Barris rechonchudos só podem ser vistos com um toque no macarrão, e então, antes de sorrir, você precisa se certificar de que o corpo do bebê receba vitamina D suficiente, não seja perturbado por mau funcionamento intestinal, etc.
Mas se você é uma menina jovem com uma barriga volumosa, que de vez em quando é pego em uma posição interessante, então é hora de agir. Para parecer grávida e ao mesmo tempo não ser tão ridícula. Vamos começar a lutar com a gordura, liberando a cintura que ocupavam. A arma secreta nessa luta é o mingau de aveia.
Utilitário de aveia
Ah, sim, mingau de aveia é um prato super-útil, um depósito de vitaminas, minerais, fibras necessárias para o intestino. É comido por pessoas que sofrem de violações do trato gastrointestinal, têm doenças cardiovasculares. Esse mingau não apenas limpa os intestinos e reduz o colesterol, mas também torna a pessoa mais magra, remove centímetros da barriga, melhora a aparência, limpa a pele. Comendo hercules, você pode facilmente se livrar de espinhas. Você pode fazer sua pele bem cuidada com a ajuda de lavagens com aveia, máscaras de aveia em flocos.
Como podemos ver, os benefícios da farinha de aveia apenas louco. Ela vai consertar a cadeira e cintura zababahaet, limpar a pele e saturar, nahitaminit. Desde que as meninas muitas vezes não estão preocupadas com suas fezes ou falta de nutrientes no corpo, ou seja, vespa ou qualquer outra, mas sempre cintura fina, vamos dizer-lhe como comer mingau de Hércules para remover a barriga.
Atenção: usando farinha de aveia para perder peso, em qualquer caso, você irá ajustar o trabalho do trato digestivo, melhorar a condição da pele e unhas. Se você não quer ser magro e saudável, então em nenhum caso, não leia todos os itens a seguir.
A maneira original de perder peso
Você tem medo de fazer uma dieta Hércules, já que tem medo de mono-dietas duras? Bem, pare com isso. Não é necessário comprar imediatamente um fornecimento de flocos de um ano, descartando tudo o que não foi identificado como farinha de aveia da geladeira e armários. Embora, se você tem lá margarina prejudicial, bolos de chocolate, carne frita, você pode jogá-lo fora.
Você acha que tal ato é um desperdício flagrante? Em seguida, dê os produtos para os sem-teto (pessoas, animais). Por exemplo, um artista americano já falecido tentou se comprar apenas o que não gostava, foi atormentado por olhar para esses produtos e depois os deixou em lugares lotados. Então ele não deixou ninguém morrer e perdeu peso.
Economizando Hercules Diet
Mas vamos esquecer a caridade, artistas e retornar a uma dieta Herculese eficaz. Além de aveia, você também pode comer legumes, frutas ácidas, frango a vapor, nozes, peixe magro assado, damascos secos, queijo cottage e iogurte. É melhor beber água ou chá, mas apenas verde e sem açúcar. De kefir, também, não vai se espalhar. Então, uma mini-dieta em hercules:
1. Certifique-se de comer aveia. Preparação: despeje a água quente nos flocos do hércules e deixe por 30 minutos. Esse mingau não pode ser salgado, adicione açúcar e manteiga a ele. Você pode polvilhar aveia no topo com bagas saudáveis ou maçã ralada.
2. Outras 3 vezes comem pratos saudáveis dos produtos acima (peito de carnes, sopas de legumes, batatas assadas, smoothies de frutas, etc.). As porções devem ser pequenas - para que possam entrar visualmente em uma xícara regular de 300-350 ml.
3. Reduza a ingestão de sal.
4. Beba 2 litros de água ao longo do dia.
Atenção: se a dieta foi mais ou menos saudável e antes da dieta, então você pode perder peso em 2-4 kg / mês. Mas se você não se limita a frituras ou doces altamente calóricos, a perda de peso será de mais de 7-9 kg.
No caso em que o corpo responde normalmente a uma mudança de dieta, e você quer alcançar um resultado mais tangível, então é hora de cozinhar mingau de aveia e para o jantar. Você também pode perder alguns quilos, enquanto corta seu caminho para retornar, organizando dias de jejum na farinha de aveia uma vez por semana.
Remova o estômago por uma semana
Para jogar 8 kg, não é necessário esperar um mês. Você pode fazer isso em 7 dias. Para fazer isso, você precisará de:
- farinha de aveia;
- água e chá verde;
- Um sonho para perder peso;
- enorme força de vontade.
Agora a sua refeição para a semana é farinha de aveia cozida sem quaisquer acréscimos, e beber é água. Você pode entrar em algumas xícaras de chá verde / dia. A alegria do cumprimento deste poder:
- você vai perder peso;
- Comendo essas imagens, é fácil conduzir a gordura do abdômen por uma semana;
- Você pode comer qualquer quantidade de mingau de aveia.
Menos 5 kg no mingau
Quer uma variedade e não pode viver sem doce? Em seguida, anote a seguinte receita, como recuperar a cintura no mingau de aveia por 7 dias. Só aqui os profissionais não ficam sem minuses, e na próxima versão da dieta eles também estão disponíveis. Por exemplo, você tem que esquecer a absorção descontrolada de aveia. Refeição - 3 vezes / dia.
Então, tome 5 colheres de sopa. l flocos de aveia e, depois de cozinhá-los com um pouco de água, adicionamos passas, fatias de maçã e damascos secos. Eu lavo um mingau com chá verde. Aqui está um café da manhã. "E onde estão os verdadeiros doces", as mulheres começarão a chiar, exaustas pelas dietas, "Passas, maçãs - é tudo?" Não, não todos. A principal doçura, o mel, é reservada para o almoço. Deve ser adicionado aos flocos cheios de iogurte. Você quer iogurte? Em seguida, despeje mingau de aveia com kefir. Para o jantar, coma mingau fresco na água, beba 200 gramas de kefir de baixa gordura e coma meia maçã. Durante uma semana nesta dieta, você reduz seu estômago, enquanto a perda de peso será de cerca de 5 kg.
Fora da dieta
É importante não apenas a dieta a seguir para recuperar a cintura, mas também o que comer depois de sair dela. Não tente imediatamente correr para os doces, carnes fumadas, chocolates. Saia da dieta gradualmente, adicionando não mais do que um ou dois novos alimentos por dia. Duração da saída - uma semana, mais outros 7 dias sem quaisquer pratos pesados e prejudiciais. Clique em proteínas, reduza pelo menos 10% da quantidade de gordura que você forneceu seu corpo para uma dieta, como produtos lácteos fermentados. Ao mesmo tempo, tente extrair gorduras de peixe, óleo vegetal, nozes.
Claro, idealmente, você deve sempre manter uma dieta saudável. Mas se for muito difícil para você, basta se limitar à rejeição de sucos comprados, refrigerantes, fast food, substituir açúcar por mel, beber moderadamente álcool. Também é necessário estimular regularmente o peristaltismo com fibras alimentares, que estão contidas em vegetais, cereais, frutas secas. Deve ser comido em pequenas porções. Não se esqueça de exercícios físicos, inscreva-se para fitness, regularmente torcer hula hoop.
Uma vez que a dieta Hércules é desequilibrada, você deve consultar seu médico antes de segui-lo.
