Nós somos fascinados. Você é adorável. Encantadora ... É bom ouvir essas palavras, não é?
Eles soam encantadores, e a mulher encantadora é vista como harmoniosa, bonita, saudável, cheia de força e energia.
Esta é uma mulher que cativa um homem e pode mantê-lo, preservando o amor e dando-lhe a verdadeira felicidade - a felicidade de uma família, ter filhos, um lar acolhedor.
Aprenda a ser um encantador!
O corpo é a casca exterior do espírito e deve ser mantido com a mesma força que o espírito. Como se costuma dizer, em um corpo saudável - uma mente saudável.
Maus hábitos destroem a harmonia entre os dois. É especialmente importante para uma mulher ser saudável, limpa e brilhante, porque ela dá a vida, ela é a futura mãe. O que é inerente à memória genética é transmitido de geração em geração, por isso é importante desenvolver suas melhores qualidades e fortalecer-se.
Exercícios destinados a fortalecer o corpo podem ser diferentes: é o fitness popular, e correr de manhã, e Pilates e yoga, e makko-ho e qigong. Todos eles desenvolvem resistência e força, não apenas fortalecendo o corpo, mas também temperando a força da vontade e do espírito.
Exercícios do complexo de ginástica eslava podem lembrá-lo de ginástica de outras culturas, porque a base física de todas as pessoas é a mesma. Mas as raízes dessa ginástica vêm da origem eslava e, portanto, a visão de mundo na qual esses exercícios são baseados também é eslava da Rússia antiga.
Começando a praticar essa ginástica, as mulheres perceberão como surge o desejo de manifestar seus princípios femininos. Não se surpreenda se você quiser usar vestidos em vez de calças com mais freqüência, para ser mais elegante e feminino, para se envolver mais na atmosfera e nos relacionamentos dentro da família.
Abrimos energia feminina, realizamos exercícios de ginástica eslava!
As mulheres russas sempre foram famosas pelo seu artigo, mansidão e força.
Para alcançar a harmonia do mundo interior, que preenche uma mulher com beleza, artigo e força, tente realizar um conjunto de exercícios que não são inferiores em força às técnicas orientais.
É aconselhável realizar exercícios sozinho e na natureza, a fim de relaxar completamente e ouvir seu estado interior, aprender a compreender e sentir. A única contra-indicação é que a ginástica feminina não deve ser realizada por homens. Caso contrário, você pode praticar ginástica em qualquer idade. Durante a gravidez, a prática de ginástica não é contra-indicada, mas os exercícios devem ser realizados de forma mais suave e cuidadosa.
Nós estamos certos, olhamos para o futuro e desenvolvemos nosso maravilhoso mundo!
Os exercícios devem ser realizados sem esforço, o estômago relaxado, respirando profundamente e mentalmente direcionando a energia da expiração para baixo. O exercício ajuda a alongar, esticar os pés, fortalecer as costas e nivelar a postura. A posição inicial neste complexo é construída da seguinte forma:
• Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos sem tensão, levemente flexionados.
• Dobre os cotovelos nos braços atrás das costas. As palmas das mãos estão viradas para os lados. As mãos estão ligeiramente se tocando com as costas das mãos. Suavemente, empurre seus pulsos ao longo da coluna. Os cotovelos são levados para frente e tendem um para o outro.
• Espalhe seus ombros.
• O queixo está levantado, o olhar é direcionado diretamente.
• Ao realizar exercícios adicionais, certifique-se de que seus joelhos permaneçam em uma posição relaxada ligeiramente dobrada.
Exercício 1 - nós nos elevamos acima do solo. Pegue a posição inicial do conjunto de exercícios, suba suavemente em seus dedos e retorne à posição inicial.
Exercício 2 - abra como um botão de flor. Saímos da posição inicial, subindo ligeiramente nos dedos dos pés. Deslizando a parte de trás das palmas ao longo do corpo e trazendo as mãos entrelaçadas ao nível do tórax, conecte-as acima da cabeça na forma de um broto. Tente manter o equilíbrio e não se incline para a frente. Retornar para a posição inicial ao longo do mesmo caminho.
Exercício 3 - nós estamos com um pássaro em uma perna. Transfira o peso da posição inicial para o pé direito levantando o pé esquerdo e colocando o pé de lado no joelho direito. A perna de apoio está ligeiramente dobrada no joelho. O joelho da perna levantada está voltado para o lado. Gire o corpo até a perna levantada e, em seguida, retorne à sua posição original. Faça o mesmo na outra perna.
