Qualquer doença que uma pessoa sofra, mesmo infecções virais respiratórias agudas, afeta negativamente as articulações. A patologia de ossos, uniões, ligamentos é comum no mundo.
Antes do início da dor, geralmente ninguém pensa que é necessário tomar algumas medidas para sua saúde, embora mudanças nas articulações ocorram precocemente e progridam com a idade. Vitaminas para as articulações, que cada pessoa precisa tomar, ajudará a prevenir doenças graves com movimento limitado, proporcionam movimentos confortáveis.
Vitaminas Articulares - Por Que Estão Perdidas?
Estresse, adinamia ou alto esforço físico, tabagismo, desnutrição levam ao desenvolvimento de doenças articulares em uma idade jovem e, muitas vezes, terminam em invalidez. Na velhice, a osteoporose, a alta fragilidade dos ossos e a baixa regeneração podem levar a lesões graves com prognóstico desfavorável.
É possível preservar a força dos ossos e articulações e evitar o aparecimento de dor neles tomando vitaminas regularmente para as articulações. Muitos deles são sintetizados no corpo, mas em quantidade insuficiente para manter uma boa qualidade de vida.
A quantidade que falta é proveniente da comida, mas com o desenvolvimento de processos patológicos isso não cobre a falta de vitaminas para as articulações. Portanto, muitas vezes é necessário aplicar um curso de tratamento para manter a mobilidade e a juventude das articulações.
Isso é relevante não apenas para pacientes, idosos ou gestantes com alto risco.
A terapia também requer pessoas completamente saudáveis, cujas articulações estão expostas a altos níveis de estresse devido a atividades profissionais, esportes ou um estilo de vida sedentário e maus hábitos. Quaisquer alterações no ambiente externo ou no corpo humano afetam direta ou indiretamente as articulações.
Vitaminas Articulares - Antioxidantes: Como Funcionam
Para a saúde das articulações, antes de mais nada, os antioxidantes que neutralizam os radicais livres são importantes. Eles são formados como resultado de processos oxidativos no corpo e destroem células saudáveis.
Os radicais livres são compostos sem um ou mais elétrons, portanto são muito ativos. Esses compostos "defeituosos" "procuram" os elétrons que lhes faltam, atacando células saudáveis de vários órgãos e sistemas, destruindo assim seus tecidos.
Células saudáveis que sofreram tal “ataque” transformam-se em radicais livres, rapidamente colapsam e morrem. Mais de 10 mil desses ataques ocorrem no corpo por dia. Os radicais livres também atuam nos tecidos articulares, causando um processo inflamatório.
Eles são formados sob a influência prejudicial da radiação ultravioleta, nicotina e alcatrão durante o tabagismo, estresse, certos medicamentos, hormônios do estresse (adrenalina, cortisol). As conseqüências de sua influência são o processo fisiológico do envelhecimento, que afeta todos os órgãos e sistemas, bem como o sistema musculoesquelético. Pode ocorrer muito antes da idade do passaporte (envelhecimento precoce).
Os radicais livres destroem proteoglicanos e colágeno - substâncias que compõem o líquido sinovial da articulação. Proteoglicanos, colágeno, elastina formam a principal substância do tecido conjuntivo e líquido sinovial da articulação. Seu dano leva a várias doenças inflamatórias das articulações (artrite reumatóide, sinovite, etc.).
Antioxidantes inativam os radicais livres, dando-lhes seus elétrons. Eles interrompem o processo patológico de destruição celular.
Quais vitaminas são consideradas antioxidantes
Vitaminas antioxidantes incluem:
• vitamina A - retinol;
• E-tocoferol;
• D3 - colecalciferol;
• K - menaquinona;
• ácido ascórbico.
Os primeiros 4 deles são solúveis em gordura.
Além de antioxidantes, as vitaminas para articulações incluem solúvel em água:
• grupo B (B1 - tiamina, B2 - riboflavina, B6 - piridocaína, B12-cianocobalamina);
• vitamina PP - ácido nicotínico;
• P - rutina (flavonóide);
• ácido fólico.
