Primeiro de tudo, perder peso não é uma dieta passageira e nem uma semana de treinamento cansativo. A perda de peso é uma boa nutrição, sono saudável e exercício moderado. A perda de peso é uma dieta saudável que ajuda você a alcançar resultados sem prejudicar o corpo. Afinal, a principal tarefa em perder peso - para pôr em ordem o corpo e a saúde! Perder peso, você deve cumprir certas regras e regulamentos, que, no futuro, serão as principais disposições do seu estilo de vida saudável.
Muitos se perguntam: "Onde você começa a perder peso?" Então, eu respondo a pergunta popular: "O principal é começar!"
Passo 1: Comece agora, agora mesmo, agora mesmo. Em nenhum caso, não adie a próxima segunda-feira, mês, ano. Afinal, tudo está em suas mãos! E o sonho chato de um belo corpo se tornar realidade.
Passo 2: Defina uma meta, articule claramente seus desejos e siga em frente sem se desviar do curso pretendido.
Passo 3: Meça seu corpo. Isso é muito importante em termos de incentivos. Meça tudo, do peito aos tornozelos. E depois de duas semanas, compare os resultados. Nota: Muitas mulheres cometem o erro de confiar na seta de pesos. Quando mantemos uma nutrição adequada, em combinação com o esforço físico, o corpo queima gordura, e os músculos são adicionados e, por causa disso, o nosso peso pode aumentar (porque 1 cc de gordura pesa menos de 1 cc de músculos ). Mas este caso só funciona quando o seu corpo não tem muito peso em excesso.
Passo 4: Entenda sua dieta. Mas não se esforce para obter resultados a curto prazo, mas a curto prazo. A dieta é uma dieta equilibrada, não uma semana na água e maçãs. Escolha a dieta mais confortável para você, que incluirá o consumo de proteínas, gorduras e carboidratos, além de vitaminas, micro e macronutrientes. O resultado não demorará a chegar, depois de algumas semanas você notará uma melhora na condição da sua pele, você se sentirá leve e alegre e, o mais importante, esses quilos extras começarão a desaparecer para sempre. Este é um ponto muito importante e volumoso, que vamos considerar no próximo tópico.
Passo 5: Praticar esportes! O esporte é um componente enorme de um corpo saudável e bonito. E se você negligenciar o exercício, então pode esquecer a figura ideal. Uma ótima opção é atividades ao ar livre. calorias queimadas 2 vezes mais eficientemente. Apenas não se carregue com exercícios matadores desde o primeiro dia, mas corra suavemente até o modo desejado e aumente lentamente o ritmo. Mas lembre-se, no primeiro mês seu corpo vai inchar um pouco, porque Você mudou para o esforço físico ativo. Mais sobre isso no tópico do esporte.
Passo 6: Beba água! Talvez o exercício mais simples que contribui para perder peso, ou melhor, limpar o corpo. Você deve beber freqüentemente pequenos goles e não beber meio litro de cada vez, caso contrário não haverá efeito. Basta levar uma pequena garrafa de água na sua bolsa e beber em qualquer lugar. Beba água 20 minutos antes das refeições! E depois de comer, pelo menos meia hora, não um gole. De manhã, é melhor beber água quente. isso aumenta o tom do corpo.
Nota: Você só precisa beber água! Sem bebidas estranhas, incluindo chá.
Passo 7: Sem desculpas! Nenhuma concessão. Você faz isso por si mesmo, não pelo marido, não pelo objeto de simpatia, mas apenas por si mesmo. É melhor gostar de si mesmo no espelho e ter orgulho de sua força de vontade, em vez de comer outro pão com leite condensado.
E o mais importante: O corpo se acostuma à ração alimentar por 21 dias, ou seja, se você ficar de fora por 21 dias sem chocolates, pãezinhos, frituras, depois de três semanas você não vai querer comer nada.
