A substância mais importante, depois do oxigênio, para o corpo humano é a água. Uma substância de aparência simples realiza um trabalho tremendo em nosso corpo: limpa vasos sanguíneos, remove toxinas, regula a temperatura, dissolve sais minerais e muito mais.
O corpo é sempre sinalizado por nossa condição, mas esses "comandos" nem sempre são claros e compreensíveis para nós. Normalmente, a sede ocorre quando o déficit hídrico é enorme, uma deficiência de 2% é uma pequena escassez, mas já pode provocar muitas decepções: falta de saúde, fadiga, dores de cabeça, irritabilidade, mal estar, distração. Abaixo estão 5 sinais ocultos de desidratação.
Segundo os cientistas, 80% das pessoas com fome estão realmente com sede. O fato é que a falta de líquido provoca um desequilíbrio entre os sais e o açúcar, resultando em falta de energia, além de uma sensação enganosa de fome.
Além disso, o problema está no hipotálamo - a parte do cérebro que sinaliza quando precisamos comer ou ficar bêbados. Assim, o hipotálamo nem sempre determina esses sentimentos corretamente, e muitas vezes sentimos fome, em vez de sede. A solução ideal, neste caso, é beber um copo de água antes de cada refeição. Ao fazer isso, você não apenas reabastecerá seu balanço hídrico, mas também aumentará a figura.
A umidade é a base do bem-estar e da boa saúde, e isso é um fato: quando as necessidades do corpo não são satisfeitas, seu trabalho funciona mal, a circulação sanguínea piora, os músculos não recebem oxigênio suficiente, o que significa que a energia diminui e surgem sintomas de fadiga e mal-estar. Além disso, a desidratação cria condições desfavoráveis para o funcionamento do sistema imunológico, as toxinas são excretadas em quantidades insuficientes e os oligoelementos e substâncias úteis vêm em câmera lenta. Antes de fazer um diagnóstico, primeiro beba um copo de água.
A desidratação (desidratação) é mais uma condição do que um tipo, já que a pele seca pode estar com uma quantidade normal de umidade no corpo. Por outro lado, qualquer tipo de pele pode ser desidratada.
Secura, rachaduras, manchas vermelhas - tudo isso indica que o regime de bebida não é respeitado. A pele destas pessoas envelhece cedo, fica coberta de pequenas rugas, e também fica mais vulnerável a substâncias irritantes externas.
Há um teste fiável: é necessário reunir a cobertura no cisto da mão em uma prega e imediatamente libertá-lo. Se as rugas forem suavizadas por muito tempo, esta é a primeira evidência de desidratação.
O estado do corpo pode ser julgado pela urina. Se estiver escuro, denso, o estilo de vida da pessoa deixa muito a desejar.
A desidratação leva ao fato de que o suco gástrico não é produzido na íntegra, após o qual a comida é mal digerida, os nutrientes não são absorvidos adequadamente, o inchaço, o peso ocorre. Além disso, a probabilidade de doenças como gastrite e úlceras é aumentada.
Cada parte do sistema digestivo precisa de reabastecimento atempado com fluido. Quanto aos intestinos, é capaz de absorver o excesso de água dos alimentos que entram no corpo. No entanto, se o déficit hídrico é muito alto, então a umidade do alimento é sugada de tal forma que uma pessoa tem outro problema - a constipação. O excremento não é removido a tempo, endurece, resultando em intoxicação e outros problemas. As estatísticas dizem que em 9 dos 10 casos de constipação, a causa é a desidratação. O líquido não só suporta o tracto gastrointestinal em excelente forma e ajuda a promover a comida, mas também dilui a bílis. Torna-se mais fluido, o que evita vários congestionamentos e também estimula a motilidade intestinal.
As causas do mau hálito podem ser diferentes, mas se você foi examinado por um médico otorrinolaringologista, visite seu dentista regularmente, monitore sua higiene bucal e um forte cheiro o acompanhará em qualquer lugar, revise seu regime e beba água com mais freqüência, se possível. Todos conhecem as características antibacterianas da saliva e, devido à falta de umidade, sua produção diminui significativamente e, ao mesmo tempo, sua capacidade de suprimir as bactérias é reduzida. Microrganismos patogênicos se multiplicam com uma vingança, enquanto liberam um odor fétido.
Mesmo em condições de desidratação, as glândulas sudoríparas continuam a fazer o seu trabalho: regular a temperatura, eliminar toxinas. Mas sob estas condições, o suor se torna viscoso, que é um ambiente ideal para a microflora patogênica, que é a causa de um odor desagradável. Produtos de higiene e chuveiros trará um efeito temporário, apenas uma quantidade suficiente de umidade no interior pode resolver este problema.
Com qualquer grau de desidratação, é necessário preencher rapidamente a falta de água no corpo. Muitas vezes, basta beber alguns copos de água para que o corpo sinta alívio.
Qualquer grau de desidratação requer ação rápida. Sucos (laranja, grapefruit), água mineral, bem como soluções para desidratação ajudarão. Este último pode ser comprado em uma farmácia (Regidron, Hydrolat) ou preparado: dissolver 1 colher de chá em 1 litro de água. sal, 3 colheres de sopa. l açúcar e 0,5 colher de chá bicarbonato de sódio.
Desidratação, como outras condições patológicas, é mais fácil prevenir do que eliminar. Para manter o equilíbrio de água, você deve:
- beba frequentemente, pouco a pouco, mas regularmente;
- a fim de dar um gosto à água, use hortelã, limão;
- consumir frutas ou chá de ervas;
- calcular sua quantidade diária de água (30 ml por kg de peso);
- coma frutas, vegetais e qualquer coisa que contenha muita umidade.
Um estilo de vida saudável é a chave para uma boa saúde e bem-estar. Observe-se, ouça seu corpo, esforce-se para melhorar sua condição e essas recomendações ajudarão você com isso..
