Todas as pessoas buscam a felicidade. Desesperados em suas tentativas, muitos hoje se voltam para várias práticas e filosofias espirituais. De acordo com a ciência do budismo tibetano, cada um de nós tem duas maneiras:
• alguma experiência sensorial;
• ideia filosófica, conceito.
Qual deles escolher? Para obter uma experiência real de felicidade, tente meditar a atenção plena para o seu próprio corpo. Ela vai trazer a nossa mente de volta para casa. Normalmente, a mente humana está dividida entre o passado e o futuro.
A prática da estadia consciente do corpo
Tente sentar-se de modo que suas costas fiquem o mais reto possível, fixe firmemente os pés no chão. Coloque as mãos nos joelhos ou quadris. Feche os olhos e tente sentir seu corpo. Esteja ciente de que você tem um corpo. Relaxe completamente. Relaxe a cabeça, músculos faciais, orelhas e pele na testa. Relaxe seu pescoço e ombros, costas, estômago, braços e pernas. Relaxe completamente.
Se você não pode relaxar, isso não é um problema. Apenas permita-se a incapacidade de relaxar.
Se você reconhece o fato de não poder relaxar, então já está meditando. Solte o passado, solte o futuro. Apenas fique aqui e agora com o seu corpo. Deixe tudo acontecer ao seu corpo. Seja o que for: uma sensação agradável ou desagradável, paz, tensão, permaneça com ela.
Se você está em perfeita ordem, tudo bem. Se não estiver em ordem - não se preocupe. Apenas pegue tudo o que acontece com seu corpo.
Seja você mesmo e seja livre. Solte tudo. Se você não pode deixar, também é maravilhoso.
Permita-se ser incapaz de deixar tudo ir embora. Você não precisa fingir que é outra pessoa.
Agora faça três respirações profundas. Então respire naturalmente por um tempo.
Gradualmente abra os olhos e volte ao mundo.
Como se tornar feliz: teoria
Com base na experiência da experiência pessoal, é mais fácil entender a ideia, o conceito de felicidade.
Falando em felicidade, precisamos saber três coisas:
1. Consciência
2. Meditação
3. Comportamento
Ou podemos dizer de maneira diferente: cérebro, coração e ação. Combinadas juntas, essas três coisas podem trazer uma sensação de felicidade.
O cérebro é ideias. O coração é nossos sentimentos, experiências. Se nossas ações são incorporadas na vida cotidiana, combinando sentimentos e idéias, então podemos nos transformar.
Idéias
O que uma pessoa geralmente quer na vida por felicidade completa? O set é bastante limitado e não depende de sexo ou nacionalidade: comida deliciosa, uma conta bancária sólida, um carro de luxo, uma casa grande, poder e honra. A posse de qualquer um desses itens traz euforia temporária, mas com o tempo ela desaparece.
Os cientistas investigaram o que dá às pessoas a maior felicidade. O maior número de entrevistados chamou uma vitória sólida na loteria. A alegria de uma pessoa que quebrou o jackpot dura cerca de dois anos, e então a sensação de vida gradualmente desce para o nível anterior, às vezes até para um nível mais baixo. Em segundo lugar ficou o casamento. A felicidade de um casamento bem-sucedido supera uma pessoa por não mais que cinco anos.
Vamos ver pelas costas. O homem experimenta o sofrimento mais profundo da perda de um ente querido. A perda de um ente querido perturba por cerca de dois anos. Depois disso, gradualmente retornamos a uma atitude positiva. Temos um certo senso básico do eu, e de um jeito ou de outro, nós voltamos e voltamos, descemos ou subimos nele de novo e de novo.
O que é chamado de felicidade duradoura nos ilude. Normalmente nossa mente está sempre voltada para fora. Buscamos a felicidade em coisas externas que demonstram nosso sucesso, incluindo um Cadillac, um relógio Rolex e uma linda esposa.
Meditação
Mas genuína paz, amor, compaixão, sabedoria, paz e força estão, de fato, dentro de nós. Segundo os psicólogos, se uma pessoa tem 10 qualidades, das quais 9 são positivas e uma negativa, então ele tem uma tendência a se concentrar em apenas uma negativa, exagerando-a excessivamente.
Precisamos encontrar um equilíbrio, algum tipo de equilíbrio interno. Muitas pessoas pensam que a meditação é um absurdo. Você diz para si mesmo: "Não penso em nada. Não tenho pensamentos". O que vai acontecer depois disso? Os pensamentos cairão sobre você com uma montanha. Todo esse estresse, pânico, ansiedade, tristeza virão com renovado vigor. Nossa mente cria muitos problemas para nós. De uma pequena mosca, ele é capaz de inflar um elefante de tal tamanho que ele ficará com medo.
É impossível proibir nossa mente de pensar, devemos tentar fazer amizade com ela. Pode ser comparado a um macaco muito ativo e inquieto, que não pode passar um minuto sozinho. O que você quer conseguir? Liberdade de pensamentos negativos. Como combinar seu desejo de liberdade e as necessidades da mente? Nós devemos deixar a mente do macaco fazer seu trabalho favorito. Se você lhe der uma ocupação, ela será feliz e você será feliz, porque agora você é o chefe. Você controla o processo. A mente se torna seu trabalhador e você se torna seu empregador.
Como confundir a mente? Use a meditação mais simples que até mesmo uma pessoa despreparada pode fazer.
Meditação de respiração
Sente-se em uma posição relaxada e tome consciência da respiração. Não há necessidade de mudar o ritmo natural, apenas observe. Se outros pensamentos surgirem, isso não é um problema. Observe a presença deles em sua mente, mas não os siga, não se deixe levar pela construção de construções e planos mentais. Se isso aconteceu - não é grande coisa. Apenas volte a observar sua respiração. Você vai perder muitas vezes e voltar muitas vezes.
Sua mente de macaco não tem o hábito de trabalhar para você o tempo todo. Dê-lhe um emprego temporário.
O que você obterá como resultado dessa meditação? Sua mente começará a obedecer-lhe mais e mais. Ele desenvolverá o hábito de obedecer a você. Em um ponto, você dirá a ele: “Não se preocupe, não se preocupe” e, de fato, sinta-se calmo. Aproxime-se desse processo suavemente, comece a carregar a mente do macaco de maneira não agressiva. Gradualmente, ela se tornará pacífica, obediente.
Quando sua mente se tornar maleável, você terá liberdade.
Comportamento
A meditação deve penetrar em sua vida diária. Assim, você pode meditar em qualquer lugar: enquanto come, anda, dirige um carro, no trabalho, etc. Em qualquer lugar e tempo. Momentos de meditação podem ser muito breves: uma ou duas respirações, mas recorrentes ao longo do dia. Em particular, conecte sua mente com a respiração quando estiver infeliz, quando estiver em uma situação problemática.
Ao conectar as três linhas juntas, você transforma seu indicador básico de felicidade em uma dimensão completamente diferente.
