Dieta da Rainha - Descrição e Princípios Gerais
A dieta de Margarita Koroleva é uma das 3 3 opções de dieta, projetada para 9 dias. Consiste em três fases, cada uma delas, na verdade, é uma mono-dieta de um produto em combinação com uma dieta vegetal. Esta é uma das últimas novidades de emagrecimento que eu realmente gostei das estrelas do show business, que, como você sabe, estão mais preocupadas com sua aparência do que as pessoas comuns. A cantora Valeria tornou-se praticamente a “cara” desta dieta: dizem que ela conseguiu perder 6 quilos. Um tipo de publicidade fez o seu trabalho, e agora a dieta da rainha é considerada uma das favoritas de um grande destacamento de maneiras de perder peso rapidamente.
Na verdade, todo um sistema é necessário para a nutrição e um estilo de vida saudável, a fim de economizar peso mais tarde, caso contrário, pode resultar em apenas mais um estresse para o corpo. No entanto, você não terá que passar fome na dieta em si - a alimentação e a nutrição são selecionadas para não experimentar o estresse “faminto”. Mas para comer alimentos monótonos por vários dias, a força de vontade ainda é necessária, já que não é muito agradável “apreciar” arroz monótono ou carne cozida sem sabor.
Mono-dietas não são o único princípio. Uma troca de produtos traz uma variedade agradável, mas também é um equilíbrio adicional para dar ao corpo os nutrientes necessários para a vida. Durante a reestruturação da nutrição através da alternância de produtos a cada três dias, o corpo fica muito bem higienizado. Há uma sensação de leveza e a imunidade é fortalecida. Os principais produtos são arroz, frango, legumes.
Ingestão de líquidos
O método da Rainha tem uma regra firme - beba pelo menos 2,5 litros de líquido. É desejável que fosse simples água purificada, água mineral não carbonatada pode ser usada. Você pode alternar a água apenas com chá verde. O chá não deve ser bebido imediatamente após o arroz, é melhor manter um certo intervalo entre beber e comer. A quantidade principal é desejável para beber durante o dia. O açúcar é melhor substituído por uma pequena quantidade de mel.
Dieta da rainha - que alimentos podem ser consumidos
Na primeira etapa, durante três dias, você terá que comer apenas arroz cozido. De beber - água parada e chá verde. O arroz é escolhido justificadamente - o crupe envolve as paredes do estômago e não contribui para a secreção gástrica. A saturação já é sentida a partir de uma pequena dose de arroz cozido. Claro que passa rapidamente, mas o número de refeições pode ser muito grande, a cada hora você pode comer várias colheres de sopa de arroz cozido sem sal. Não contém glúten, o que significa que não estamos ameaçados por alergias. O cereal contém uma quantidade suficiente de potássio e selênio.
O cereal de arroz é rico em muitas vitaminas. Particularmente importante é a presença de vitaminas B, que ajudam a fortalecer o sistema nervoso. Nutrientes são convertidos em energia e fortalecem o cabelo, unhas, melhorar a condição da pele. Cereais de arroz contém uma grande quantidade de lecitina, o que melhora a atividade cerebral. Assim, a combinação dessas propriedades contribui para a consecução do primeiro objetivo - a limpeza do corpo nos três dias iniciais da dieta.
Nos próximos três dias, sua rainha de proteínas - o frango - estará na sua mesa. Carne de frango é limpa de peles e gordura, fervida em água. Você pode comer 1-1, 200 kg de carne cozida por dia, frango contém vitaminas, fósforo, ferro, cálcio e zinco. Ácidos graxos poliinsaturados são a melhor prevenção de doenças cardíacas.
No terceiro estágio, a palma vai para legumes. A quantidade de aminoácidos e proteínas no frango é muito alta, enquanto o número de calorias é muito menor do que em outras espécies.
Dieta da rainha - que alimentos não devem ser consumidos
Frango durante o segundo período da dieta é bastante capaz de substituir a carne de carne de porco, cordeiro, carne bovina. É preciso desistir de muitos dos prazeres da vida: sorvetes, salsichas defumadas e não cozidas, alimentos enlatados, compotas e frutos do mar em conserva, cogumelos, laticínios.
