As dietas para muitas mulheres se tornaram uma espécie de hobby, fazendo com que elas parassem de pensar nas possíveis consequências e esquecessem completamente a saúde e a segurança.
De toda a variedade de dietas, é possível distinguir dietas que são quase inofensivas para o corpo, bem como as dietas mais perigosas que não devem ser escolhidas.
Como não se enganar com a escolha da dieta, para que a figura fique esbelta e a saúde não seja afetada?
Como reconhecer as dietas mais perigosas. Efeitos colaterais e seus contras
Um dos mais nocivos é considerado uma mono-dieta, que prejudica a saúde do corpo como nenhum outro. Comendo um produto prioritário coloca o corpo sob grande estresse, como resultado de que há uma aguda escassez de gorduras, proteínas, carboidratos, dentes, gengivas começam a se deteriorar, o estômago e intestinos sofrem. A fome ou uma dieta respiratória é um grande perigo para o corpo. Você não vai ficar farto de ar. Juntamente com um par de kg, você pode perder muito mais saúde, agravar velhos e encontrar novas doenças.
Mas existem várias dietas mais perigosas com as quais você deve ser extremamente cuidadoso. Entre elas estão a dieta protéica de Ducan, uma dieta livre de sal, a dieta do Kremlin e a dieta sem carboidratos de Atkinson.
As dietas mais perigosas tornaram-se assim devido a uma série de efeitos negativos no corpo. Abuso de dietas, descumprimento de regras alimentares, a escolha em favor de dietas desequilibradas elaboradas por leigos pode levar a tais conseqüências:
1. Problemas gastrointestinais. Dietas de proteínas, como o Kremlin ou Atkinson, não agradarão o estômago e o fígado por causa da supersaturação da carne. Muitas vezes as pessoas sentadas em tal dieta desenvolvem inchaço, formação excessiva de gás, constipação. O perigo neste caso é pequeno se você ajudar o corpo a tempo. Por exemplo, beba muita água ou chás de ervas, reduza a quantidade de porções, não coma à noite.
Problemas podem ser evitados em caso de consulta oportuna com um especialista.
2. Diminuição do tom do corpo. O problema não é perigoso a princípio. Se perceber imediatamente que o desempenho e a atividade diminuíram significativamente, você deve abandonar completamente as dietas ou fazer pausas. Tom diminuído pode se manifestar como dores de cabeça, pressão arterial baixa, fraqueza, desmaios. É importante priorizar e entender o que você quer sacrificar - a saúde ou a beleza da figura. Bebidas e alimentos que estimulam a hemoglobina, o chá doce da pressão facilitará a dieta.
3. Deterioração da imunidade. Qualquer dieta afeta negativamente o sistema imunológico, reduzindo-o. Se você estocar um complexo vitamínico com antecedência e realizar procedimentos preventivos, especialmente em épocas de epidemia, sua imunidade não será prejudicada.
4. Deterioração da aparência. A falta de vitaminas, minerais e nutrientes é o principal companheiro das dietas. A reação do corpo a um novo estilo de vida se manifesta instantaneamente na aparência - a pele sofre, o cabelo e as unhas se tornam frágeis e quebradiços. Esses problemas não devem ser deixados ao acaso para evitar a exacerbação. Tome vitaminas, cuide de sua aparência em um modo avançado. Alimentá-lo do lado de fora com cremes, óleos.
As dietas mais perigosas: dieta protéica de Dukan
O inventor da dieta de proteínas foi o francês Pierre Ducane. Embora milhões de pessoas em todo o mundo adiram à sua dieta, os médicos afirmam unanimemente que sua dieta é apenas um negócio hábil que não se preocupa com a saúde dos pacientes. A popularidade da dieta Ducan é justificada pelo fato de que perder peso não precisa contar calorias, recusa alimentos. Esta dieta é muito popular entre os atletas. Consiste em observar as regras básicas e o uso de produtos exclusivamente da lista branca. A ênfase deve estar em alimentos ricos em proteínas e limitar o açúcar e a gordura ao máximo. Você pode dizer que a dieta Ducan é uma dieta pobre em proteínas.
Qual é o seu perigo? Para o funcionamento normal de qualquer corpo, são necessários 3 componentes principais - estes são gorduras, proteínas e carboidratos. Se os organismos sentem uma falta aguda de um deles, então é submetido a estresse, como resultado de que os efeitos afetam os órgãos internos, doenças, complicações e outras conseqüências aparecem.