Falta de vitaminas para articulações - manifestações clínicas
As articulações estão doloridas, dizem sintomas de sua derrota:
• dor, principalmente de manhã, acompanhada de rigidez nas articulações de diferentes durações, agravada pelo esforço físico;
• triturar e clicar ao mover;
• possível edema, deformação, vermelhidão da pele sobre a articulação;
• após o descanso ou a sessão prolongada, dificilmente começam a se mover e agir.
As causas de tais condições podem ser:
• destruição de cartilagem;
• processos degenerativos na cartilagem e no tecido ósseo da articulação;
• ossificação e encurtamento de ligamentos e músculos;
• processos inflamatórios;
• redução do líquido intraarticular na bolsa periarticular.
Causas da dor e alterações nas articulações de pessoas saudáveis:
• predominância de proteína na dieta;
• estilo de vida "sedentário";
• em mulheres jovens - aumento da extensibilidade das fibras de colágeno.
Ácido ascórbico
Dor nas articulações é um sintoma de falta de ácido ascórbico. Ele acelera a absorção de cálcio e sintetiza o colágeno “colante”. O ácido ascórbico fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, torna-os elásticos, reduz a permeabilidade. Assim, ela está envolvida na melhoria do suprimento de sangue e nutrição das articulações. Além disso, fortalece o sistema imunológico, aumenta o status imunológico, protegendo contra os efeitos nocivos dos agentes infecciosos. Com hipovitaminose C, a hemorragia na articulação pode ocorrer com uma lesão leve ou esforço físico. Um adulto precisa consumir 120 mg de vitamina C por dia. A quantidade máxima dela é encontrada em limões, groselha preta, rosa mosqueta, aronia, ervilha, rabanete, frutas vermelhas.
Calciferol
A vitamina D (calciferol) é um componente essencial necessário para a saúde das articulações. Sem a sua presença, o cálcio é mal absorvido. Contribui para a completa absorção nos ossos das articulações dos componentes principais do edifício - cálcio, magnésio e fósforo, e impede a destruição da cartilagem. A hipovitaminose D manifesta-se pela osteoporose das cabeças articulares dos ossos. Numerosos estudos confirmam a relação entre hipo - ou deficiência de vitamina D e dor articular aguda - muscular. A dor crônica também depende de uma quantidade insuficiente de vitamina D. Dor em diferentes articulações e diferentes partes da coluna pode ser perturbadora.
Parte da vitamina (D2 - ergocalciferol) entra no corpo com alimentos, outra parte (D3 - colecalciferol) é sintetizada na pele sob a influência da radiação ultravioleta solar. Uma pessoa precisa de 400 UI (10 mg) de D3 - colecalciferol por dia. Acima de tudo, é encontrado em peixes gordurosos, fígado, leite, gema de ovo.
Tocoferol
A vitamina E (tocoferol) é usada para tratar articulações com uma patologia já identificada (artrite infecciosa, etc.). Afeta o crescimento ósseo e a formação de tecido conjuntivo da cartilagem articular. Em combinação com a vitamina C, contribui para a regeneração do tecido ósseo, contribuindo para a rápida cicatrização das fraturas. Juntamente com a vitamina C, liga-se firmemente aos radicais livres que têm um efeito destrutivo nas articulações (suas propriedades antioxidantes são usadas). A dose diária é de 20 a 30 mg. Sua fonte é todos os óleos vegetais, leite, nozes, gema de ovo.
Retinol
A vitamina A também está envolvida no metabolismo do cálcio e fósforo, protege contra o desenvolvimento da osteoporose. Resiste à infecção viral e bacteriana. É também um antioxidante, participa do crescimento ósseo e da formação de tecido conjuntivo e previne a destruição da cartilagem. Contido em salsa, legumes, óleo, fígado, leite, ovos.
