Toda mulher pelo menos uma vez na vida estava de dieta.
Na busca de um corpo esguio, muitos até adotam medidas radicais - recusam-se completamente a comer.
Nem todo organismo pode resistir a esse estresse, e, portanto, formas mais econômicas de se livrar de quilos extras entraram na moda, incluindo uma dieta líquida para perda de peso.
Dieta líquida para perda de peso: características e tipos
Perder peso rapidamente e sem danos para a saúde é quase impossível. Uma dieta líquida é uma das maneiras suaves de perder peso delicada e eficazmente. Além de eliminar quilos extras, durante a dieta, as toxinas são eliminadas do corpo. Tal limpeza afetará positivamente a aparência da pele, cabelo, unhas.
A principal diferença entre uma dieta líquida e o resto é o envolvimento de órgãos. No caso de uma dieta para beber, apenas os intestinos, o fígado e o sistema urinário funcionam. Isso permite que você alcance o estreitamento do estômago. Enquanto o resto da comida envolvia o trato gastrointestinal.
Se você seguir corretamente todas as recomendações de uma dieta de bebida, então durante 14 dias pode perder de 5 para 15 quilogramas.
O que dá uma dieta líquida:
● saturação precoce do corpo;
● normalização do apetite;
● fornecer ao corpo todos os minerais e vitaminas necessários;
● redução do estômago e, consequentemente, a quantidade de comida consumida.
Qual é a peculiaridade da dieta?
Uma grande quantidade de água. Não é de admirar que a dieta seja chamada de líquido. Comer muitos alimentos líquidos pode rapidamente saciar sua fome, enquanto consome uma quantidade mínima de calorias. É por isso que a comida líquida permite que você perca peso de forma eficaz.
Consistência macia. O alimento à base de água permite que o corpo absorva rapidamente todas as substâncias necessárias e remova o produto processado. Ao mesmo tempo, nada é armazenado em reservas de gordura.
Processos bioquímicos no corpo. O sucesso e a eficácia de uma dieta líquida residem na estrutura do corpo humano. Todo mundo sabe que é 90% de água. Com sua falta, é simplesmente impossível queimar gordura corporal nas células. É por isso que a principal perda de peso ocorre nos primeiros 4 dias da dieta. O corpo está saturado com uma quantidade suficiente de fluido, começa a síntese ativa de proteínas, que são responsáveis pelo gasto de gordura corporal, uma perda de peso acentuada começa. Quando o corpo se acostuma com o fato de receber uma quantidade suficiente de fluido, o peso começa a perder constantemente, cerca de 600-700 g por dia.
Balanço da água. Dieta líquida permite estabilizar e manter. A maioria das dietas é baseada em restrições severas à alimentação. Quanto menor é, menos fluido entra no corpo. Portanto, quase todos os perder peso experimentam uma sensação constante de fadiga, fraqueza e mau humor. Isso indica desidratação. A falta de água no corpo afeta não só a saúde, mas também a perda de peso - pode até parar.
Para resumir, podemos resumir quatro regras para perda de peso adequada sem prejudicar a saúde:
1. Aceleração do processo de queima de gordura.
2. Supressão rápida da fome.
3. Aceleração de processos metabólicos.
4. Manter o equilíbrio de água no corpo e, portanto, seu tom.
Todos esses componentes estão em uma dieta líquida.
Dieta líquida para perda de peso: três dias de preparação
A duração da dieta não deve exceder 14 dias. Dependendo de quantos quilos extras você precisa perder, você pode escolher uma dieta semanal ou uma dieta de duas semanas.
Em sua dieta, o líquido é semelhante a beber. O que é permitido durante a dieta:
● leite e kefir;
● caldos;
Chás de ervas e decocções;
● sucos.
É importante notar que você não precisa se concentrar em um componente, por exemplo, beber apenas sucos. Quanto mais variada for sua dieta, mais benéfica será a nutrição e mais rápida e fácil será a dieta.
Vale a pena notar que você não pode iniciar abruptamente uma dieta. Em geral, qualquer um deve começar com a fase preparatória. Para uma dieta líquida, consiste em três dias.
Primeiro dia:
café da manhã: mingau de leite (você pode cozinhar na água, cereais, também, qualquer um para escolher - sêmola, aveia, milho ou trigo mourisco);
segundo café da manhã: um copo de kefir (sem gordura);
almoço: sopa em caldo de legumes + um pequeno pedaço de carne cozida + pão;
lanche da tarde: maçã ou laranja
jantar (o mais tardar às 19:00): legumes no vapor.
Segundo dia:
café da manhã: vegetais cozidos ou cozidos no vapor que podem ser levemente salgados;
almoço: um copo de leite com o menor teor de gordura;
almoço: mingau de trigo sarraceno (sem adição de óleo!) + um pequeno pedaço de carne cozida, temperado com endro;
lanche da tarde: um punhado de castanhas de caju;
jantar: batatas cozidas ou purê de batatas no leite.
