Falando sobre fitness concentra-se em comida e exercício. Quanto ao tema do tempero para comida, raramente surge. Enquanto isso, todo mundo usa temperos para deixar os alimentos mais saborosos. Daí a questão, temperos - é bom para os phyto-nads e “jocks” ou não?
Claro, nem todos os temperos são iguais. Existem temperos com um teor de sódio mais ou menos alto.
Os benefícios do sódio
O sódio ajuda o corpo a transportar a água com mais eficiência. A água é necessária para a hidratação normal dos tecidos do corpo, bem como para proteção contra o superaquecimento.
O sódio ajuda a manter o equilíbrio entre o ácido e a água e o sal entre o sangue e a urina. Além disso, contribui para a nutrição eficaz de todos os órgãos, o que é importante para alcançar qualquer objetivo de condicionamento físico.
Excesso de sódio
O excesso de sódio pode causar efeitos colaterais, como pressão alta e retenção de líquidos nos tecidos do corpo.
Isso pode levar ao inchaço e ganho de peso, apesar do aumento do esforço físico.
Segundo estudos, a norma diária de sódio não deve exceder 2000 mg.
Produtos naturais
É melhor usar produtos naturais. Por exemplo, ao escolher entre milho enlatado e natural, recomenda-se preferir o natural.
Os alimentos que contêm conservantes podem conter muito sódio e ácidos graxos trans.
Ao comparar o valor nutricional de qualquer produto enlatado com o mesmo alimento em seu estado natural, você pode notar imediatamente a diferença.
Os alimentos enlatados contêm mais açúcar, sódio e gorduras, enquanto os alimentos naturais têm um teor de açúcar próximo de zero, enquanto o sódio e a gordura são mínimos.
Temperos Recomendados
Pó de alho - Um dos melhores e mais populares temperos. Alho em pó é bom para a saúde, pois ajuda
* baixar o colesterol
* sistema imunológico do corpo com proteção contra infecções.
Alho em pó é recomendado como um meio de apoiar o sistema cardiovascular. É usado como tempero para peito de frango, bifes e costeletas e costeletas de baixo teor de gordura.
Orégano - Um poderoso antioxidante que ajuda o sistema imunológico a combater infecções e ajuda a reparar células com danos oxidativos. Este tempero é recomendado para frango, arroz, legumes e assim por diante.
Pó de cebola - Tempero que ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco e derrame cerebral. Além disso, cebola em pó tem um efeito anti-inflamatório no corpo. É bom para frango, bife, peixe, legumes e assim por diante.
Canela - tempero que ajuda as células do corpo a responder melhor à insulina. Isto é importante porque a glicose será absorvida mais eficientemente, e nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras, serão mais fáceis de transportar pelo corpo. Canela é recomendada para aveia ou batata doce. Mas os gostos podem ser diferentes, ou seja, todos devem decidir por si mesmo como e com o que usar esse tempero.
