Quando a palavra "dieta" causa depressão ou riso nervoso, porque não funciona perder os odiosos quilos, é justo pensar na correção do caminho escolhido.
Milhares de mulheres se atormentam, não obtendo resultados em nenhuma das dietas experimentadas.
Acontece também que em vez de se livrar de quilos, acontece o contrário: um ganho significativo aparece após o final de uma maratona difícil. E às vezes gordura apenas se acumula durante a dieta.
Tudo isso significa que simplesmente não há sentido na dieta. A única coisa que pode ajudar neste caso é desenvolvimento de uma opção alimentar individual e mantê-lo constantemente.
Não é por acaso que este tipo de dieta foi chamado de "Diet Forever". Ele permite que você se livre gradualmente do excesso de gordura e mantenha a harmonia e a saúde durante toda a sua vida.
"Diet Forever": eficácia e vantagens
A opção alimentar proposta é uma o sistemaque precisa bem estritamente ficar por dois a três meses. "Dieta para sempre" promete prumo estável e perda de peso semanal de dois a três quilos.
Não há proibição estrita de uso prolongado "Dietas Para Sempre". Se tal dieta agradar a uma mulher emagrecedora, ela não causará desconforto, e o mais importante, trará resultados reais, você pode comer o quanto quiser de acordo com um esquema rígido, mas eficaz.
A segurança da dieta é devido ao seu equilíbrio. Todos os nutrientes que o corpo precisa são salvos, a quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos é suficiente para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. É por isso que a dieta é tolerada com muita facilidade, não causa desconforto, pode ser usada como uma dieta de muito longo prazo sem causar danos à saúde.
A vantagem indiscutível de "dietas para sempre" é dieta de baixa caloria. Isto permite, sem prejuízo da saciedade, usar A regra de ouro de perder peso: gaste mais calorias do que com comida. Ao mesmo tempo, os produtos que podem ser consumidos cumprem integralmente os princípios de uma dieta saudável.
Qual é o resultado final? Nós resumimos.
Vantagens de "dietas para sempre":
• equilíbrio (apesar de tomar um complexo multivitamínico duas vezes por ano não vai doer);
• efeito de melhoria da saúde (chás de ervas, vitaminas naturais nos alimentos, falta de carga no pâncreas);
• a possibilidade de uso prolongado;
• permitido "mimos": uma vez por semana, a perda de peso pode, com uma consciência limpa, violar todas as proibições e tratar-se de algo muito saboroso, mas prejudicial e não rentável para perder peso. Comida favorita é o melhor incentivo para continuar a maratona;
a simplicidade da dieta, a falta da necessidade de inventar algo ou cozinhar-se separadamente;
• frugalidade: a dieta é projetada de tal forma que os gastos extras com o seu amado não são esperados. Sem produtos caros, exóticos, apenas saudáveis e acessíveis.
"Diet Forever": os princípios básicos da nutrição
Como comer em uma "dieta para sempre"? A linha inferior é tirar o melhor, útil, efetivo de sistemas de poder diferentes. No esquema alimentar descrito, você pode encontrar os princípios das dietas mais populares:
• sistema de fornecimento de energia separado;
• dieta por tipo sanguíneo;
• Refeições separadas em Montignac;
• dieta de dançarinos;
• Dieta de nicho;
• em parte uma dieta segundo Mirimanova;
• sistema nutricional adequado.
O que você quer dizer? Se falamos de nutrição separada, incluindo segundo Montignac, os princípios básicos são os seguintes:
• alimentos protéicos nunca devem ser consumidos com carboidratos;
• não combine duas proteínas concentradas ou dois carboidratos em uma refeição (isto é, não coma peixe ao mesmo tempo que carne ou batatas com pão);
• não combine frutas ácidas e açúcares;
• leite é comida e não é compatível com nenhum outro;
• proibição rigorosa de açúcar e confeitaria;
• Você pode comer pão, mas apenas com saladas de vegetais.
Tendo se acostumado com o cardápio de refeições separadas, você pode facilmente escolher excelentes opções saborosas para o café da manhã, almoço e jantar.
