A mania das dietas é uma característica da vida moderna, em que há muito pouco movimento e alimentos saudáveis e saudáveis.
Esbeltez é principalmente um sinal de saúde, portanto, qualquer dieta deve ter como objetivo não tanto perder peso quanto melhorar o corpo.
Comer tudo sem se preocupar com a quantidade e qualidade dos alimentos é prejudicial e muito perigoso.
Dieta para perda de peso sem prejudicar a saúde
Os opositores das dietas afirmam que nenhuma dieta é boa para a saúde, e a maioria deles pode prejudicar seriamente a saúde. Isso não é bem verdade. Se a dieta é uma das balanceadas, então não há nada para se preocupar.
Sem prejuízo para a saúde, você pode perder peso com uma dieta equilibrada e adequada e contando calorias. Entre os inofensivos incluem-se o japonês, a salada, a dieta da sopa, bem como uma dieta à base de farelo de centeio.
Dieta japonesa
"Japonês" é uma dieta expressa para perda de peso acelerada. Ela usa os princípios da nutrição separada e reduz a ingestão de calorias. Isso é bom para o corpo, pois reconstrói completamente o seu trabalho, facilitando o trabalho do trato gastrointestinal e normalizando o metabolismo perturbado. A dieta japonesa é muito rigorosa e com fome, mas os resultados são muito longos, até três anos.
A dieta é perfeita para quem não gosta ou não tem tempo para tomar café da manhã, pois o café da manhã completo durante a semana é composto por café preto, às vezes com um brinde. Porções de almoço consistem em alimentos com baixo teor de gordura de proteína (carne, ovo, frango) com legumes frescos sem amido. Jantar a caminho do almoço: a recepção conjunta de proteínas e produtos vegetais ou maçãs bem combinados. Algum óleo vegetal é permitido para vestir saladas ou fritar peixe.
Perda de peso em duas semanas será 7-8 quilogramas.
Dieta da salada
Uma dieta completamente segura em saladas, legumes e frutas. Por razões óbvias, é bom para o período de verão-outono. Dura uma semana, promete perda de peso de cinco quilos.
Legumes e frutas devem ser consumidos separadamente um do outro e apenas na forma crua. Para encher misturas de saladas, use óleo vegetal, iogurte natural, limão. Maionese, açúcar, sal, farinha, batatas, uvas, bananas são proibidos.
Além de saladas, é permitida uma pequena quantidade de carne magra, peixe, marisco e natas azedas com baixo teor de gordura. Você pode beber água, verde ou chá preto fraco, kefir. Se você olhar de perto, a dieta da salada também implementa os princípios da nutrição separada
Sopa de carne sopa de carne
Sopa de queima de gordura que precisa ser ingerida em qualquer quantidade por pelo menos uma semana não trará danos à saúde. Uma dieta tão equilibrada limpa perfeitamente o corpo dos produtos de decaimento de proteínas, escórias, toxinas. Durante uma semana, o trabalho do aparelho digestivo é normalizado.
A sopa é cozida a partir de vegetais frescos do jardim: aipo, pimenta, tomate, repolho, cebola, verduras, cenouras. Cebolas não são fritas, as batatas são proibidas. Além da sopa, legumes frescos (exceto leguminosas), leite desnatado, banana, carne magra, arroz integral são permitidos.
Dieta de farelo de centeio
A dieta original, que ajuda a livrar-se de não apenas quilos extras, mas também limpa o corpo, previne doenças perigosas, normaliza as entranhas. O farelo de centeio tem incríveis propriedades curativas. Eles tratam diabetes, anemia, oncologia.
Para perder peso, farelo cozido no vapor deve ser comido antes da refeição principal. Você deve começar com uma colher de chá do produto, depois usar duas colheres de sopa por dia e, depois de um mês, trocar para o farelo a cada dois dias, na quantidade de uma colher.
Ao mesmo tempo, deve-se reduzir o volume de porções, descartar tudo prejudicial, refinado, insalubre, esquecer o fast food e a maionese. Teremos que adquirir novos bons hábitos: beber muita água (um litro e meio por dia), chá verde, dar diariamente ao corpo algum tipo de atividade física. Não é necessário suar em simuladores: basta andar em um ritmo médio por pelo menos meia hora e fazer uma limpeza de primavera.
Alternância proteína-carboidrato
A dieta BUCH baseia-se na alternância de dias de proteínas, carboidratos e dias mistos e, portanto, refere-se a um número raro de padrões alimentares equilibrados. Tal dieta influencia o metabolismo, poupa os rins e os intestinos, não tem contra-indicações. Ideal para perda de peso rápida e segura.
