A maior de todas as bagas conhecidas na terra, também tem o maior número de propriedades úteis, o principal dos quais é a normalização do peso corporal. E àqueles que perguntam se é possível perder o peso em uma melancia, e àqueles que duvidam se é possível perder o peso de uma melancia, os nutricionistas dizem claramente "sim".
Consumo desta baga em várias combinações ajudará a se livrar de quilos extras, ou construir músculos, mas apenas sujeito a uma abordagem competente para a dieta.
É possível perder peso em uma melancia: opinião de nutricionista
Técnicas de perda de peso sazonal tornaram-se parte integrante da vida para a maioria das pessoas. Melancia compara favoravelmente com outros produtos dietéticos com um sabor agradável e uma série de qualidades positivas. Portanto, é perfeitamente adequado como um meio eficaz para perda rápida de peso.
O princípio de se livrar de quilos extras é baseado em vários princípios inabaláveis, estes são:
• remoção do fluido acumulado do corpo;
• aceleração dos processos metabólicos, devido aos quais os depósitos de gordura são queimados;
• consumo de uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais necessários, caso contrário, informações sobre a fome farão com que o cérebro, após o término da dieta, dê um sinal para fazer reservas para o futuro, e todos os quilos retornem novamente.
• funcionamento normal dos intestinos e do sistema urinário.
A melancia está cheia de muitos nutrientes de fácil digestão, necessários nos processos biológicos diários. Satisfaz rapidamente a fome, enche o estômago e por muito tempo mantém uma sensação de saciedade, devido às características de assimilação da fibra vegetal. O baixo teor calórico do produto permite que você não se preocupe com a contagem de calorias, pois é simplesmente impossível exceder a taxa permitida.
1. A melancia tem um efeito diurético suficiente para fazer com que as células se separem do excesso de líquido, e os rins o tragam.
2. O ácido fólico acelera o metabolismo, estimula a motilidade intestinal.
3. A prevalência de açúcares simples pode satisfazer a necessidade de glicose do cérebro, o que elimina as dores de cabeça que muitos sofrem com as dietas.
4. A fibra vegetal, saturada com melancia, normaliza o processo digestivo, melhorando a digestibilidade da maioria dos nutrientes. Além disso, as fibras vegetais praticamente não são digeridas no estômago, e passando pelos intestinos, elas coletam substâncias nocivas, removendo toxinas dos tecidos.
Mas nem tudo é tão cor-de-rosa quanto parece à primeira vista. De acordo com especialistas, o consumo excessivo de melancia aumenta várias vezes a carga nos rins e ureteres. E isso significa que antes de pensar se você pode perder peso em uma melancia e não se machucar, você precisa consultar um nefrologista e um urologista.
Apesar do fato de que os açúcares simples prevalecem na composição da melancia, que não requerem a presença de insulina para assimilação, os diabéticos devem ter cuidado com a baga gigante. Em nenhum caso, não coma em excesso, e antes de escolher tal dieta, consulte um endocrinologista.
Outro ponto que não pode ser ignorado. Devido à carga alta em todos os órgãos do sistema urinário, os homens com patologias de próstata, sem a permissão de um doutor, não se recomendam a perder o peso em uma melancia.
Infelizmente, toda a rica composição de melancia não pode fornecer ao corpo gorduras e proteínas, o que significa que a dieta a longo prazo é contraindicada. A melhor opção, segundo os médicos, é dias de jejum. Mas em tão pouco tempo, o corpo se livrará apenas da água e as gorduras permanecerão no lugar. Portanto, para obter o máximo efeito, um nutricionista deve ser feito por um nutricionista de acordo com as indicações individuais, levando em consideração todas as características do seu corpo. Ele determinará a duração da dieta, sem prejudicar a saúde.
Perder peso em uma melancia: opções de dieta
Antes de começar a escolher uma das opções para a dieta de melancia, você deve se lembrar que a melancia é uma fruta da época. Então, pode ser útil apenas durante a maturação natural. Apenas aquela melancia, que cresceu em seu próprio jardim com uso mínimo de fertilizantes e outros produtos químicos, pode dar o resultado desejado.
E de baleias minke ou frutas de inverno, é mais provável que envenene, que terá que ser tratado em um hospital. Portanto, você deve comprar melancias apenas de agosto a setembro, em lojas de varejo confiáveis, escolha apenas frutas maduras e intocadas.
Existem várias opções desenvolvidas por nutricionistas para perder peso em uma melancia, estas são:
Dieta dura
O menu inclui apenas melancia e água mineral. A duração máxima é de 1-2 dias. Para aderir a um cronograma tão rigoroso de nutrição só é possível após o exame de todo o trato gastrointestinal e sistema cardiovascular.
As refeições são distribuídas uniformemente por um dia com uma pausa para a noite, o seu número deve ser pelo menos 5 vezes. De uma só vez, é moda comer cerca de 250 - 300g de polpa e beber qualquer quantidade desejada de água.