Dieta do Tipo Sanguíneo Mais detalhes sobre a dieta permitida. Digamos que a lista de produtos permitidos e proibidos para o primeiro, segundo e terceiro grupos sanguíneos seja assim:
• 1 grupo sanguíneo Para reduzir o peso, frutos do mar, carne vermelha, fígado, algas marrons, espinafre, repolho são recomendados. Lentilhas, trigo, repolho, mulheres, milho e outros contribuem para o ganho de peso;
• 2 tipos sanguíneos. Para reduzir o peso, produtos de soja, óleos vegetais, abacaxis, vegetais folhosos, cenouras e alguns tipos de peixes de rio são bons. Peso aumentar produtos lácteos, carne, trigo, feijão;
• 3 tipos de sangue. Vegetais verdes, carne, ovo, produtos lácteos com baixo percentual de gordura, fígado e fígado ajudarão a reduzir o peso. O efeito oposto é possuído por milho, lentilhas, amendoim, trigo, trigo mourisco;
• 4 tipos de sangue. Produtos lácteos, frutos do mar, vegetais verdes, abacaxis são úteis para a perda de peso. Carne vermelha, feijão e trigo são proibidos.
Dançarinos Diet prescreve para beber um copo de água após o despertar, e depois de meia hora para tomar café da manhã com frutas.
Dieta De Nicho combina refeições separadas com outros requisitos:
• Beba pelo menos 2,5 litros de água limpa diariamente;
• comer principalmente frutas frescas, legumes, nozes, ervas;
• coma somente quando houver fome real (não apetite);
• a água é considerada comida;
• jantar e brunch antecipados - a chave para a saúde;
• última refeição às seis da tarde. Para o jantar, produtos lácteos fermentados, sementes, frutas ou saladas de vegetais são os preferidos.
Todos os outros sistemas de energia, de uma forma ou de outra, repetem os detalhes dos principais sistemas fornecidos. Daqui nasce um sistema harmonioso que tem um efeito benéfico na saúde do “Diet Forever”, que afeta perfeitamente a perda de peso.
Dieta para sempre: menu diário
O menu abaixo é um exemplo. Este ou aquele tipo de produto deve ser escolhido não apenas com orientação para o grupo sanguíneo, hora do dia, mas também levando em conta as exigências do corpo. Este é o maior apelo do sistema: ouvir os desejos do seu corpo. É muito semelhante aos princípios da nutrição intuitiva, que hoje podem ser considerados com as tendências da dieta da moda.
Então, como comer no sistema "Dieta para sempre"?
A primeira regra é dividir a hora da refeição em três períodos de tempo:
• até às 12 horas;
• até às 16 horas
• até às 19:00
O menu é o seguinte.
Até às 12 horas (primeira metade do dia):
• Café da manhã: depois de acordar, você precisa beber um ou até dois copos de água potável à temperatura ambiente. A linha de fundo é para limpar as vias aéreas e o esôfago do muco acumulado durante a noite, remover toxinas, acordar o corpo e estimular o trato gastrointestinal. É permitido diversificar a dieta da água depois de acordar com suco de limão, tintura de ervas saudáveis, vinagre de maçã.
• Meia hora ou uma hora depois de beber água, tomar café da manhã com frutas ou suco de frutas espremidas. Neste caso, você precisa prestar atenção ao que frutas (azedo ou doce) são adequadas para o seu tipo de sangue. A diferença entre cães doces, caquis, maçãs azedas, laranjas ou pomelo é enorme. No entanto, dentro do mesmo grupo, você pode diversificar o café da manhã, comendo-o com prazer. A única limitação é balançar bananas e melões. Essas frutas devem ser consumidas separadamente de outros alimentos, não misturadas com iogurte, nem com pão ou com outras frutas.
• Meia hora ou uma hora depois de um café da manhã com frutas, você precisa comer alimentos ricos em carboidratos: mingau de grãos integrais (de preferência), pão de centeio com ervas. Os cereais devem ser selecionados por tipo de sangue, tolerância, suscetibilidade, desejo. A opção ideal é mergulhar o cereal na água sem ferver ou fervê-lo em água, sem leite, creme, caldos. Mingau de sal com uma quantidade mínima de sal iodado é permitido.