Exercício 4 - voar para a frente. A partir da posição inicial, transfira o peso do corpo para uma perna, enquanto inclina o corpo ligeiramente para a frente e estenda os braços entrelaçados com as palmas das mãos na forma de um botão na frente da cabeça. Durante a adoção da postura, estique os braços ao longo do corpo, tentando entrar em contato com o corpo o máximo possível. As escovas da posição traseira inicial atrás das costas devem girar nas laterais e mover as palmas das mãos juntas no peito do plexo solar, após o qual as palmas das mãos conectadas por uma vela são levantadas e torcidas acima da cabeça em uma posição estendida. Os movimentos são suaves. Levante um pouco no dedão, mantendo o equilíbrio. Desça e retorne à posição inicial. Faça o mesmo na outra perna.
Nós nos ajoelhamos - livre-se da preguiça!
Este conjunto de exercícios ajuda a esticar os músculos das costas, braços, estabelecer um fundo hormonal, abrir as articulações do quadril e aumentar a flexibilidade e mobilidade das articulações.
A posição inicial para realizar este conjunto de exercícios repete a posição inicial do complexo anterior, com a única diferença sendo que ele é executado nos joelhos. Os joelhos devem ser ligeiramente mais largos que os ombros, com os pés afastados.
Exercício 1 - Da posição inicial, estendemos nossos braços ao longo do corpo, virando-os de lado. Correndo as costelas das palmas das mãos sob o peito, nós conectamos as palmas das mãos com o lado de trás do plexo solar, as tecemos e as colocamos acima da cabeça, tecendo o broto. Retornamos as mãos à sua posição inicial, tentando percorrer a mesma trajetória, apenas na direção oposta.
Exercício 2 - A partir da posição inicial da joelheira, sente-se sobre os calcanhares e incline o corpo para baixo com a bochecha no chão. Também se esforce para colocar os ombros no chão. Nós tiramos nossas mãos de trás, passando através do corpo, e as separamos. As mãos estão no chão e as palmas das mãos para cima. Mantenha os quadris perpendiculares ao chão. Ao retornar para a posição inicial, tente não usar as mãos, mas para se levantar, puxando as nádegas e os quadris para os calcanhares.
Exercício 3 - Enquanto estiver na posição inicial, alise os pés. Mova suas mãos de trás para cima e para cima, conectando-as com um botão e incline o gabinete levemente para o lado. Volte à posição inicial, movendo as mãos atrás das costas pelo mesmo caminho que no início do exercício. Dilua os pés novamente. Execute o mesmo exercício do outro jeito.
Embora as tortas não precisem ser assadas, você pode se deitar com benefícios para a saúde.
Este conjunto de exercícios ajuda a relaxar e esticar a coluna, desenvolver flexibilidade nas costas e melhorar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.
A posição inicial é tirada de uma posição ajoelhada:
• Movendo as mãos ao longo do corpo e levantando-as até a posição de “brotar”, dobre os cotovelos, coloque as mãos atrás da cabeça e coloque as palmas das mãos sobre os ombros.
• Junte os cotovelos e abaixe-os suavemente.
• Dobre a parte inferior das costas. Mantenha os joelhos e cotovelos perpendiculares ao chão.
• Mantenha a cabeça reta, desvie o olhar para a distância.
Exercício 1 - Na posição inicial, puxe o joelho até o peito e depois traga a perna esticada para trás. Mantenha o pé no peso por alguns instantes e retorne à posição inicial. Faça o mesmo na outra perna.
Exercício 2 - Com a sua posição cotovelo-cotovelo original, estenda os braços para a frente o máximo possível. Ao arquear a parte inferior das costas, esforce-se para alcançar o solo com o peito. Estique-se ainda mais, mas evite a dor.
Assim, realizando um conjunto de exercícios de ginástica eslava, você vai conseguir resultados na realização de seus desejos femininos, estabelecer aptidão física, fortalecer a força da mente, paciência e resistência.
Mais plenamente sobre os exercícios de ginástica eslava, sistematizados até o momento, pode ser encontrado no livro “Ginástica das feiticeiras eslavas” de G.E. Adamovich ou assista ao exercício na Internet.
Seja saudável e paz para sua casa e família!
