Beterraba carmesim doce - a base da dieta de beterraba popular.
Apesar do alto teor de açúcares, este delicioso vegetal maravilhoso ajuda a perder peso rapidamente e facilmente. A dieta de beterraba é classificada como equilibrada, por isso pode ser aplicada sem medo, não prejudicará a saúde.
A eficácia da dieta de beterraba
Especialmente meninas decididas conseguiram se livrar de cinco ou até sete quilos extras em uma semana. Neste caso, a perda de peso foi dada a eles com grande conforto, mas ao mesmo tempo aliviada de problemas com os intestinos. A propriedade laxativa e diurética bem conhecida de beterrabas nesta dieta só joga nas mãos de senhoras emagrecedoras.
Essa beterraba dá prioridade à palma quando nutricionistas recomendam produtos para combater a obesidade. Por que esse vegetal é tão maravilhoso?
Alto teor de substâncias que realmente combatem a obesidade:
• betaína natural;
• curcumina;
• fibra.
Betaína - É um antioxidante natural forte, um dos componentes de beterraba mais valiosos. Possui propriedades diuréticas, coleréticas, anti-escleróticas, antiinflamatórias, lipotrópicas (de divisão de gordura), além de fortalecer os capilares e estimular o sistema imunológico.
A betaína remove gordura do fígado, reprova sua regeneração e previne a degeneração gordurosa do fígado. Portanto, a beterraba é um produto indispensável na luta não só com o excesso de peso, mas também com o alcoolismo, hepatite, as conseqüências do tratamento químico da tuberculose, AIDS e câncer. O único "mas": você só pode obter betaína a partir do suco de beterraba crua: o tratamento térmico mata esse aminoácido mais valioso.
Outro antioxidante curcumina, impede o recrutamento de quilos extras. Além disso, a curcumina tem um efeito benéfico na função hepática, contribuindo para a eliminação da obesidade.
Beterraba fibra Também é muito eficaz em lidar com excesso de peso. A estrutura de suas fibras é ideal para os efeitos benéficos no sistema digestivo e nos intestinos. Beterraba cozida contém uma grande quantidade de pectina e ácidos orgânicos, por isso pode curar a constipação persistente e acelerar os processos metabólicos no organismo.
Dieta de beterraba permite limpar o corpo de sais de metais pesados, toxinas. Tem um efeito benéfico não só no fígado, mas também nos rins, na vesícula biliar. Juntamente com a gordura nessa dieta, as pessoas se livram de todo maléfico, carregando uma ameaça potencial à saúde. As propriedades diuréticas das beterrabas também afetam seriamente a eficácia das dietas de beterraba. A célula adiposa é 90% de água. Dependência direta é óbvia.
Os benefícios e danos da dieta de beterraba
A dieta de beterraba permite que você sature o corpo com nutrientes como cobre, potássio, magnésio, fósforo, iodo, ferro, cálcio, sódio, quartzo, cobalto. Contém vitaminas do grupo B, PP, A, uma grande quantidade de vitamina C. De particular interesse é a presença de bioflavonóides na beterraba, pectina e a fibra mais útil.
Toda essa riqueza de minerais e vitaminas permite que você mantenha a saúde durante a remoção intensiva de células de gordura do corpo. O fato é que a camada de gordura contém células específicas que são uma reserva do sistema imunológico. Perder gordura, uma pessoa pode enfraquecer seriamente, se não repor as reservas de seu corpo. Este momento é especialmente relevante para as meninas que gostam de perder peso na primavera para se preparar para a temporada de praia. Avitaminose mais rápida perda de peso pode prejudicar gravemente a sua saúde.
Este vegetal é mostrado pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, tendo problemas endócrinos e uma tireóide doente, propenso a hipertensão, obesidade. Beterraba útil com anemia, redução da potência sexual, depressão e estresse crônico.