Até às 14:00 (tarde):
• Beber chá verde, tomar um complexo multivitamínico (a presença dos grupos A, B, E é obrigatória). Depois do chá, não antes de uma hora, você pode almoçar.
• Almoço: uma parte da proteína aceitável para o grupo sanguíneo (frango, carne magra, ovo, frutos do mar, feijão, cogumelos, nozes, soja, produtos de feijão). Enfeite pode ser selecionado de acordo com o sistema alimentar separado: vegetais de folhas verdes ou não-amiláceos, frescos e cozidos sem óleo. Particular importância deve ser dada aos próprios sentimentos. Eles ajudarão a determinar o menu diário perfeito.
• Salada deve receber atenção especial. Salada de repolho não é para todos. Beterraba, cenoura e alface são contraindicadas para alguns. Tudo individualmente! No entanto, não se esqueça: é proibido temperar a salada com maionese ou creme azedo. O vinagre de maçã (natural), suco de limão, óleo vegetal (azeite, linho, girassol, soja) são ideais para se vestir. Se você realmente quer molho de leite fermentado, pode usar iogurte natural em vez de creme azedo. Não há proibição da quantidade de vegetais frescos ingeridos. Coma o quanto quiser! Idealmente, você precisa experimentar uma salada diferente todos os dias ou trocar o molho. Então os vegetais nunca ficam entediados.
Até 19 horas (noite)
• Brew ervas ou um tipo de ervas ou especiarias da culinária indiana. Você pode adoçar com uma colher de mel natural. Certifique-se de descobrir por si mesmo o que é mais útil: camomila, gengibre, tília, canela? ... Juntamente com o chá, você deve tomar multivitaminas, sempre com magnésio e cálcio. Todos os outros grupos indicados pelo médico também serão úteis.
• Uma hora após o chá de ervas ou especiarias deve ser torcido: de um a três copos de kefir, iogurte natural ou outro produto lácteo fermentado. Você pode adicionar damascos secos à bebida.
Isso é tudo. Na recepção de produtos lácteos fermentados, a refeição é concluída. Depois das sete da noite na "Dieta para sempre" você não pode comer nada. Para uma mudança e prevenção de perturbações produtos pertencentes à mesma categoria devem ser alterados com a maior freqüência possível. Isso ajudará a evitar avarias e aumentar o conforto da dieta.
"Diet Forever": um cálculo aproximado de calorias
Um plano nutricional aproximado poderia ser isso.
1. Ingestão de água.
2. Café da manhã de frutas: trezentos gramas de bananas (270 kcal).
3. Segundo café da manhã: 70 gramas (duas fatias) de pão integral com ervas (150 kcal).
4. Almoço: trezentos gramas de repolho fresco, sete gramas de óleo vegetal (colher de chá), cem gramas de peru cozido (340 kcal).
5. Snack: chá de ervas com uma colher (55 gramas) de mel - 170 kcal.
6. Jantar: cem gramas de queijo cottage sem gordura, 250 gramas de grapefruit (170 kcal).
7. A ingestão total diária de calorias é de 1100 kcal.
Comentários de mulheres que tentaram em si mesmos "Dieta para sempre", indicam claramente a sua eficácia. O principal é definir o vetor de movimento como base, porque tudo engenhoso é realmente simples. Tudo o resto se seguirá.
"Dieta para sempre": quanto tempo para aplicar?
Sair da dieta não é necessária. De qualquer dia você pode mudar para sua dieta habitual. O único problema pode ser o não cumprimento de uma dieta separada. Gravidade, interrupção do trato digestivo pode ocorrer. No entanto, se uma quantidade suficiente de fibra vegetal, água, proteína de alta qualidade, vitaminas continua a entrar no corpo, a transição para uma dieta mista não será perceptível.
A dieta é muito flexível. Uma mulher com perda de peso pode variar a dieta, com base em um cálculo individual do corredor de calorias. De fato, a proposta "Diet Forever" é uma dieta aproximada de uma dieta saudável que traz não apenas saciedade, mas também saúde.
