Uma dieta inadequadamente construída, ecologia pobre, o uso de aditivos químicos alimentares são apenas alguns dos fatores que levam à "contaminação" do intestino. Como resultado, o excesso de peso começa a se acumular e a saúde geral se deteriora.
Às vezes as mulheres nem sequer pensam no motivo pelo qual ganharam quilos - mas em vão. Uma dieta de limpeza por 7 dias não é apenas um sistema de perda de peso, mas uma técnica que permite limpar seus intestinos. Uma semana depois, uma pessoa se sentirá bem, além de perder alguns quilos.
Os principais benefícios de uma dieta de limpeza durante 7 dias
1. Uma dieta de limpeza não requer grandes gastos e receitas "especiais". O menu é equilibrado, todos os pratos são preparados de forma rápida e simples.
2. A técnica permite não apenas livrar-se do excesso de peso, mas também normalizar o sistema digestivo.
3. O acúmulo de toxinas, toxinas e sais de metais pesados é removido do corpo.
4. Uma dieta de limpeza “cura” uma pessoa não apenas de dentro, mas também de fora. A pele melhora, acne e acne desaparecem, o cabelo visivelmente se fortalece, ganhando vitalidade.
5. O menu do sistema de perda de peso é projetado para que a pessoa não tenha fome, enquanto vitaminas, minerais e outros nutrientes úteis entrarão constantemente no corpo.
Uma dieta de limpeza é boa para todos, não apenas para aqueles que precisam perder peso.
Como se preparar adequadamente para uma dieta de limpeza por 7 dias
Antes de começar a perder peso e limpar o corpo, você precisa se preparar bem antes.
1. Duas semanas antes do início da dieta, recomenda-se parar de beber álcool, chá forte e café. Em vez disso, você precisa beber água sem gás, chá verde e ervas, leite, kefir.
2. Por uma semana, você deve recusar alimentos que são considerados pesados para o estômago. Comer alimentos fritos deve ser minimizado. Especiarias picantes, sal, alimentos enlatados são excluídos da dieta.
Tal preparação antes de uma dieta de limpeza durante 7 dias é muito importante. Como resultado, as fezes e o funcionamento do sistema digestivo são normalizados, uma pessoa não sentirá peso no estômago.
Lista de produtos permitidos e proibidos
A dieta de limpeza por 7 dias permite o uso dos seguintes produtos:
• carnes magras;
• peixe com baixo teor de gordura (melhor na forma fervida);
• frutas e vegetais frescos, os sazonais são especialmente úteis;
• farinha de aveia (não cozimento instantâneo, nomeadamente hercules);
• produtos lácteos fermentados com um teor mínimo de gordura;
• óleo vegetal não refinado;
• arroz;
• pão de cereais.
Uma dieta de limpeza para perda de peso proíbe:
• alimentos de origem animal;
• carboidratos simples (fast food, confeitaria, doces);
• qualquer alimento com alto teor de açúcar na composição;
• álcool e fumo.
Dieta de limpeza clássica por 7 dias: um menu detalhado
O menu apresentado do sistema de limpeza corporal e perda de peso é bem tolerado, não tem contra-indicações. Se desejar, alguns produtos podem ser alterados com base em uma lista de produtos permitidos.
Dia 1
1. Para o café da manhã você precisa beber um copo de chá verde (sem adoçantes diversos) e comer metade da toranja.
2. Para o almoço, um filé de frango cozido é perfeito - 150 gramas. Você também pode comer 1 cenoura crua.
3. O jantar não deve ser denso, 2 horas antes de dormir, recomenda-se comer 100 gramas de aveia cozida em água. A maçã finamente picada pode ser adicionada lá.
Dia 2
1. manhã. Iogurte natural sem aditivos, chá verde ou de ervas.
2. Almoço 200 ml de caldo de galinha, verduras finamente picadas podem ser adicionados a ele.
3. a noite. 150 gramas de peixe cozido com baixo teor de gordura e 2 batatas assadas.
Dia 3
1. De manhã, coma 1 laranja inteira, beba um copo de kefir de baixa gordura.
2. Para o almoço - o mesmo caldo de galinha do dia anterior.
3. Para o jantar - 100 gramas de trigo sarraceno, cozido sem sal e kefir (1 xícara).
Dia 4
1. Para o café da manhã, coma 200 gramas de aveia com frutas frescas ou frutas vermelhas.
2. Almoço Sopa de purê com brócolis e couve-flor - é muito saudável, caracterizada por baixo teor calórico.
3. Jantar 150 gramas de mingau de milho e 1 xícara de suco de laranja fresco.
Dia 5
1. De manhã você pode comer salada de frutas e bagas temperada com suco de limão. Ele vai dar uma onda de energia durante todo o dia e saturar o corpo com vitaminas.
2. Para o almoço, ensopado de legumes é recomendado. Você pode usar qualquer vegetais, exceto batatas (estas são calorias vazias).
3. Para o jantar (2 horas antes de dormir), é ideal comer 2 maçãs assadas e iogurte natural.
Dia 6
1. De manhã, chá verde com mel e uma fatia de pão com queijo feta são permitidos.
2. Para o almoço, recomenda-se 100 gramas de fígado bovino (você pode guisá-lo com legumes) e 1 xícara de suco de tomate.