Existem contra-indicações para comer beterraba. É proibido o uso de suco de beterraba espremido na hora e vegetais cozidos no estágio agudo das doenças do estômago e dos intestinos, na presença de processos inflamatórios severos no trato gastrointestinal. A beterraba é contra-indicada em cistites crônicas ou exacerbadas, pedras nos rins e, em geral, por quaisquer doenças renais. Diabéticos e pessoas com alta acidez do estômago não devem comer legumes.
Princípios da dieta de beterraba
A base da dieta de beterraba é beterraba cozida. Várias vezes por semana, o cardápio inclui um vegetal cru. Beterraba cozida ativa processos metabólicos, estimula a digestão e é mais fácil de digerir.
Certifique-se de incluir nas cenouras da dieta. A beterraba e a cenoura têm uma composição semelhante e, como um par, são capazes de entregar todos os nutrientes necessários ao organismo, exceto proteínas. Permite dieta usando repolho, aipo, tomate. Você pode mimar-se com maçãs e frutas secas. Todos estes produtos são muito saborosos em combinação com beterrabas, tão triste em uma dieta de beterraba não.
A quantidade necessária de proteína no corpo durante a dieta será necessária. Sua fonte será peixe, carne, laticínios. A comida protéica cria um ambiente ácido, e é por isso que é considerado pesado e muito difícil de digerir. Beterraba devido ao teor de sais alcalinos minerais irá "corrigir a situação" e restaurar o equilíbrio de ácidos e álcalis.
A inclusão de uma pequena quantidade de pratos de arroz e trigo mourisco é explicável. A tarefa dos pratos com carboidratos é resistir ao efeito laxativo indevidamente das beterrabas cozidas.
Assim, a dieta de beterraba é uma dieta equilibrada eficaz. Você pode ficar com ele por sete ou dez dias.
Dieta de beterraba por sete dias
O efeito da dieta da beterraba será obtido após sete dias seguindo este princípio de nutrição.
Segunda-feira
• Café da manhã: rale beterraba média cozida, coma sem se vestir. Beba um copo de bebida limpa ou água mineral não carbonatada.
• Almoço: prepare uma salada de duas cenouras e uma beterraba. Legumes devem ser fervidos. Beba um copo de água.
• Jantar: 200 gramas de peixe cozido ou assado em folha, um copo de kefir.
Terça
• Café da manhã: 150 gramas de beterraba crua ralada ou um copo de suco de beterraba espremido na hora.
• Almoço: uma salada de cem gramas de beterraba cozida, ralada e misturada com 4-5 pedaços de ameixas.
• Jantar: cem gramas de sogro cozido, maçã inteira ou ralada. Você pode misturar na forma de uma salada ou comer separadamente
Quarta-feira
• Café da manhã: 150 gramas de iogurte natural sem açúcar e frutas.
• Almoço: duzentos gramas de carne cozida (ou outra carne magra) mais três cenouras cozidas.
• Jantar: beterraba média fervida, finamente ralada e temperada com uma colher de creme azedo.
Quinta-feira
• Café da manhã: cem gramas de cenouras frescas. Um copo de água.
• Almoço: 150 gramas de beterraba cozida ralada e 200 gramas de peixe cozido ou cozido em papel alumínio.
• Jantar: cem gramas de trigo mourisco fervido, um copo de kefir de baixa gordura.
Sexta-feira
• Café da manhã: cem gramas de arroz cozido, um copo de água.
• Almoço: duzentos gramas de peito de frango cozido ou filé, cem gramas de beterraba cozida. Você pode cozinhar salada de beterraba sem molho e sirva com fatias transparentes de frango.
Sabado
• Café da manhã: prepare uma salada ralada de cem gramas de beterraba fresca.
• Almoço: cem gramas de repolho branco (picado ou ralado). Para saturar adicione cenoura crua grande e ralada.
• Jantar: quatro cenouras cozidas, 150 gramas de carne cozida.
Domingo
• Café da manhã: uma salada de duas maçãs e quatro ameixas.
• Almoço: cem gramas de trigo sarraceno cozido.
• Jantar: 150 gramas de beterraba ralada fervida mais a mesma quantidade de frango cozido (filé de peito ou sem pele).
