Abaixo insônia entender o distúrbio, que é expresso em dificuldade em adormecer ou manter o sono. Fenômenos associados a distúrbios do sono são bastante comuns. Assim, de acordo com estatísticas médicas, aproximadamente 8-15% da população adulta do mundo se queixam de sono insuficiente ou insuficiente; 9-11% usam regularmente hipnóticos sedativos (entre pessoas mais velhas, esse número é muito maior).
Os distúrbios do sono podem afetar pessoas de qualquer faixa etária. No entanto, alguns deles são característicos de determinados grupos etários. Estamos falando de enurese noturna, medos e sonambulismo em crianças e adolescentes, ou insônia ou sonolência patológica em idosos.
Insônia - Causas
Se uma pessoa é saudável, ela pode ter insônia temporária causada por uma variedade de razões: excitação nervosa excessiva, sobrecarga, ação de medicamentos neurotrópicos, comer demais, entupimento, barulho, etc. Além disso, a duração e a qualidade do sono podem ser prejudicadas devido ao trabalho por turnos, voos com uma mudança de fuso horário, etc.
Insônia - sintomas
A insônia é caracterizada por uma redução na duração do sono. Os problemas mais comuns do sono são adormecer. Uma pessoa saudável precisa de cerca de 3 a 10 minutos para dormir e a insônia sofre até 2 horas ou mais. Tão logo essa pessoa está na cama, ele não tem vontade de dormir devido a pensamentos e lembranças dolorosas, ele começa a procurar uma pose confortável. Se o sono ocorrer, ele será interrompido pelo menor som.
Também um problema frequente é o despertar noturno, quando uma pessoa acorda no meio da noite e não consegue adormecer por muito tempo.A razão para esses despertares pode ser fatores externos (por exemplo, ruído) e internos (pesadelo, dor, micção frequente, etc. ) Esses fatores podem causar despertar e pessoas saudáveis que dormem bem. No entanto, os pacientes com distúrbios do sono têm um limiar reduzido para o despertar e um processo difícil de adormecer após o despertar.
Há também o problema do despertar matinal, que leva a uma diminuição da capacidade de trabalho dos pacientes, uma sensação de "oprimido" e não satisfeito com o sono.
Diagnóstico de insônia
O diagnóstico de insônia deve levar em conta todas as informações da anamnese, incluindo uma avaliação de um estereótipo cronobiológico individual ("coruja", "cotovia" ou "pombo") e sua conformidade com o estilo de vida.
A principal base para o diagnóstico de insônia é o resultado de um estudo psicológico do paciente. Além disso, um estudo polissonográfico é importante neste caso, incluindo o registro simultâneo de vários parâmetros: eletroencefalografia, eletromiografia, eletrooculografia, que juntos constituem o conjunto mínimo necessário para avaliar a estrutura do sono.
Insônia - tratamento e prevenção
As táticas e estratégias de tratamento para insônia são determinadas por suas causas. O tratamento da insônia consiste em eliminar os fatores que a causam e em realizar medidas para normalizar o sono, que são representados por métodos de tratamento medicamentosos e não medicamentosos.
Para o tratamento da insônia com métodos não medicamentosos, em primeiro lugar, é necessário:
- não coma alimentos que contenham cafeína e estimulantes;
- recusar jantares tardios, especialmente de pratos condimentados;
- fornecer um nível suficiente de atividade motora;
- para ativar a melatonina - uma substância especial, que é uma pílula para dormir natural, você deve dormir no escuro e no silêncio;
- ir para a cama e acordar ao mesmo tempo;
- não durma durante o dia;
- consulte um psicólogo se a insônia estiver associada a um problema psicológico.
No tratamento com métodos medicinais, deve ser dada preferência a preparações à base de plantas, que podem ser facilmente canceladas no futuro. Em geral, a duração de tomar pílulas para dormir não deve ser superior a 3 semanas. Durante este tempo, é possível descobrir as causas da insônia, e o vício não tem tempo para se formar.