Diet Queen - exemplos do cardápio
O cardápio dos três primeiros dias é arroz cozido. É aconselhável enchê-lo com um copo de água fria no dia anterior. E ferver não mais que 15 minutos pela manhã. Assim, o cereal preparado retém todos os componentes necessários. Arroz pode ser tomado muito comum. Mas quanto melhor a sua qualidade, mais fácil será suportar as dificuldades da dieta. Café da manhã - um copo de arroz cozido. Divida o arroz restante em 6 a 7 partes pequenas e coma uma porção a cada hora.
A segunda parte do quarto ao sétimo dia é a hora da carne cozida. O corpo está cheio de oligoelementos que só a carne pode fornecer. Ferva o frango com a expectativa de 1200 gramas de carne cozida desossada. Beba água ou chá.
Os últimos dias são legumes cozidos. Você pode pegar qualquer um, com base em 800 gramas de produtos descascados acabados. As porções são distribuídas a cada hora, e você pode comer e reabastecer o suprimento de vitaminas e oligoelementos ausentes. Vegetais saudáveis são chamados para adicionar o toque final nesta dieta. Eles são livres de gordura e saturados com alimentos xadrez saudáveis. Você vai sentir uma onda de energia de vitaminas e sais minerais. O metabolismo é acelerado por 15-20%, toxinas e toxinas são rapidamente eliminadas do corpo. E com eles os quilos extras desaparecem. Os processos de formação de bile também são intensificados, a imunidade é fortalecida e a força é restaurada. Condição geral melhora significativamente.
Que tipo de fruta é melhor escolher?
É melhor aderir ao princípio - "Coma volumosamente". Aqueles que ajudam a perder peso são os melhores. Que contêm uma grande quantidade de água. Frutas e vegetais, compostos de água mais do que outras substâncias, podem se livrar do excesso de peso em 40% melhor do que aqueles que simplesmente excluem as gorduras da dieta. Frutas ajudam a combater a fome. Grande atenção deve ser dada à vegetação - não há restrições.
Diet Queen - dicas úteis e comentários
Contar calorias
O maior problema depois de seguir uma dieta é sair dela e economizar ainda mais os resultados. Especialistas aconselham não atacar alimentos, mas contar calorias. Para que um quilo de peso permaneça em nosso corpo, você precisa de 3500 calorias. A necessidade diária do corpo é de apenas 1.500 calorias. A fonte de calorias adicionais é completamente sem importância - em qualquer caso, o corpo as apropriará "em reserva". A dieta de Margarita Koroleva é considerada baixa em carboidratos, a perda de peso ocorre devido à cetose - queima de gordura da reserva.
Depois de completar a dieta, é melhor monitorar as calorias que entram no corpo, caso contrário, os quilogramas perdidos tomarão lentamente seu lugar. Mesmo que você não siga nenhuma dieta, mas simplesmente calcule o número de calorias consumidas e retire cerca de 500 calorias, você pode perder pelo menos 300 gramas por semana. Não morra de fome, exceto nos dias de jejum. O corpo é reconstruído durante a fome e começa a procurar qualquer oportunidade de criar reservas. Portanto, imediatamente após o jejum, ele começa a trabalhar em um modo avançado.
O papel do esporte
Durante o jejum, o consumo de energia é compensado pelos músculos. Com os músculos enfraquecidos, as calorias são queimadas muito mais lentamente. É por isso que é importante praticar esportes. Dieta e esportes estão tão conectados que alguns treinadores recomendam que atletas com excesso de peso sigam uma dieta antes das competições. Se o esporte é trabalho, então ainda há a oportunidade de obter mais calorias do que queimadas. Mesmo exercícios regulares de aeróbica em 20 minutos podem economizar apenas 100-200 calorias. Um bolo - e você "alcança".
Crie um ritual de comer
Isto é, não se distraia enquanto come outras coisas. Não se sabe quantos produtos podem ser engolidos discretamente por uma série ou partida de futebol. Você terá que dizer adeus a essas alegrias da vida moderna, mas vale a pena substituí-la por algo novo e agradável. Neste caso, o aconselhamento dietético é unânime - a comida deve ser mastigada com cuidado e tomada de forma significativa, dando comida para ser digerida antes de enviar uma nova porção para o estômago. A maioria das calorias deve ser gasta no almoço.
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