Você pode perder peso sem prejudicar o corpo sem dietas específicas. Você só precisa adotar os princípios da nutrição adequada, beber muita água, fazer as refeições com frequência, mas gradualmente e se movimentar regularmente. O peso não desaparece rapidamente, mas a perda de peso será saudável e duradoura.
Dietas terapêuticas que são benéficas para o corpo como um todo
Dietas que foram originalmente desenvolvidas para otimizar a nutrição de pessoas doentes são úteis para perder peso. No entanto, muitos deles são agora usados para perda de peso.
Dieta sem escórias
Tal dieta é usada na véspera da pesquisa médica ou da cirurgia abdominal. Baseia-se na exclusão de alimentos gordurosos, refinados, condimentados, doces e em conserva. Você pode comer alimentos saudáveis: laticínios, carne magra, vegetais crus, frutas, bagas. É necessário observar os princípios da nutrição separada, não coma depois das seis da tarde e beba bastante a água.
A dieta é bastante eficaz e, mais importante, segura. Durante uma semana, você pode perder peso de três a cinco quilos.
Dieta número 5
Originalmente destinado ao tratamento complexo de hepatite, colecistite e outras doenças do fígado e da vesícula biliar, esta dieta permite que uma pessoa saudável se livre de cinco quilos de excesso de gordura por semana. O principal é que os intestinos são saudáveis.
A base da dieta para esta semana - alimento de leite vegetal, enriquecido com vitaminas, fibras vegetais, proteínas. Leite desnatado, creme azedo, queijo cottage, um pouco de manteiga, puré ou legumes fatiados, carne cozida de carne bovina, aves, massas, cereais, frutas frescas, frutas - tudo isso pode ser comido.
Proibidos são café, chocolate, álcool, alimentos enlatados, gorduras animais, carnes gordurosas e peixes, todos picantes, fritos, frios. Você não pode comer alho, bolos com fermento, espinafre, ovos.
Dieta número 8
Outra variante da dieta terapêutica limita o teor calórico da dieta diária de 1800 kcal. A quantidade total de líquido, incluindo chá, sopa e café, não deve exceder 1,2 litros. Você precisa salgar muito pouco a comida e levar a comida de cinco a seis vezes em pequenas porções. É estritamente proibido fritar alimentos e, a partir de pratos assados, é necessário cortar a crosta.
Permitido: sopa de carne vegetal ou com baixo teor de gordura, algumas batatas, cereais, carne magra (pratos de carne por dia não mais de 150 gramas), um ovo cozido. Você precisa comer tanto vegetais crus, frutas, frutas quanto possível. Massas proibidas, leite e produtos lácteos em combinação com açúcar, feijão, doces, mel, açúcar.
Dietas duvidosas: não é bom para o corpo
A categoria de dietas eficazes, mas duvidosas para a saúde, inclui esquemas nutricionais desequilibrados, assim como todas as mono-dietas. O corpo não recebe os nutrientes necessários e, portanto, está em estado de estresse.
Dieta Kefir
Uma das dietas mais eficazes é o kefir. O uso deste produto lácteo é inegável. Normaliza a microflora, função intestinal, remove sais, toxinas, toxinas, excesso de água.
No entanto, se apenas o kefir for consumido por uma semana ou duas, problemas intestinais podem aparecer, o sistema imunológico enfraquecerá e o metabolismo será perturbado. O leite azedo pode provocar uma úlcera, a formação de pedras nos rins e nas vias biliares.
Além disso, depois de estritamente limitante, há um alto risco de ganhar todos os quilos perdidos dentro de um mês.
Dieta Ducan
A dieta moderna de Dyukan é rica em proteínas e pobre em gordura, com uma restrição severa de carboidratos. Você pode comer carne magra, peixe, aves, comer produtos lácteos com baixo teor de gordura e queijos.
A carência de carboidratos é muito mal tolerada pelo organismo. O perigo de tal dieta é que os processos metabólicos são perturbados, as vitaminas lipossolúveis não são absorvidas, o corpo sofre de uma deficiência das substâncias mais importantes. Isso enfraquece o sistema imunológico, perturba o funcionamento dos órgãos internos, coração, vasos sanguíneos.
A enorme carga nos rins e no fígado, associada à abundância de proteína animal, pode provocar sérios problemas de saúde. Além disso, a proteína é difícil de digerir, por isso os intestinos são perturbados.
As pessoas que perderam peso com sucesso nessa dieta muitas vezes retornam ao peso anterior dentro de dois a três anos.
Dieta de maçã
Mono-dieta em maçãs deve normalizar processos metabólicos, limpar o corpo e reduzir o peso. Para conseguir isso, você precisa comer algumas maçãs, frescas ou cozidas em papel alumínio. Você não pode beber: acredita-se que o suco de maçã é suficiente para o corpo. O número de maçãs por dia - de um quilograma para dois.