Terceiro dia:
café da manhã: purê de batatas na água, sem sal;
almoço: chá de ervas sem açúcar;
almoço: uma salada de cenouras frescas raladas temperadas com mel;
lanche da tarde: um copo de kefir sem gordura;
jantar: o mesmo que café da manhã.
Durante a preparação do corpo para uma dieta líquida, você pode beber um copo de kefir (1%) todos os três dias durante a noite.
O estágio preparatório é muito importante, pois permite adaptar o corpo à próxima dieta restritiva e "tomá-lo" sem estresse e interrupções.
Dieta líquida para perda de peso: dieta
Você deve estar preparado para que, nos próximos 7 a 14 dias, sua dieta seja a mesma. Também é importante lembrar que as refeições não devem ser omitidas, portanto, o plano de nutrição é elaborado rigorosamente por hora.
Menu de dieta líquida:
8:00: caldo de aveia;
9:00: caldo de legumes;
10:00: Compota de maçãs frescas ou secas;
11:00: suco de vegetais ou frutas frescas espremidas;
12:00: leite com baixo teor de gordura;
13:00: um copo de água fervente;
14:00: caldo de frutas ou berry (você também pode compota de frutas secas sem açúcar);
15:00: caldo de carne;
16:00: um copo de água fervida;
17:00: um copo de água ou suco de vegetais;
18:00: suco espremido na hora de qualquer fruta (exceto uvas), diluído com água (em proporções 1: 1);
19:00: caldo de legumes;
20:00: um copo de água fervente;
21:00: kefir de baixo teor de gordura.
Perguntas sobre dieta
Que sucos frescos são possíveis durante uma dieta?
A dieta pode incluir sucos vegetais e de frutas. É aconselhável alterná-los todos os dias para adicionar variedade à comida. De frutas você pode: maçãs, laranjas, peras. De legumes - tomates, cenouras, aipo.
Por que beber água fervente?
É necessário que o corpo mantenha força e energia.
Quais porções devem estar em uma dieta?
Líquidos precisam beber pelo menos 200 ml. Ótimo: 200-250 ml.
Eu preciso beber água?
Sim Além de uma dieta por hora, você deve beber água entre as refeições. Deve ser água potável comum sem gás.
Dieta líquida para perda de peso: uma saída
O processo de sair da dieta não é menos importante, como é o estágio preparatório. É necessário para que o corpo também não experimente o estresse de uma abundância de comida, após uma longa restrição. É por isso que a saída deve ser gradual.
A dieta para sair de uma dieta líquida é semelhante à dieta para a fase preparatória. Só deve ir na ordem inversa e os dias devem ser repetidos duas vezes.
Dieta líquida para perda de peso tem lados positivos e negativos.
Aspectos positivos de uma dieta líquida para perda de peso
A ração da dieta permite que você não só se livrar de quilos extras (já a primeira semana da dieta ajuda a se livrar de 5 quilos extras). Essa nutrição tem outros aspectos positivos:
● não há necessidade de contar calorias;
● não requer grandes custos financeiros;
● limpa o corpo de toxinas e toxinas acumuladas;
● dá ao corpo a juventude.
Contras de dieta e contra-indicações
Não se envolva na dieta de uma dieta líquida e sente-se por mais de 14 dias. No futuro, isso pode provocar problemas no trato gastrointestinal. Se você consumir apenas alimentos líquidos por muito tempo, o sistema digestivo se acostumará ao fato de que praticamente não está envolvido e, após retornar à nutrição normal, não será capaz de lidar com alimentos comuns.
A dieta líquida é contra-indicada para pessoas com os seguintes distúrbios de saúde:
● problemas com o sistema digestivo;
● doenças do sistema urinário (este é um ponto especialmente importante, já que este sistema está envolvido durante a dieta líquida);
Diabetes em qualquer forma.
Além disso, a dieta é proibida para as mães grávidas e lactantes. A proibição se deve ao fato de que, durante esses períodos, uma mulher alimenta não apenas seu corpo, mas também o corpo da criança. Ele precisa mais do que nunca de valiosas vitaminas e minerais. Ele os receberá somente se sua mãe comer de forma adequada e completa.
Uma dieta líquida é uma excelente opção para aqueles que querem rapidamente e saborosos perder peso, mas não estão prontos para se restringir severamente na alimentação. Este tipo de nutrição não deixará o corpo sem nutrientes e vitaminas, mas trará a forma ao tamanho desejado.
Apesar do fato de que a dieta é bastante simples, você deve consultar um médico antes de começar. Mesmo se você não tiver desvios de saúde visíveis. Pode acontecer de você não suspeitar da presença de doenças crônicas. Neste caso, perda de peso descontrolada em uma dieta líquida pode agravar a situação e causar danos à saúde.
Se o médico não vir nenhuma contraindicação, você pode perder peso com segurança com a ajuda de uma dieta líquida para perda de peso!