3. Para o jantar, os vegetais crus são mais adequados - pepinos, tomates, cenouras.
Dia 7
1. O café da manhã é o mesmo que no primeiro dia.
2. Para o almoço, recomenda-se cozinhar o ouvido.
3. Para o jantar - uma porção de peixe cozido ou assado (150 gramas), legumes cozidos.
Uma dieta de limpeza de 7 dias envolve 3 refeições principais. No entanto, pode acontecer que uma pessoa ainda sinta fome. Você não pode contê-lo. A fome é perfeitamente saciada pelo kefir - depois de beber um copo da bebida, o estômago vai "se acalmar".
7 dias de dieta de limpeza de arroz
O arroz é um produto que é frequentemente utilizado no menu de todos os tipos de dietas. Isso não é surpreendente. O arroz é muito saudável, não nutritivo, contém muitas vitaminas. Para uma dieta de limpeza durante 7 dias, este é um produto ideal. "Limpeza geral" do corpo com arroz dá um excelente resultado. Toxinas e toxinas são removidas, a motilidade intestinal é normalizada, o excesso de peso desaparece.
Menu diário semanal
Dia 1
1. manhã. Arroz cozido (cerca de 50 gramas) sem sal, é permitido adicionar 1 maçã ralada.
2. No almoço, também arroz, mas agora 100 gramas. Verduras são adicionadas a ele, você pode temperar com óleo vegetal.
3. Jantar Ferva uma cenoura, rale em um ralador fino, misture com arroz cozido (70-100 gramas). Você pode adicionar um pouco de azeite. O prato é saboroso e satisfatório.
Dia 2
1. manhã. 1 pêra madura e 50 gramas de arroz.
2. Almoço Pique finamente 1 abobrinha, cozido, adicione verduras. Misture tudo com arroz, para que a porção total do prato não seja superior a 150 gramas.
3. a noite. Couve-flor cozida (50 gramas) e a mesma quantidade de arroz cozido.
Dia 3
1. manhã. Arroz cozido com creme azedo (teor mínimo de gordura). A porção total não é superior a 100 gramas. É permitido beber chá sem açúcar verde.
2. Almoço Salada de arroz, cogumelos cozidos, endro e 1 cenoura cozida.
3. a noite. Arroz cozido - cerca de 100-150 gramas e um copo de kefir.
Dia 4
1. manhã. 50 gramas de mingau de arroz cozido na água, você pode adicionar um pouco de passas a gosto.
2. Almoço Salada de repolho fresco com creme de leite, 100 gramas de arroz.
3. a noite. 100 gramas de arroz cozido, você também pode comer uma maçã verde.
Dia 5, 6 e 7, você pode repetir o menu do dia anterior. Não há regras especiais aqui. Uma pessoa pode escolher o menu do dia que ele mais gostou.
A única coisa que você precisa saber é o processo de preparar corretamente o arroz para uma dieta de limpeza. Krupa é servido com água fervente à noite. De manhã, o arroz deve ser bem lavado e cozido por 15 minutos. Depois disso, você não pode comê-lo imediatamente, precisa deixar a infusão de arroz por mais meia hora. Este processo de preparação de cereais preserva todas as suas substâncias benéficas e melhora as propriedades de desintoxicação.
Uma dieta de limpeza do arroz durante 7 dias melhora o estado geral do corpo, demora 4 a 7 kg por semana (tudo depende do peso inicial da pessoa).
Pontos importantes na organização da dieta
Existem muitas variações de dietas de limpeza por 7 dias, portanto, escolher a melhor opção para si não é difícil. O principal é seguir as regras básicas para a construção de uma dieta diária, a fim de alcançar um melhor resultado.
1. No momento de uma dieta de limpeza, é imperativo abandonar tais maus hábitos como o álcool e o tabagismo. Eles diminuem o metabolismo, não permitem que o corpo "limpe". Também é necessário esquecer-se de doces, chocolate, vários bolos - todos estes são calorias vazias, absolutamente inúteis para os seres humanos. Se você quiser doces, é melhor comer uma colher de mel ou alguns frutos secos.
2. É muito importante beber muitos líquidos diariamente. Além de sucos e kefir, também é necessária água não carbonatada. 6 copos por dia, eles devem ser divididos em um dia para que entre estes "óculos" haja um intervalo de tempo de 2 horas.
3. Se o objetivo de uma pessoa é perder peso e limpar seu corpo, mantendo a elasticidade da pele, é recomendável que você faça exercícios todos os dias. Você também pode pular corda, correr ao redor do estádio ou torcer o aro. A duração mínima do treinamento é de 20 minutos.
4. Uma dieta de limpeza por 7 dias pode provocar fraqueza, dores de cabeça e problemas de sono. Para evitar isso, recomenda-se beber multivitaminas. Agora a farmácia oferece uma ampla gama de vários complexos de vários fabricantes. Ao escolher, não se esqueça de prestar atenção que não existem apenas vitaminas, mas também minerais, aminoácidos.
Certifique-se de seguir claramente as regras para construir a dieta do método escolhido, caso contrário, não haverá resultado. Além disso, não negligencie a preparação para uma dieta de limpeza. Este estágio é muito importante.
Uma dieta de limpeza por 7 dias é uma maneira segura, acessível e segura de manter seu corpo em forma, melhorar sua saúde geral. A técnica dá um resultado incrível, o peso perdido não vai voltar.