Menaquinona
A vitamina K (filoquinona) é um produto da fotossíntese de plantas. K2 (menaquinona) - uma das três vitaminas deste grupo - é indispensável para os ossos e articulações. Contido em muitas bactérias do intestino grosso. Participa da síntese da proteína osteocalcina, impedindo a destruição do tecido ósseo. Como muitos estudos mostraram, existe uma ligação entre a hipovitaminose K e a osteoporose. Mas não é adequado para o tratamento da osteoporose - apenas para impedir o seu desenvolvimento, porque melhora a densidade óssea. Participa da síntese de ossos, aumentando sua massa. Alimentos fontes de vitamina K2: óleo, fígado, ovos, carne. A dose diária é de 120 mcg.
Vitaminas do complexo B
Vitaminas B (B1 - tiamina, B6 - piridoxina, B12 - cianobalamina) são incluídas na lista de medicamentos para o tratamento da dor articular grave. Eles estão envolvidos na regulação neuro-humoral. Contido no fígado, ovos, leite, peixe, queijo cottage, carne de porco.
A vitamina B6 retém o colagénio nos ossos e nas articulações, evita a deposição de sais e gota.
Oligoelementos
Além de vitaminas, micro e macro elementos (selênio, zinco, cromo, cálcio, silício, cobre) exercem um efeito sobre a condição das articulações. Eles fortalecem os ligamentos, articulações, têm seu próprio mecanismo de ação.
O zinco é necessário para a troca de vitamina E, estimula o crescimento e a força dos ossos.
O selênio está envolvido na restauração da cartilagem, reduz significativamente a dor.
O manganês está envolvido na produção de colágeno.
Vitaminas articuladas - complexos de tratamento
Vitaminas e oligoelementos comuns são encontrados em muitos produtos, mas você não pode cobrir toda a necessidade diária deles com uma refeição. Complexos vitamínicos são produzidos contendo todos os componentes necessários para o funcionamento normal das articulações. Existem multivitaminas especiais com a adição de condroitina, glucosamina e colágeno - o "material de construção" para a cartilagem.
1. Vitrum Osteomag - contém vitamina D, cálcio, magnésio, cíclico, cobre. É muito eficaz tanto para a prevenção como para o tratamento da osteoporose, fortalecendo as articulações, alivia a dor nas articulações. É prescrito para lesões esportivas, fraturas.
2. Calcemin Advance - normaliza o metabolismo do fósforo - cálcio, contém cálcio, zinco, cobre, vitamina D3. Ajuda a aumentar a densidade dos tecidos das articulações e ossos, é usado para prevenir a osteoporose, para dor.
3. Colágeno Ultra - consiste em vitaminas A, D, C, cálcio, colágeno e glucosamina. É indicado para lesões da articulação do joelho e cartilagem do menisco.
4. SustaNorm Consiste em ácido ascórbico, glucosamina, condroitina, manganês. Eficaz em processos degenerativos em articulações e inflamações. Indicações de uso: prevenção da osteoporose, artrite, gota. Amplamente utilizado na medicina esportiva.
5. ArthriVit - contém vitaminas C, B6, niacina, ácido pantotênico, oligoelementos. As indicações são doenças inflamatórias das articulações, processos destrutivos nos ossos.
6. Orthomol Arthro Plus - trata artrite, melhora a flexibilidade das articulações, é indicada após várias lesões e operações. A composição inclui: vitaminas A, C, E, D3, B, oligoelementos.
7. Triovit - útil para pessoas que realizam esforço físico pesado. Consiste em vitaminas - antioxidantes: A, E, C, selênio.
8. Levedura de cerveja - um complexo de vitaminas B: saturar ossos e cartilagens com vitaminas, reduzir o risco de convulsões, fortalecer o tecido ósseo, otimizar o equilíbrio mineral.
Se não tratada, a hipovitaminose leva a alterações nos ossos e nas articulações, seus ligamentos e cartilagens, que podem se tornar irreversíveis. Mas uma superabundância de vitaminas também é perigosa para o corpo devido às suas complicações.
Portanto, antes de começar a tomar vitaminas para as articulações, você precisa consultar um médico, discutir a dosagem, frequência e duração da admissão e aderir estritamente a eles.
Para que as articulações permaneçam saudáveis, é necessário uma dieta equilibrada, um estilo de vida saudável e a rejeição de maus hábitos.
