Apenas pessoas muito saudáveis e com grande motivação para perder peso e força de vontade podem seguir uma dieta para beber por 30 dias.
Afinal, é um programa de perda de peso rigoroso, mas eficaz.
Princípios gerais de nutrição em uma dieta potável
Sua essência reside no uso de alimentos exclusivamente em forma líquida. Para seguir essa dieta, você precisa de 30 dias.
Isso não significa que você precise beber apenas água. A escolha é realmente grande e o corpo será capaz de obter a quantidade necessária de calorias e nutrientes. Vamos descobrir de onde virão as calorias e o que posso beber?
Então, você pode beber quase tudo! Bebidas açucaradas e refrigerantes devem ser excluídos. O álcool também é categoricamente proibido, porque contribui para um conjunto de quilogramas e não para a sua perda.
A dieta deve incluir uma variedade de caldos - frango, peixe, legumes; sucos de frutas e vegetais frescos; produtos lácteos (não mais de 2% de teor de gordura); compotas e geleia. Em um volume ilimitado, você pode beber água, certifique-se de pelo menos 1,5 litros por dia.
Sob a proibição por 30 dias: sucos não naturais de pacotes, bebidas energéticas, café e sabores - temperos de bolsas. Em vez de usar sabores químicos, use ingredientes naturais.
Água. Comece o dia com um impulso no metabolismo, bebendo um copo de água todas as manhãs. Você pode adicionar uma gota de mel e suco de limão à água. Beba 1,5 litros de água pura por dia.
Caldos. Eles podem ser diferentes - frango, legumes, peixe, mas sempre não gordurosos. Os caldos de osso são indesejáveis para beber. Cozinhar sopas em sacos, usando cubos de caldo de carne e produtos similares é estritamente inaceitável. Ao cozinhar caldos, você pode adicionar temperos a gosto. Verdes (endro e salsa) são os melhores. Para uma variedade de sabores, é permitido salgar um pouco e adicionar fatias de vegetais. É impossível usar ingredientes sólidos até insignificantes nestes caldos. Antes de usá-lo, o caldo precisa ser filtrado.
Laticínios e produtos lácteos. Eles podem ser consumidos na forma líquida e apenas com baixo teor de gordura (não mais de 2%). Deve ser dada preferência a produtos naturais, como leite, kefir. Em nenhum caso você deve comprar iogurtes comprados em lojas que contenham aditivos para melhorar o sabor.
Sucos Há uma enorme variedade de frutas e vegetais de que você pode fazer suco. A prioridade é limão, laranja e uma bebida feita a partir de uma mistura de frutas cítricas. O principal é que o suco é natural e não da embalagem. Um ponto importante é a falta de açúcar. Os sucos são melhor diluídos com água 1: 2.
Compotas e geléia será uma ótima alternativa à comida. Eles podem ser preparados em casa a partir de frutas, frutas vermelhas e frutas secas.
Menu de Dieta Recomendada para Beber
Uma das vantagens de beber uma dieta por 30 dias é a capacidade de criar um menu de forma independente com base em suas próprias preferências.
Você pode alternar e combinar diferentes produtos.
Um menu de sete dias é uma maneira mais suave de beber uma técnica dietética e permite que você limpe o corpo de toxinas e toxinas.
O resultado de tal dieta é de 4-7 kg em uma semana. Você pode tomar mono-dieta como base - o uso de um tipo de produto na forma líquida, mas será muito mais útil alternar os dias em que vários produtos líquidos serão usados.
Exemplo de um menu de dieta para beber semanalmente:
Segunda-feira - produtos lácteos, cujo teor de gordura não é superior a 1,5-2%: kefir, leite, leite fermentado, iogurte que não contém conservantes;
Terça-feira - caldos leves à base de carne e vegetais, bem como sopas trituradas;
Quarta-feira - frutas frescas e bagas sem açúcar;
Quinta-feira - o uso de vários tipos de chá verde fresco, em que você pode adicionar uma fatia de limão ou um pouco de leite;
Sexta-feira - compotas de frutas e bagas de geléia e frutas secas;
Sábado - aveia à base de gelatina;
Domingo é uma repetição do dia do leite.
Não esqueça de beber água. Só à noite é melhor não beber, de modo que pela manhã não há inchaço.
Pontos importantes ao seguir uma dieta para beber por 30 dias
O peso inicial e as características do corpo afetam como a dieta para beber será tolerada.
Para que os resultados sejam bons, antes de observá-lo, é necessário preparar o estômago com pelo menos duas semanas de antecedência.
Comer depois de comer em excesso não é recomendado.
Você precisa mudar sua dieta com antecedência, para minimizar o uso de frituras e junk food, produtos de farinha e doces. É melhor aumentar a quantidade de frutas, verduras e produtos lácteos e gradualmente, a cada dia, aumentar a quantidade de alimento líquido.
Beber dietas geralmente causa problemas nas fezes. Para evitar isso, você pode comer uma colher de farelo diariamente, beber muita água.
Não se esqueça da saída gradual de uma dieta bebendo. Este é um ponto importante que afeta a saúde do corpo.
O dia depois da terminação da dieta, os caldos com a adição de biscoitos devem incluir-se na dieta, no segundo - preparem a sopa - mash ou coma um par de frutos. Ao mesmo tempo, aumentando o volume de produtos sólidos todos os dias.
Você também deve prestar atenção aos esportes. Você pode fazer exercícios de manhã, baixar a imprensa, pular corda. Fazer exercícios pesados não é recomendado. Caso contrário, você não se sentirá muito bem devido à grande perda de energia e calorias. E para que a pele não caia como resultado da perda de peso, é necessário fazer envoltórios regulares do corpo e descascar.
Vantagens, desvantagens e contra-indicações
Há uma série de contra-indicações para beber uma dieta por 30 dias:
• Somente com boa saúde você pode aderir a tal dieta. Não deixe de consultar um médico antes de iniciá-lo.
• É estritamente contra-indicado observar tal dieta para aqueles que têm problemas com o estômago e intestinos, bem como outros órgãos e sistemas do corpo.
• Mulheres grávidas e lactantes também são proibidas de beber a dieta por 30 dias.
• Beber uma dieta por 30 dias pode prejudicar o corpo quando ele está propenso a inchaço.
Prós de beber dieta:
- o peso diminui bem e o volume fica menor;
- o corpo está ativamente limpo;
- passa desintoxicação;
- o volume do estômago diminui, em consequência do que é necessário menos comida para saturar;
- carga reduzida no sistema digestivo;
- há mais energia para processar alimentos sólidos;
- após 10 dias após a dieta, há uma melhora no bem-estar, há leveza no corpo e vitalidade;
- Você pode fazer o menu de forma independente, alternando produtos (laticínios, sucos, sopas)
Contras de uma dieta para beber:
- a princípio há um sentimento constante de fome, você quer comer alguma coisa; se você não aguenta o curso inteiro, siga uma dieta por 7 dias;
- essa dieta é adequada apenas para pessoas perfeitamente saudáveis que não têm doenças crônicas;
- depois de beber uma dieta, fraqueza e apatia podem aparecer;
- no final da dieta, os produtos em estado sólido devem ser introduzidos na dieta gradualmente, porque o estômago após uma tal dieta não será capaz de digerir alimentos brutos;
- se você não seguir a dieta correta, poderá ganhar rapidamente o mesmo peso;
- no momento do cumprimento da dieta de beber por 30 dias, o corpo não tem vitaminas, por isso é aconselhável tomar um complexo vitamínico-mineral diariamente.