A dieta promete perda de peso diária de um quilograma. No entanto, não é gordura que vai deixar o corpo: uma pessoa perde peso em tal dieta devido à remoção do excesso de líquido e perda de massa muscular. Proteína não entra no corpo, por isso tem que gastar músculo para suas necessidades.
Uma dieta de maçã é melhor usada em dias de jejum. Além disso, o ácido da fruta pode danificar o estômago. O peso após a fome da maçã geralmente retorna rapidamente.
Fome na água
Uma maneira muito duvidosa de perder peso é substituir a comida pela água. Tudo o que uma pessoa precisa fazer com essa “dieta” é beber apenas água por uma semana. É claro que o peso terá desaparecido durante esse tempo. Mas não é um fato que esse estresse selvagem irá trazer benefícios e purificação para o corpo. Ganhar quilos depois de uma semana de jejum é fácil. Além disso, é possível provocar o desenvolvimento de doenças gástricas e intestinais, saltos de pressão, distúrbios menstruais, etc.
O único ponto no jejum é parar algumas doenças agudas (por exemplo, pancreatite) ou se preparar para uma cirurgia abdominal. Tentar perder peso com essa "dieta" é uma decisão muito estranha.
TOP dietas mais prejudiciais para o corpo
Na busca da harmonia, somos capazes de causar danos irreparáveis ao corpo. Uma atividade particularmente insalubre é apressar de uma dieta para outra. Portanto, é melhor mudar para uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável. E também é muito importante saber com o que algumas dietas populares eficazes são carregadas.
Dieta de proteína
Dieta de proteína é baseada no uso de carne, peixe, aves, kefir, queijo, combinado com um número de vegetais não-amiláceos, kefir. Recomenda-se beber muito para reduzir a carga nos rins.
Uma enorme quantidade de proteína, falta de gordura e fibra são perigosas. O corpo está escorregando, envelhecendo rapidamente. O intestino não suporta a carga, uma vez que a fibra claramente não é suficiente, seu trabalho é perturbado, pedras nos rins e ductos biliares são formados, um estado de intoxicação crônica ocorre.
O excesso de proteína leva ao espessamento do sangue, e isso é repleto de trombose. Substituir o açúcar por substitutos artificiais tem um efeito prejudicial nos rins, pâncreas e fígado.
Dieta livre de sal
Nós todos sabemos que o sal em grandes quantidades é prejudicial. No entanto, uma rejeição completa prejudica o corpo. O fato é que quando o sal é excluído da dieta, o equilíbrio sal-água é perturbado. E isso leva a doenças dos rins, intestinos, coração, estômago - quase todos os órgãos internos. A composição do sangue muda, o que também prejudica o funcionamento normal do corpo. Em geral, esse método de perda de peso é aceitável, mas apenas com a participação de um médico que monitorará constantemente a condição do corpo.
Dieta trigo mourisco
"Vou me sentar no trigo-mourisco", diz facilmente uma garota que sonha perder alguns quilos, completamente inconsciente do perigo potencial de tal dieta. A dieta tradicional do trigo mourisco envolve um longo monofood baseado no trigo mourisco cozido no vapor. Sem sal, manteiga, leite, legumes, claro.
Os benefícios do trigo mourisco são óbvios. No entanto, como parte de uma mono-dieta, pode provocar a coagulação do sangue devido ao alto teor de ferro neste cereal. Além disso, na dieta do trigo mourisco, os intestinos não podem funcionar normalmente, ocorre desidratação grave.
Dieta do Kremlin
O Kremlin, outrora na moda, foi criticado hoje em dia. Você pode realmente perder peso, mas a que custo? Alimentos gordurosos em proteínas, falta de restrições às gorduras - este é um risco enorme. Depois de um mês na dieta do Kremlin, existe o risco de ir para uma cama de hospital com um diagnóstico grave.
A abundância de gordura e proteína animal é um caminho direto para a formação da aterosclerose. E a partir daí, não fica longe de um derrame ou ataque cardíaco. Tal dieta é estritamente proibida na presença de doenças crônicas dos rins, coração, fígado, pâncreas, intestinos.
Eles carregam um perigo semelhante outras dietas proteicas: livre de carboidratos, Atkins, Maggi, etc.
Você pode perder peso sem prejudicar a saúde com a ajuda de dietas. No entanto, você deve escolher não o esquema que promete perda de peso rápida, mas a mais saudável.
Apenas uma dieta saudável e não prejudicial dará harmonia e alegria. Além disso, temos muito por onde escolher.