Durante um curso tão difícil, você precisa beber de um ano e meio a dois litros de água pura.
Nenhum pão, açúcar, álcool e outros excessos não podem pagar.
Como resultado do cumprimento exato das normas especificadas de produtos, você pode perder até um quilo e meio por dia. Depois de uma semana, o peso cairá de cinco a oito quilos.
Para sair corretamente da dieta, você precisa regularmente, pelo menos duas vezes por semana, incluí-lo em sua dieta. É necessário continuar o uso de mingau friável, produtos lácteos, conectando queijo cottage à dieta. Introduza os produtos de farinha com muito cuidado, começando com pão preto e integral (não mais que uma fatia por dia). Alimentos gordurosos e fritos devem ser substituídos por toda a semana seguinte com carne magra e assada ou cozidos em um fogão lento e sem óleo.
Outras opções de dieta de beterraba
Você pode tentar outras opções de dieta de beterraba. O primeiro envolve uma adesão de dez dias aos princípios da nutrição, o segundo é projetado para três dias de uso.
Dieta de dez dias de beterraba lutas contra quilos extras e acumulações tóxicas, escórias. Junto com a beterraba, você pode comer legumes frescos na forma de saladas, carnes magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura. Ingestão de gordura agudamente limitada. Uma colher de chá de qualquer óleo vegetal (girassol, linhaça, azeitona, etc.) é permitido como molho de salada.
Antes do almoço e jantar durante os dez dias, não deixe de beber uma mistura de cenoura de beterraba e suco de laranja. Uma única porção deve ser preparada nesta proporção:
• uma beterraba média;
• duas cenouras médias;
• uma laranja.
Beba suco deve ser bebido vinte minutos antes das refeições. Com acidez aumentada do estômago, inflamação crônica do estômago e intestinos, esta versão da dieta é estritamente proibida.
Você pode variar o menu para estes dez dias como você gosta de acordo com o esquema aproximado dado abaixo.
• Café da manhã: salada de beterraba ralada e cenoura (cozida). Prepare um molho de suco de limão e óleo vegetal. Depois da salada, coma uma omelete a vapor de duas proteínas (ou cem gramas de queijo cottage sem açúcar e com pouca gordura) com um pão integral ou torrada de centeio.
• Almoço: arroz integral cozido ou mingau de aveia natural com uma fatia de carne cozida. Tamanho da porção: duzentos gramas de cereal mais cem gramas de carne.
• Jantar: vegetais cozidos, cozidos no vapor ou assados, além de 150 gramas de frutos do mar ou peixe de rio cozido sem gordura.
Melhorar o efeito vai ajudar o uso regular de chá verde, ervas, decocções de frutas e frutas vitamina úteis. Não se esqueça de beber água - ajuda a remover tudo o que é desnecessário do corpo e funciona como um fator de sucesso adicional.
Dieta de três dias - opção de cintura ajuda expressa. É uma descarga longa e suave do que uma dieta completa.
Durante o dia você precisa comer os seguintes alimentos:
400 gramas de beterraba crua;
• 300 gramas de cenouras frescas;
• 300 gramas de maçãs doces e azedas;
• colher de sopa de óleo vegetal;
• dois litros de água potável.
É necessário cozinhar uma deliciosa salada de vitamina de beterraba, cenoura e maçã, enchendo-a com uma colher de óleo vegetal e uma pitada de sal.
Tome esta salada deve ser fracionada, em pequenas porções, distribuída em seis refeições. A fim de não trazer muitos problemas e não perder, vale a pena começar com uma dieta de três dias de beterraba para o fim de semana.
Você pode, por exemplo, começar na sexta-feira e terminar no domingo. Ou comece no sábado. Até segunda-feira, o corpo vai se acostumar com uma dieta incomum e no primeiro dia de trabalho você pode aguentar com segurança.
Depois de três dias, a dieta deve parar. Dietas desequilibradas, usadas por muito tempo, podem causar sérios danos à saúde.
