Banana Diet - Descrição e Princípios Gerais
A nutricionista olímpica britânica Jane Griffin desenvolveu uma dieta de banana para atletas de perda de peso. No Japão, desenvolveu-se sua própria versão da dieta da banana, que quebrou todos os recordes de popularidade - no país, por algum tempo, começou a sentir-se uma escassez de bananas. Com a ajuda desta fruta exótica que já se tornou cara para nós, você pode perder três quilos em três dias. É paradoxal que as bananas, juntamente com as uvas, não sejam bem-vindas em muitas dietas, uma vez que têm um alto teor calórico.
Bananas maduras e doces com uma grande quantidade de substâncias amiláceas são entregues ao nosso país. Se o objetivo é perder peso com bananas, você precisa tentar encontrar bananas especiais para isso nos países do sudeste da Ásia ou do Japão, isto é, variedades especiais com baixo teor de amido. Em casos extremos, use variedades imaturas com casca ainda verde. Eles precisam ser embrulhados em um jornal por um tempo, para que eles se tornem macios, amadurecidos, e o amido contido neles seja capaz de ser absorvido pelo corpo humano.
Sem dúvida, uma dieta de banana é um tipo de fruta mono-dieta, e todos os requisitos gerais se aplicam a ela. Pode ser totalmente considerado uma dieta terapêutica.
Médicos recomendam para pessoas com doenças do trato gastrointestinal e úlceras estomacais, obesidade, hipertensão. Também é indicado para doenças renais, diabetes mellitus e disenteria bacteriana. A banana de alto teor calórico possui alto teor de fibra vegetal, vitaminas e minerais. Por exemplo, tendo comido apenas uma fruta, o corpo recebe imediatamente uma dose diária de vitamina C, meia dose de vitamina B6, e tem a oportunidade de regular independentemente os níveis de colesterol, já que as bananas quase não têm gordura. A polpa desta fruta saudável tem a seguinte característica: entrar no esôfago, contribui para o funcionamento aprimorado das glândulas do estômago e das células dos tecidos. O aumento da secreção de muco protege o estômago dos efeitos nocivos do ácido clorídrico.
Dieta da banana - que alimentos comer
Os criadores japoneses da dieta acreditam que se você tem bananas no café da manhã, então você pode perder peso, não importa o que é comido durante o dia. Mas, para perder peso em alguns quilos, uma dieta especial de banana de três dias prescreve comer uma banana durante todo o dia.
O potássio contido nas bananas é necessário para o trabalho claro do coração. Ajuda a limpar o corpo, pois tem efeito diurético. O monodiet da banana segue os princípios da nutrição separada. As regras da nutrição fracionada também devem ser seguidas aqui: você precisa comer com frequência, mas em pequenas porções, não sobrecarregando o corpo, mas também não causando fome. Em geral, assim que você sentir fome - nós comemos bananas até estarmos cheios, depois você pode adicionar um ovo. Kefir ou leite é permitido, também bebemos água pura ou chá verde sem açúcar e adoçantes.
Banana Diet - Que alimentos não devem ser consumidos
É aconselhável passar um dia de jejum antes de começar uma dieta - isto é, limitar alimentos altamente calóricos e pesados: carne, banha, alimentos doados em óleo e gorduras animais, marinadas, picles e conservas, carnes fumadas, peixe. A dieta expressa da banana será eficaz somente na condição de que nenhum outro alimento seja permitido! Estresse para o corpo não pode ser agravado pelo álcool e alimentos gordurosos e pesados.
Banana Diet - Exemplos de menus
Há muitas opções para uma dieta de banana, mas todas elas são projetadas por um período não superior a 7 dias. A duração é determinada pelo bem-estar, a versão clássica é de três dias.
Opção 1. Nós estocamos produtos: bananas (3 peças) e leite desnatado (ou kefir). Com um mixer você pode cozinhar um prato de banana com produtos lácteos. Aumentando o número de dias, os ovos (2 pcs) são introduzidos na dieta. Não se esqueça que durante a mono-dieta da fruta você precisa beber pelo menos um litro e meio de água por dia. As refeições terminam com chá verde quente, claro, sem açúcar. Com esta dieta, a perda de peso deve ser de 1 kg por dia.
Opção 2. Uma opção mais simples é bananas e chá verde, isto é, produtos lácteos não são usados. Se você carrega um grande número de bananas e elas não "ficam entediantes", em três dias a maior quantidade de quilos extras será necessária. A opção mais difícil foi desenvolvida por Jane Griffin, inclui várias dúzias de componentes de alimentos para 5-6 recepções, mas esta é uma combinação muito incômoda, que é praticamente impossível na prática em casa.
De bananas deliciosas e satisfatórias, você pode cozinhar alguns pratos interessantes para dias ou dias de jejum após a dieta expressa. Incluindo-os em sua dieta todos os dias, você pode ser bonito e saudável e, ao mesmo tempo, não um grama de excesso de peso!
1. Salada de banana - uma deliciosa bomba de vitamina.
Ingredientes: banana e maçã, pêra ou pêssego. Outra opção: banana e alface e nozes.
2. Banana De Aveia
Adicione a banana picada e o leite à farinha de aveia clássica na água.
Uma xícara de iogurte e uma banana em vez de sanduíches no café da manhã. Com este café da manhã você economiza tempo e cobra pelo dia todo.
3. Sorvete de banana
Misture o iogurte com pequenos pedaços de banana e coloque no congelador. Sorvete não calórico não pode ser comparado com a loja.
4. Panquecas de banana: 2 bananas macias, um ovo, um copo de kefir, sal, açúcar, refrigerante, um pouco de farinha para uma massa grossa. Moer a banana e adicione os ingredientes restantes. Frite em uma panela com óleo vegetal. Sirva com mel.
Banana Diet - Dicas Úteis e Comentários
Esta dieta, como todas as mono-dietas, oferece uma nutrição uniforme e, no final, algumas pessoas podem não tomar bananas e atacar outros alimentos, o que pode levar à indigestão e consequentemente à perda de peso. Durante a dieta, os processos metabólicos no corpo voltam ao normal, de modo que a transição gradual e o controle do seu cardápio facilitarão o processo de adaptação. Esta maneira de perder peso é boa apenas nos primeiros dias, já que não faz sentido torturar o corpo. Uma opção econômica - dias de jejum a cada duas semanas. Ainda assim, esta é uma visão muito complexa, bastante "com fome", mas vale a pena suportar o inconveniente, todos decidem por si mesmos.
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