Uma dieta desequilibrada leva a distúrbios metabólicos, como resultado, os órgãos do trato gastrointestinal sofrem principalmente. A falta de nutrientes e vitaminas leva a danos aos cabelos, unhas, pele, o aparecimento de halitose. Uma dieta monótona provoca surtos de colesterol, que são extremamente perigosos para o coração e os vasos sanguíneos. Carregados de proteína, os rins e o fígado deixam de lidar com sua principal função, e também sofrem e se desgastam mais rapidamente.
Por que as dietas de baixo carboidrato Atkins e Kremlin estão na lista das dietas mais perigosas?
O criador de uma dieta livre de carboidratos foi o ex-cardiologista Robert Atkins, que, através de experimentos com camundongos, descobriu que a exclusão de carboidratos da dieta leva à rápida perda de peso. Como o pesquisador anterior, Atkins sugere usar proteína exclusivamente como alimento. A recusa de carboidratos leva ao acúmulo de cetonas no organismo, que estimulam as reações químicas da quebra das gorduras. Atkins afirmou que é preciso mais calorias para processar gorduras do corpo do que para digerir carboidratos.
A essência da dieta é usar todos os tipos de alimentos ricos em gordura e proteína, e os alimentos com carboidratos devem ser completamente abandonados. Entre eles estão cereais, cereais, doces, bebidas carbonatadas, alimentos ricos em amido, até mesmo alguns vegetais e frutas.
A dieta do Kremlin é uma espécie de dieta Atkins. É necessário calcular os carboidratos permissíveis nele por métodos especiais, baseados em certas mesas. Mas no final, a essência se resume ao fato de que uma pessoa se recusa a carboidratos e come exclusivamente alimentos ricos em proteínas.
Qual é o perigo das dietas proteicas? Quando o corpo começa a quebrar as gorduras armazenadas, os rins, o fígado, os intestinos, o estômago e o cérebro começam a sofrer. Por que isso está acontecendo? A atividade mental e a função cerebral dependem de carboidratos, quando se tornam insuficientes no corpo, a pessoa começa a se preocupar com dores de cabeça, insônia, problemas de memória e depressão. O fígado e os rins são filtros de proteínas no corpo. Devido à grande ingestão de gorduras e proteínas no organismo com uma dieta baixa em hidratos de carbono, estes órgãos têm uma carga enorme, o que leva subsequentemente ao desenvolvimento de doenças e complicações mais graves.
Devido à falta de vitaminas no corpo, pode ocorrer um mau funcionamento hormonal, o que acarreta várias conseqüências, incluindo ganho de peso. Outra desvantagem significativa de tais dietas é que a imunidade é significativamente reduzida.
Recusa de sal - mais um tipo das dietas mais perigosas
A partir do nome, fica claro que uma dieta sem sal implica uma exclusão completa do cloreto de sódio da dieta. Muitos podem pensar que não pode haver mal por causa de tal dieta, porque o sal é uma morte branca. De fato, uma quantidade moderada de sal para o corpo será beneficiada. Os médicos recomendam pessoas com doenças renais que sofrem de pressão alta, sobrepeso e edema para fazer essa dieta.
Mas deve ser lembrado que a falta de sal no corpo é tão perigosa quanto suas consequências, como seu excesso. A dieta com sal reduz o peso corporal em vários quilogramas devido ao descarte de líquidos, mas se você parar de comer de acordo com seus princípios, os quilos perdidos retornarão rapidamente. O sódio no sal é um elemento importante para o corpo. Regula o balanço hídrico e o nível de ácidos benéficos. Se a proporção desses indicadores for violada, o estado de saúde começa a se deteriorar acentuadamente, e casos muito negligenciados podem até levar à morte.
A falta de sódio no organismo leva ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, muitas vezes provoca ataques cardíacos e derrames. Para reduzir o risco de uma dieta sem sal, ela deve ser limitada no tempo, não para reduzir o conteúdo de sal nos produtos alimentícios a zero, e a melhor opção é substituir o sal de mesa pelo sal marinho.
Depois de tal lista, não é de todo necessário abandonar imediatamente as dietas. Nem todos eles são prejudiciais e perigosos. Só é importante não atormentar a si mesmo e ao seu corpo, não perder tempo com dietas inúteis e prejudiciais e pensar principalmente em sua saúde.
