melhora a memória, a inteligência e aumenta a velocidade de raciocínio.
6. Complivit - contém 11 vitaminas e 8 minerais, é usado para fortalecer a memória e melhorar o estado psicofísico durante o estresse mental.
Começando a tomar multivitaminas para melhorar a memória, você deve lembrar que eles são drogas que têm, além de indicações, contra-indicações e efeitos colaterais graves. Dada a sua diversidade nas cadeias de farmácia, para alta eficiência é necessário consultar um especialista que irá nomear o complexo mais adequado em cada caso.