Após o vencimento do período prescrito, em nenhum caso você deve atacar fast food. Os produtos devem ser introduzidos gradualmente, começando com pratos de legumes e produtos lácteos, não mais de 2 vezes.
Redução de peso leve
Além do componente principal, legumes, frutas, pratos de cereais e pão de centeio estão incluídos na dieta. A melancia substitui a comida duas vezes pela manhã e à tarde. Isso contribui para o funcionamento ativo do sistema urinário durante a vigília, o que estimula o metabolismo e facilita a excreção de produtos metabólicos.
Com esta opção, as necessidades do corpo em todos os componentes necessários são satisfeitas. Portanto, a duração de uma dieta leve pode ser de até 2 semanas. Durante este tempo, não só o excesso de líquido, mas também parte da gordura corporal desaparece. Perda de peso ideal é de cerca de 5 kg.
A dieta diária será algo parecido com isto:
1. 9h: 250 gr. polpa de melancia, uma colher de chá de mel (coleção de maio a junho).
2. 12 dias: uma maçã verde ou cenoura crua.
3. 15h: pão de centeio seco ou biscoito com farelo de 300g. melancia.
4. 18:00: purê de abóbora.
5. 21h: caçarola de legumes ou cereais.
Se no final da dieta você seguir o regime de proteína-carboidrato com a inclusão de produtos com baixo teor de gordura, então o resultado não será apenas preservado, mas o humor do corpo continuará. E isso significa que os quilos extras irão além.
Dieta livre
Esta é a forma mais suave de perda de peso. É baseado no uso diário de melancia pela manhã. A duração deste regime é limitada apenas pela sazonalidade. Datas ótimas de 2 semanas a 1 mês. Neste momento, você deve abandonar pratos gordurosos, muffins e pão branco, bem como produtos salgados e defumados.
Neste caso, você não pode esperar uma partida rápida de quilos extras, o peso vai embora lentamente cerca de 2 - 3 kg por semana. Mas devido a este modo, os resultados são os mais persistentes. Durante este período, não apenas o excesso de gordura será removido sem dor, mas também o sangue, as vilosidades intestinais serão limpas, assim como a deficiência de magnésio, cálcio e outros componentes importantes.
A chave para o sucesso de qualquer uma das opções para perder peso é o consumo de água potável. Com uma dieta rigorosa, você precisa beber pelo menos um litro e, em outros casos, de 1,5 a 2.
Atenção! É estritamente proibido tomar álcool, sucos de fábrica, café e refrigerantes durante o período da dieta.
É possível melhorar a melancia: mitos e realidade
Se as bagas listradas são uma ferramenta maravilhosa para a perda de peso, então por que muitos médicos recomendam a construção muscular. É realmente possível melhorar de uma melancia, ou é só perder peso com isso?
De fato, a melancia é a baga mais controversa. Os cientistas ainda não descobriram todas as suas qualidades. Mas o que se sabe hoje torna possível alertar contra erros grosseiros em seu consumo.
Mito:
Melancia de baixa caloria permite que você coma em quantidades ilimitadas, sem medo de melhorar. Não há necessidade de contar calorias durante uma dieta.
Realidade:
De fato, na centésima centenária polpa escarlate, menos de 40 kcal. Mas a fruta inteira pode pesar de 5 a 10 kg. Para comer cerca de 6 kg de peso em uma sessão é fácil e simples, se você calcular o teor de calorias, verifica-se que você comeu 2280 kcal. Isso já excede o subsídio diário para uma pessoa que decidiu perder peso e permitiu que os alimentos adicionassem mais. Como resultado, as escalas terão indicadores completamente diferentes que eu gostaria de ver.
Mito:
O consumo de melancia para a sobremesa contribui para a perda de peso, enquanto não há necessidade de se limitar a nada.
Realidade:
De fato, se você não ajustar toda a dieta, não haverá uso para esta sobremesa. E o consumo de melancia na mordida com cozimento de calorias irá rapidamente adicionar quilos extras. Os fãs de melancias salgadas, além de peso extra, correm o risco de inchar.
Mito:
Durante 5 a 7 dias de uma mono-dieta rigorosa, mais de 5 kg são consumidos, enquanto o sangue é purificado e o metabolismo é normalizado.
Realidade:
No primeiro dia, dois vão embora líquido em excesso, isto é cerca de 1,5 - 2 kg. Além disso, o corpo será forçado a gastar reservas de proteína de carboidratos, e isso é principalmente massa muscular. E somente quando eles estão esgotados se torna gordura. E o reabastecimento de reservas começa com proteínas.
Acontece que se exaurir de fome por uma semana, você perderá massa muscular, o tom diminuirá, a apatia aparecerá. E tudo isso não acrescentará a saúde, por isso, é possível recuperar-se de uma melancia, desde na primeira entrada da comida normal, as células gordurosas tomarão o gasto, e até mais.
A melancia é realmente um ótimo produto para perder peso, mas deve-se lembrar que o resultado desejado só pode ser obtido com o menu certo, cumprindo os prazos e seguindo todos os conselhos de uma nutricionista.
