A vida de uma pessoa moderna é difícil de imaginar sem um computador.
Isso é entretenimento e um meio de comunicação, negócios e trabalho.
É estranho ver uma ameaça em um equipamento tão familiar, mas existe um.
O quanto você pode se sentar em um computador depende da idade, da natureza do trabalho e do conhecimento básico sobre como manter a saúde.
Por quanto tempo posso me sentar em um computador e por que é perigoso?
Se os idosos se tornassem amigos dos computadores, o que podemos dizer sobre jovens e adolescentes? É improvável que eles possam imaginar sua existência sem monitores, tablets e o mundo virtual. Além disso, se algumas pessoas trabalham com computadores, outras passam o tempo livre na virtualidade, jogando ou conversando por horas. Ambos estão em risco.
Em primeiro lugar, a radiação eletromagnética é perigosa, o que pode causar fadiga crônica, dores de cabeça, aumento do nervosismo e diminuição da defesa imunológica do corpo. Uma pessoa constantemente irradiada está em risco de câncer. A radiação opera em um raio bastante grande de um metro e meio do monitor, de modo que o dano é feito ao próprio usuário e às pessoas ao seu redor.
Naturalmente, os fabricantes estão seriamente envolvidos na proteção de telas para reduzir a energia de radiação do monitor. Mas o que fazer com outras partes do monitor, bem como a unidade do sistema? Todos eles são também fontes de radiação.
Não confie na segurança dos laptops: eles emitem e como! Além disso, os laptops estão mais próximos do corpo humano, o que claramente não diminui o grau de perigo.
A radiação afeta mais as crianças que os adultos. Os ossos do crânio são mais finos e a medula tem mais condutividade. Daí o dano que um computador (ou melhor, radiação) é capaz de causar no estágio de desenvolvimento embrionário, do aborto à patologia fetal. Quanto tempo uma mulher grávida pode sentar em um computador? Existe alguma necessidade de explicar ...
O aumento da tensão ocular é o segundo problema sério com os computadores. Sim, não há nenhuma cintilação nociva óbvia que os primeiros monitores cometem hoje, e a tensão ocular é semelhante à de uma TV comum. Mas um tempo descontrolado ficar por trás do monitor é repleto de sobrecarga do nervo óptico, diminuição da visão, o desenvolvimento de miopia - miopia.
Um computador é especialmente perigoso para crianças que já têm uma diminuição da visão. São os olhos que sofrem em primeiro lugar, se uma pessoa não observar o modo elementar de operação com o monitor.
A questão de quanto você pode se sentar em um computador está diretamente relacionada ao desenvolvimento de varizes, escoliose e osteocondrose. Se um adulto ou criança estiver sentado em frente ao monitor por horas, a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos será prejudicada. O hábito de petiscar sem sair do local de trabalho ou campo de jogo leva à obesidade, que é potencialmente perigosa em termos de desenvolvimento de problemas com o coração, vasos sangüíneos e sistema hormonal.
Se uma criança começa a curvatura da coluna vertebral, é impossível lidar com o problema por conta própria. A escoliose deve ser tratada de forma abrangente: ginástica diária, massagem, monitoramento constante da postura, natação.
Não negligencie um momento tão importante como o desenvolvimento da dependência de computador, semelhante ao álcool e drogas. Também pode aparecer em um adulto, mas na maioria das vezes as crianças sofrem. Encerramento, falta de interesses e amigos no mundo real, sociopatia, um sistema nervoso instável - tal é o cálculo do tempo gasto no monitor. Nos adultos, no contexto da imersão completa no mundo virtual, a insônia geralmente se desenvolve, o que interfere no trabalho e no descanso adequados.
Por quanto tempo posso sentar em um computador: instruções para adultos e crianças
É fácil entender que a pergunta pergunta quanto você pode sentar em um computador, e a resposta sugere a si mesma: quanto menos, melhor. No entanto, existem recomendações médicas específicas de acordo com as quais você deve planejar seu trabalho e lazer.
Usuários adultos devem ser guiados pelas seguintes regras:
• trabalhe atrás do monitor por no máximo duas horas seguidas;
• faça ginástica visual a cada meia hora;
• após duas horas de operação, interrompa pelo menos vinte minutos. Romper significa levantar-se, andar, fazer exercícios para dispersar o sangue nas pernas e na região pélvica;
• apenas um dia para um adulto pode gastar no computador não mais do que seis horas. Ultrapassar essa norma está repleto de sérios problemas de saúde.
Padrões por trás do monitor infantil são ainda mais rigorosos. O quanto você pode se sentar em um computador depende principalmente da idade da criança. Até que ele tinha cinco anos de idade, você não pode deixá-lo passar por cima do monitor. No futuro, você deve seguir as seguintes recomendações de oftalmologistas:
• Crianças de idade pré-escolar e primária até dez anos podem passar no computador não mais do que meia hora por dia, enquanto uma sessão não deve exceder dez minutos;
• Crianças de dez a 14 anos podem trabalhar por cerca de uma hora, fazendo uma pausa obrigatória a cada vinte minutos;
• Dos 15 anos até a idade adulta, o tempo total pode ser aumentado em mais meia hora por dia.
Se o computador claramente tem um efeito prejudicial sobre a saúde da criança, você precisa excluí-lo da vida do aluno.
Quanto você pode sentar em um computador e como reduzir os danos?
Os adultos muitas vezes ignoram a recomendação sobre o descanso ativo de trabalhar no computador, mas em vão. Apenas distrair o monitor não é suficiente: para minimizar os danos à sua saúde, basta caminhar, idealmente dar um passeio a pé ao ar livre.
Ginástica Visual também é um componente muito importante na manutenção da saúde. O que pode ser feito?
• feche os olhos e sente-se assim por alguns minutos;
• fazer movimentos rotacionais com globos oculares em diferentes direções, depois para cima e para baixo;
• olhando pela janela, olhe primeiro para o ponto, e então, sem mudar a posição da cabeça, olhe além do vidro para um objeto a longo prazo. Trabalhe com foco perto de longe várias vezes.
Quanto você pode sentar em um computador também depende de quão bem o local de trabalho é organizado. É necessário ajustar a altura da cadeira e da mesa, a posição do monitor, garantir uma iluminação boa e uniforme e a fonte não deve estar ao lado do monitor. A cada duas horas, você precisa ventilar a sala. Ao observar todas essas regras, você pode realmente reduzir o dano de trabalhar com equipamentos de informática.
